肾不好吃什么调理肾虚（身体1个表现说明你肾虚了）
肾不好吃什么调理肾虚（身体1个表现说明你肾虚了）五色属黑。中医理论中，肾属黑色，因此平时可以多吃一些黑色的食物。但是市面上的黑芝麻糊大多数都添加了很多其他的成份，黑芝麻的成份其实很少。小编给大家推荐一款五黑养肾粥：补肾都快成为大家生活必备技能了，那下面我们就来探讨探讨到底如何补肾。通过上图不难发现，肾虚的一个共同表现就是：腰膝酸软。这是因为“腰为肾之府”，意思就是腰部是肾脏的藏身之地，里面的大神不妙了，自然就不能护荫咋们的住宅啦。除此之外，中医认为肾为先天之本，主藏精，主生殖、发育，这也是咋们老百姓常常说到的“这孩子发育慢得补补肾”、“那家夫妇迟迟没有孩子，得补肾！”
你真的了解肾虚吗？芝麻糊真的可以补肾吗？补肾之路还有多长啊啊啊啊啊啊啊～
你是否发现不管是年轻小伙还是都市白领，是垂垂老朽还是乳臭孩童，肾虚似乎都能成为他们身上的标签。
黑眼圈重？肾虚！夜尿多？肾虚！长不高？肾虚！但是！！！！！到底什么才算是肾虚，补肾都补对了吗？
实际上，很多人连自己是否肾虚，是何种肾虚都不清楚，下面跟着惟益君来一起了解了解吧~
肾虚的6个分型及表现
通过上图不难发现，肾虚的一个共同表现就是：腰膝酸软。
这是因为“腰为肾之府”，意思就是腰部是肾脏的藏身之地，里面的大神不妙了，自然就不能护荫咋们的住宅啦。
除此之外，中医认为肾为先天之本，主藏精，主生殖、发育，这也是咋们老百姓常常说到的“这孩子发育慢得补补肾”、“那家夫妇迟迟没有孩子，得补肾！”
补肾都快成为大家生活必备技能了，那下面我们就来探讨探讨到底如何补肾。
三分天注定，七分靠食补
五色属黑。中医理论中，肾属黑色，因此平时可以多吃一些黑色的食物。但是市面上的黑芝麻糊大多数都添加了很多其他的成份，黑芝麻的成份其实很少。小编给大家推荐一款五黑养肾粥：
五黑养肾粥
材料：黑芝麻，黑糯米，黑豆，核桃仁，熟地黄。
熟地黄，甘，微温，归肝肾经，具有补血滋阴，益精填髓的功效，用量在10～15g。
上述五种食材可一同入锅熬成粥，大人小孩都能喝，养发黑发也补脑，吃嘛嘛香～
除此以外，大家还可以备些黑枸杞，桑葚泡泡水，女性月经不调者还可以加些玫瑰花、月季花、芍药，补益肝肾，美容养颜，这下回头率百分百了！
艾灸穴位，保住命门火
日常可以艾灸命门穴、肾腧穴、腰阳关穴
功效：温补肾阳，有利于改善手足不温、腰膝冷痛、夜尿多、遗尿，男性阳痿不举，女性经痛，月经夹有血块等。
如果你没有明显的肾阳虚表现，可不用艾灸，多按按这些穴位也有补肾之效。
补肾的两大误区
01/咸入肾，多吃咸味食物能补肾
这是大错特错的！根据《中国居民膳食指南2022》最新发布的每人日均盐摄入量应控制在5g以下！（原来建议6g以下）。
有代谢性疾病如高血压，肾脏病的患者更应该注意。
⚠️盐摄入量不仅包括平时所吃的食盐，包括酱油在内的一切调料都可能藏着隐形的“盐”。（手里的外卖突然就不香了）
02/多喝水VS少喝水
肾脏是我们人体的水处理站，正常成人一天的需水量在1500～1700ml。
而且这与喝什么类型的水无关，有朋友会觉得矿物质水、纯净水比烧开的自来水更有营养，其实只要是干净的水源营养价值差别不大。（当然饮料可不能算在内~）
其实，与其等到肾虚才想着如何去亡羊补牢，不如从现在开始就养成良好的生活习惯。
每天早睡一点点，每天多喝水一点点，每天运动一点点，每天多笑一点点……一点点就会变成亿点点！
