崴脚以后该怎么弄（这些你可以尝试）

崴脚以后该怎么弄（这些你可以尝试）每次2分钟。4、按摩者如见损伤部位有皮下瘀血，加按【三阴交、足三里穴】，按压时力度要适中，每穴无名指并拢，从痛点周围慢揉，逐渐按到中心，用力由轻渐重，每次3分钟。3、按摩者用拇指指腹按压被按摩者的【环跳、昆仑、解溪、丘墟、悬钟、阳陵泉、太溪、公孙、太白穴】，按压时力度要适中，每穴每次2分钟。

在生活中，有时在走路的时候，会不小心扭到脚。或者在剧烈运动中踝关节超过正常活动限度，致踝部关节囊、韧带、肌腱发生撕裂拉伤的现象。一旦遇到这样的情况的时候，大家基本都选择去就医，运动员则先选择用一些喷雾来缓解当时的疼痛。其实，我们遇到这样的情况，会称之为“踝关节扭伤”。轻者仅有部分韧带纤维斯裂，重者韧带完全断裂或引起韧带及关节囊附着处撕脱、骨折。

可要是我们老百姓要面临这样的问题时，都会觉得自己缓缓就好，可是疼痛还是很困扰自己，这个时候建议大家可以用穴位按摩来缓解疼痛。放心，只要你找对穴位，力度适中，不会让你的更加疼痛，但是如若，你已经出现骨折等严重情况，还是建议去医院照个片子后，在进行穴位按摩。

踝关节损伤穴位按摩方法：

1、被按摩者取仰卧位或者坐位，按摩者一手托住被按摩者的足部，另一手用推法从远心端向近心端轻推其踝关节肿胀部位（也就是哪里肿胀，推哪里），每次2分钟，每分钟60～80次。

2、被按摩者仰卧位或坐位，按摩者找到被按摩者的踝关节疼痛点，按摩者食指、中指

无名指并拢，从痛点周围慢揉，逐渐按到中心，用力由轻渐重，每次3分钟。

3、按摩者用拇指指腹按压被按摩者的【环跳、昆仑、解溪、丘墟、悬钟、阳陵泉、太溪、

公孙、太白穴】，按压时力度要适中，每穴每次2分钟。

4、按摩者如见损伤部位有皮下瘀血，加按【三阴交、足三里穴】，按压时力度要适中，每穴

每次2分钟。

这穴只要学会，及时在大街上因扭伤导致疼痛的话，也能自己及时补救一下，快快来转载收藏吧！

想了解更多的健康常识，记得点赞 关注哦！

#论冬季养身##2019算数健康大会#