减肥能吃负热量食物吗（有哪些看起来热量高）

减肥能吃负热量食物吗（有哪些看起来热量高）01▼但有一些食物看起来热量好像很高，其实很低减肥期间也可以放心吃

不减肥不知道

一减肥才发现

这也不能吃，那也不能吃

高热量的食物比比皆是

但有一些食物

看起来热量好像很高，其实很低

减肥期间也可以放心吃

▼

01

鱼肉

鱼肉中热量和脂肪的含量在动物肉类里是比较低的，每100g鱼肉热量大约110大卡。

经常食用鱼肉能够降血脂、降低胆固醇，还有助于消化，很适合减肥期吃。

但是在吃鱼的时候也要注意制作方法，尽量避免用油炸、红烧、油焖的方式烹饪，可以选择清蒸或拌生鱼等。

02

去皮鸡腿

去皮鸡腿的热量和鸡胸肉其实差不多，每100g热量差不多118大卡。

而且鸡腿肉的口感相对会嫩很多，不仅能补充人体所需营养，还有很强的饱腹感，如果你减肥已经吃腻了各种鸡胸肉，其实也可以换成去皮鸡腿哦，幸福感瞬间up！

03

土豆

土豆淀粉含量很高，作为蔬菜来搭配其他主食吃，土豆是妥妥的红灯食物！

但如果作为主食来吃，那真是非常好的减肥利器！

每100g土豆（可食用部分）热量才76大卡，只要不油炸，热量并不高。

04

西瓜

西瓜甜甜的味道，让很多人误以为糖分含量很高，减肥期想吃不敢吃。

西瓜直呼太冤枉！其实100g西瓜热量才30大卡，真的很低，只要你不是捧着半个西瓜啃，减肥吃妥妥的。

05

鸭血

每100克鸭血热量108大卡，热量较低。

鸭血中含有丰富的铁元素，能促进体内血红蛋白的合成，能补血。

而且，鸭血还含有丰富的蛋白质，以及多种人体不能合成的氨基酸，有促进自身蛋白质合成，增强自身免疫力的作用。

很多食物本身其实热量都不高

主要看烹饪方式

不要油炸、涮火锅、红烧等烹饪方式

你就可以解锁很多减肥美食哦~