女士什么锻炼减肥速度快（做什么运动减肥最快）

女士什么锻炼减肥速度快（做什么运动减肥最快）更多减肥知识窍门请加ssmimaweixin（长按复制）每天陪你一起减肥第三个100，就是弯腰100次。双脚站立与肩同宽，而后逐渐弯腰，弯腰一次就用左手打右肩，右手打左肩，两秒钟一次，每天坚持100次，可以减掉腹部的赘肉。弯腰运动还能给大脑充氧，保持大脑清醒。第四个100，就是每天走楼梯100级。就是每次上下楼的时候不坐电梯，尤其是上楼，走楼梯是全身运动，可以减少大腿和腰上的肉，可以防治、缓解颈肩腰腿痛等疾病。如果你是久坐办公室人员，这是最便捷的健身办法。朋友们都说，就这些呀，这也没有特别的呀。我说，其实减肥没有特别的办法，最关键的是坚持。听了这位网友的讲述以后大家知道做什么运动减肥最快了吧?正如这位网友所讲的，减肥没什么特殊法则，只要坚持就是胜利。而你如果想要长期保持身材，就要长期坚持这些有效的减肥运动。

其实减肥也不是什么大不了的事，只要平常做点小动作你就能瘦下去，而且还能保持得非常好。每次提到减肥大家都同仇敌忾、义愤填膺，感觉肉肉就像我们的仇人，而且还是个阴魂不散的仇人!做什么运动减肥最快呢?一起来听一下网友讲术的故事吧!

毕业8年了，同学们有的结了婚，有的都生了小孩。每个人的身材都发生了不大不小的变化，但都有一个相同点：就是都变胖了。同学们见到我，都说我身材怎么保持得这么苗条，还跟学生时代的我一样。都要求我向他们说说是如何保持这么好的身材的。其实我也没什么特别好的减肥方法，只是每天做到4个100。

第一个100，就是每天跳绳100下。跳绳是一种非常有效的有氧运动，它是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。我练的是双蹦跳，100个双蹦跳能够消耗热量200卡。

第二个100，就是每天踢毽100个。有时打跳、有时打偷、有时打翘、有时打剪，盘、拐、磕、蹦样样方法都用上。其实踢毽对我们的便秘等还有很大的好处。踢毽对场地要求不高，只需一小块比较平坦的空地，无论在室内，还是室外都可以锻炼。不当之处在那儿，只要有时间，我就拿出毽子踢上几个。

第三个100，就是弯腰100次。双脚站立与肩同宽，而后逐渐弯腰，弯腰一次就用左手打右肩，右手打左肩，两秒钟一次，每天坚持100次，可以减掉腹部的赘肉。弯腰运动还能给大脑充氧，保持大脑清醒。

第四个100，就是每天走楼梯100级。就是每次上下楼的时候不坐电梯，尤其是上楼，走楼梯是全身运动，可以减少大腿和腰上的肉，可以防治、缓解颈肩腰腿痛等疾病。如果你是久坐办公室人员，这是最便捷的健身办法。朋友们都说，就这些呀，这也没有特别的呀。我说，其实减肥没有特别的办法，最关键的是坚持。

听了这位网友的讲述以后大家知道做什么运动减肥最快了吧?正如这位网友所讲的，减肥没什么特殊法则，只要坚持就是胜利。而你如果想要长期保持身材，就要长期坚持这些有效的减肥运动。

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