100斤瘦到80斤懒人快速减肥方法（农村大妈自爆减肥方法）

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选择低热量素食：想要减肥，首先就要减少热量的摄入，所以，快速减肥的饮食计划主要是以低热量的素食为主。基本上，你在这8天里要完全吃水果和蔬菜，然后分为每天四餐，例如：早餐，午餐，晚餐，小吃。

像苹果、草莓、小西红柿这类水果，在减肥中可以适量的多吃，GI值比较低，而且热量也不高，吃多了这类水果，正餐吃的就少了，也等于变相的减肥！首先，要搞明白，减肥和减重的区别。减重就是把体重秤上的读数减掉，如果方法不对，减掉的大部分都是身体里的水分，必然会反弹。减脂才是真正塑造出好身材的途径，顾名思义，减脂是把脂肪减掉，减脂成功了，线条就好塑造了。

你首先会感受到的就是身体健康状况改善了很多，脂肪肝啥的全没了，体检各项化验指标全都正常。运动和饮食，都要靠毅力坚持，当你一次一次的打破自己的体能极限，你的各方面潜能都会被激发出来，你会发现，自己在很多其他方面都会做的更好。最后，希望大家都能够达成自己的健身目标！