健康的四大基石有哪些（论健康四大基石）

健康的四大基石有哪些（论健康四大基石）

最近到处走，无意间看见一处公园内的公益设施，上面写着＂健康四大基石＂，分别列出了＂心理平衡＂、＂戒烟戒酒＂、＂适量运动＂、＂合理膳食＂，表面为此地的一道风景，实侧是给逛公园的友友们一提醒

1. 心理平衡分为三个快乐、三个正确，三个概要，其实是在提醒心情不好或感情上出现问题人们不要对别人要助人为乐，自己知足常乐和自得其乐而正确对侍自己和他人及社会等，奉献社会的同时也会有美好的人生，有进取心和平常心。
2. 戒烟戒酒这里就不谈论了，对健康是有害的

3. 适量运动即生命在于运动，不运动和过量运动对身体都是有害的，需持之以恒、循序渐进、适度运动，比如每日走三公里三十分钟、每周至少运动五次、运动不能满负荷七层即可，注意运动中适宜心跳为170-你的年龄。

4. 合理膳食表示需提供全面，均衡和营养的膳食，食物要多样化，需满足人体的各种营养需求，达到到促进健康的目的，记住一二三四五、红黄绿白黑规则进行膳食搭配等。

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