肝脏不好的12个信号和如何护肝（调理肝脏的七个办法）

肝脏不好的12个信号和如何护肝（调理肝脏的七个办法）4.适当运动：运动是调理肝功能异常的一种比较好的方式，饭后可以散散步，做一些有氧运动来增强体质，提高患者自身的免疫能力。值得注意的是，运动不能过量，否则只会适得其反。3.补充微量元素：很多肝功能不好的人是因为会缺乏一些微量元素如钙、磷、铁等矿物质，所以及时补充这些元素是很重要的。大家可以通过食用一些食物来补充，比如香菇、芝麻、海藻、牡蛎等。俗话说，“三分靠治、七分靠养”，意思是肝功能不好的话，除了要定期去医院进行检查，平时的调理也是至关重要的。为此，肝病向学礼提出了养肝的七个要点：1. 饮食清淡：大家平时要少吃多油多盐的食物，可以多吃些水果，做菜的时候还是要以清淡为好，饮食要均衡搭配。2. 多吃蛋白质：肝功能不好的人，平时需要增加蛋白质的摄入，有利于肝细胞的再生和修复。所以平时需要多吃含蛋白质的食物，比如鸡鸭鱼肉、豆制品、牛奶、等。

肝是五脏之一，是人体内极为重要的器官。肝病向学礼提醒说，平时生活中，我们的作息习惯都会影响到肝功能，致使肝脏遭受损伤。一点点伤可以当做没看见，会随着时间逐渐严重，从而引发各种肝病。

如果肝脏功能出现异常，身体各部位也会有所变化。常见的症状主要是身体容易疲劳、食欲不振、身体出现黄疸、身体发痒，消化道出血，肚子出现腹水等。一旦发现身体与平时有异，应及时到医院做一个相关检查。

当然，不能仅凭一些症状就断定为肝脏疾病，这些症状都没有特异性，其它一些疾病也会出现所诉症状。

所以如果怀疑自己肝出了问题，可以去医院做一个肝功能化验。肝病向学礼解释说，如果检查结果显示丙氨酸转氨酶（ALT）和门冬氨转氨酶（AST）升高了，并且超出参考范围数倍之多，就说明存在肝损伤。对于少量超标的，无需过度担心。当发现自己肝功能出现了异常，就要注意好好调理了。

俗话说，“三分靠治、七分靠养”，意思是肝功能不好的话，除了要定期去医院进行检查，平时的调理也是至关重要的。为此，肝病向学礼提出了养肝的七个要点：

1. 饮食清淡：大家平时要少吃多油多盐的食物，可以多吃些水果，做菜的时候还是要以清淡为好，饮食要均衡搭配。

2. 多吃蛋白质：肝功能不好的人，平时需要增加蛋白质的摄入，有利于肝细胞的再生和修复。所以平时需要多吃含蛋白质的食物，比如鸡鸭鱼肉、豆制品、牛奶、等。

3.补充微量元素：很多肝功能不好的人是因为会缺乏一些微量元素如钙、磷、铁等矿物质，所以及时补充这些元素是很重要的。大家可以通过食用一些食物来补充，比如香菇、芝麻、海藻、牡蛎等。

4.适当运动：运动是调理肝功能异常的一种比较好的方式，饭后可以散散步，做一些有氧运动来增强体质，提高患者自身的免疫能力。值得注意的是，运动不能过量，否则只会适得其反。

5.调理情绪：大家都知道怒伤肝，情绪不好对肝脏伤害挺大的。大家应学会控制自己情绪，保持心情愉悦，这样对于肝脏的调理都是有好处的。

6.早睡早起：晚上11点到凌晨三点，是肝脏经络最活跃的时候，也是肝脏自我修复最佳的时间段。因此，对于肝功能不好的人来说，更应该注意休息，不要熬夜，保持良好的作息规律。

7.戒烟戒酒：烟酒对肝脏有很大的伤害，特别是肝功能不好的人，日常生活中需戒烟戒酒。

肝病向学礼总结说，调理肝脏就是从饮食、情绪、作息习惯等这几个方面。如果有人肝脏不大好的话，一定要注意日常饮食，多吃蔬菜，均衡饮食烟酒就不要沾，时间允许的话偶尔去医院检查检查。