踝关节扭伤10天如何缓解疼痛（踝关节扭伤别担心）

踝关节扭伤10天如何缓解疼痛（踝关节扭伤别担心）以上手法 每日早晚各一次。若疼痛感无明显减轻，可使用一些跌打损伤的药酒涂抹，立即找专业的骨科医生推拿。按摩脚踝1.用手掌推摩踝部20-30次。2.活动踝关节20-30次。3.用拇指拨揉踝关节外侧的痛点20-30次。

爱运动的小伙伴磕磕绊绊难免会受伤，经常擦掉皮或者扭伤脚什么的情况很普遍，在爱打蓝球、跑步或踢足球的人中扭伤脚踝更是普遍。踝关节扭伤常见于踝关节外侧韧带扭伤 多发生在行走过程中因路不平，地面有障碍物，不慎绊倒或从高处跳下站立不稳而跌倒 致使踝关节内翻造成外侧韧带扭伤。

步道上脚踝受伤者

当脚踝损伤后，轻者可使韧带过度牵张扭伤，重者可使韧带部分撕裂，甚至断裂等。一般都会出现局部舯胀、疼痛，同时伴有毛细血管破裂，出现局部皮下瘀血，伤处并有明显压痛点如经久不愈，可发展成为慢性损伤。

踝关节扭伤

1.用手掌推摩踝部20-30次。

2.活动踝关节20-30次。

3.用拇指拨揉踝关节外侧的痛点20-30次。

按摩脚踝

以上手法 每日早晚各一次。若疼痛感无明显减轻，可使用一些跌打损伤的药酒涂抹，立即找专业的骨科医生推拿。