练瑜伽的最柔软的方法（身体柔软令人羡慕）
练瑜伽的最柔软的方法（身体柔软令人羡慕）动作二：体式要点：盘腿坐于地上，然后双手从两腿之间伸出并抱住脚踝，头和身体向后仰，直到头贴到地面为止。坚持10-15个呼吸后，重复练习，可以保持身体的柔韧性。运动对于生活必不可少，今天我们就推荐5个瑜伽体式，让你的身材也越来越好。动作一瑜伽中的一些动作非常锻炼柔韧性，这对于想要保持好身材，保持健康的人来说是必不可少的。
最近，周雨彤和龚俊主演的《从结婚开始恋爱》开始官宣了。周雨彤路人缘一直非常好，她拥有出众的高挑身材，演技也是非常精湛，是一名实力派女演员。生活中的她酷爱运动风，穿搭经常给人一种酷酷的感觉。
周雨彤的身材真的让人羡慕，这与她平时热爱运动也有很大的关系。她酷爱运动鞋，这身酷酷的朋克风穿搭，主要以白色和灰色为主，尽显她的骨感身材。
无论是冬装还是夏装，周雨彤的搭配都很休闲，让人非常舒服。她的衣着虽然不以优雅为主，但是都给人一种大气的感觉，周雨彤的为人还是非常亲切的，因此粉丝对她也是特别喜爱。
骨感高挑的身材非常适合宽松休闲的衣服，尤其是周雨彤长着一张女神的脸，在穿上一件《猫和老鼠》的卫衣，真的是让人觉得又优雅，又有一些俏皮呢。她的微笑很有感染力，让人过目不忘，从心底感受到温暖。热爱运动的女孩还真的是让人喜欢呢！
运动对于生活必不可少，今天我们就推荐5个瑜伽体式，让你的身材也越来越好。
动作一
瑜伽中的一些动作非常锻炼柔韧性，这对于想要保持好身材，保持健康的人来说是必不可少的。
体式要点：盘腿坐于地上，然后双手从两腿之间伸出并抱住脚踝，头和身体向后仰，直到头贴到地面为止。坚持10-15个呼吸后，重复练习，可以保持身体的柔韧性。
动作二：
运动其实不分地点，只要有时间就可以练习。比如瑜伽，你可以借助身边不同的物体来完成。
体式要点：面向墙壁站立，一条腿伸向墙壁，尽量抬高后弯曲。另一条腿随着身子向上，直到仅仅脚尖点地，双臂贴近墙壁并且双手伏于地面，保持 5-10个呼吸。
动作三
强大自己的身体非常重要，健康有力的身体是生活质量的保证。每天坚持，它不仅是一种良好的运动习惯，并且也是美好生活的必要条件。
体式要点：双手伏地，两腿自然上扬，呈倒立姿势，随后双腿用力向前弯曲，并保持平衡，5-10个呼吸后可以休息一下再继续。
动作四
其实任何一种运动都是力量与美的结合，只要长期练习，不仅能够收获健康的身体，完美的体态，还能让自己无论是身体还是心灵都变得更加强大。
体式要点：双腿打开贴于墙壁坐好，然后双臂向后，并让手掌伏于地面，随之身体倾斜，双腿向上伸展贴于墙面并与地面保持垂直姿势，坚持10-15个呼吸。
动作五
运动对于大多数人来说，是一种非常好的放松方式，与其宅在家里熬夜看剧，不如做一些运动，让自己更平静一些。
体式要点：盘腿坐在地上，然后一条腿保持弯曲不动，另一条腿向上伸展于手臂肘处，两只手于头后交叉，保持1-2分钟。
户外与户内运动对于人的健康都有很大的好处，但是注意一定要循序渐进，在每一个阶段选择合适的运动，例如初期可以做一些简单的体式，而后期为了增加身体的柔韧度和强度，可以进行稍难的体式训练。但是无论哪个阶段都要注意在运动过程中保护好自己。
小练点评：像周雨彤一样身材高挑是每个人都希望的，但是强大自己和一个健康的身体更是生活中必不可少的。只有身心都变强大的人，才能够拥有自己想要的美好生活，因此从现在开始运动吧，做一个身心都强大的人！#清风计划#
