高效减肥瘦腰腹健身操每天跳5分钟（瘦腹减肥操运动）

高效减肥瘦腰腹健身操每天跳5分钟（瘦腹减肥操运动）地板上的动作就完成啦。然后我们站起来，用肘关节去找你的膝关节做高抬腿动作。同样的支撑动作，不同于上一个动作的是，这次我们要将膝盖向外侧提起。双腿弯曲呈90度，平躺在地上，轻轻向上顶胯。做完上边两个跨部运动已经累得不行了？但是还要坚持！快速顶胯的动作也不能少。转换姿势，双臂支撑身体。然后向前提起膝盖部分。

腰粗肚子大，腰腹部赘肉多，这都不是阻碍你运动的理由，不要想每天到处藏肉，赶紧减肥才是最好的方法。下面给大家推荐一套7日瘦腰收腹操，每天坚持3~5组，流汗半小时瘦腰减肚子。

7日瘦腰收腹减肥操

半躺在地上，用腹部肌肉作支撑，背部抬起，单个脚尖点地。双脚交互做这个动作。

同样是半躺在地上，双腿呈现腾空状态，并且伸直交替上下做剪刀腿的动作。

双腿弯曲呈90度，平躺在地上，轻轻向上顶胯。

做完上边两个跨部运动已经累得不行了？但是还要坚持！快速顶胯的动作也不能少。

转换姿势，双臂支撑身体。然后向前提起膝盖部分。

同样的支撑动作，不同于上一个动作的是，这次我们要将膝盖向外侧提起。

地板上的动作就完成啦。然后我们站起来，用肘关节去找你的膝关节做高抬腿动作。

然后速度加快↓并做快速抬腿的动作。

双手平行伸直，身体向前左右扭动跨部。

然后还是加快速度，快速的转跨。

虽然这套健身操看着很简单，但其实真的能消耗不少你的热量，每天多动一动，距离你的目标体重就更一步了！

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