过完年胖了怎么减肥（春节后变胖怎么办）

过完年胖了怎么减肥（春节后变胖怎么办）春节后变胖怎么办？这8种运动减肥方法，医生强烈推荐踢毽子可以升高人体基础体温，加速浑身的血液循环，促进多余脂肪的燃烧，同时还能减少热量堆积和脂肪存储。春节后变胖怎么办？这8种运动减肥方法，医生强烈推荐慢跑可以使得浑身的肌肉得以活动，帮助人体燃烧脂肪，从而达到减轻体重的效果。此外，快步走也能够消耗掉体内多余的热量，促进脂肪的燃烧，保护心血管，起到维持身材的效果。想要维持好身材，运动量和时间也很重要，锻炼时间要控制在30分钟以上，每分钟走150至180步。春天，骑自行车也会燃烧脂肪、消耗体能，从而达到减肥瘦身的效果。骑自行车可以让全身得到锻炼，帮助自身瘦腿、瘦腰，还能塑造手臂及背部曲线。通常来说，骑自行车一小时能够消耗的热量在一千卡左右。

“每逢佳节胖三斤...”

“过个春节不胖上十斤都对不起死去的鸡鸭鱼肉...”

年已经过完，很多小伙伴都已经返回了工作岗位。春节假期在家大吃特吃的腐败生活得以结束，但相伴而来的除去假期综合症，恐怕还有过年积攒的脂肪了。因此，恢复正常生活习惯的第一步，就是控制体重。

一起来看看，春天做哪些运动可以减肥呢？

春节后变胖怎么办？这8种运动减肥方法，医生强烈推荐

快步走或慢跑

慢跑可以使得浑身的肌肉得以活动，帮助人体燃烧脂肪，从而达到减轻体重的效果。此外，快步走也能够消耗掉体内多余的热量，促进脂肪的燃烧，保护心血管，起到维持身材的效果。想要维持好身材，运动量和时间也很重要，锻炼时间要控制在30分钟以上，每分钟走150至180步。

骑自行车

春天，骑自行车也会燃烧脂肪、消耗体能，从而达到减肥瘦身的效果。骑自行车可以让全身得到锻炼，帮助自身瘦腿、瘦腰，还能塑造手臂及背部曲线。通常来说，骑自行车一小时能够消耗的热量在一千卡左右。

踢毽子

踢毽子可以升高人体基础体温，加速浑身的血液循环，促进多余脂肪的燃烧，同时还能减少热量堆积和脂肪存储。

春节后变胖怎么办？这8种运动减肥方法，医生强烈推荐

爬山

春天，万物复苏，是爬山的好季节。春天爬山可以加快人体新陈代谢速度，消耗体内过多的脂肪，从而达到美体、瘦身的效果，这样一来不仅可以释放自身压力，还可以提高心肺功能。

游泳

游泳是很有效的减肥方法，可以使全身肌肉得到锻炼。游泳消耗的热量很多，所以减肥效果较好，一小时就可以消耗800卡的热量。减肥期间可以选择每周游泳二至三天，每次游泳时间控制在一小时以上。

跳舞

跳舞时需要全身肌肉的配合，可以帮助塑造体型、燃烧脂肪，达到瘦身效果，最主要的是方便，随时随地都可以跳舞。

打羽毛球

打羽毛球可以使得腿部、胳膊都得到一定的锻炼，如果坚持打羽毛球一小时，就能燃烧500千卡的热量，同时适度的运动还能保护心脏，降低罹患心血管疾病的概率。

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练习瑜伽或转呼啦圈

每转一小时呼啦圈，能消耗热量300卡左右，看电视的时候就能转转呼啦圈，娱乐锻炼两不误；另外也可以练习瑜伽，通过配合动作和呼吸来加快新陈代谢速度，使身体各个部位得到刺激，从而达到成功瘦身的目的。

小提示：

在运动前应该做好充分的热身运动，不能盲目进行锻炼。因为运动前本身肌肉容易僵硬，功能水平低，若没有做好热身运动，会引起肌肉、韧带拉伤。除此之外，春季虽已回暖，温度总体而言还是较低的，所以运动时不能穿着过于凉爽，等身体微微出汗时可以适当减少衣物，运动完毕后也应该及时添加衣物，做好保暖，防止受寒。