每天30分钟降糖运动（经络锻炼降糖实践录88）

每天30分钟降糖运动（经络锻炼降糖实践录88）2、《气血通畅保健康—经络锻炼法治病典型实例》中医古籍出版社出版这是说的下蹲，所以这位粉丝感觉身体特别轻松，这就是下蹲蹲健康有好处，但是她说希望能把她的低血压练正常，期待。这里我要和她说的，下蹲也可以把低血压练正常了，只是需要的时间要长点，而效果最好的是顺腹式呼吸，对高血压有效，对低血压也有效，而且是做好了顺腹式呼吸用不了多长时间就有效了，也不知道这位叫娅蓝3的粉丝能看到这期视频不？参考资料：1、《312经络锻炼法有效防治中老年常见病》中国科学文化音像出版社出版

一位粉丝留言说练完深蹲后，感觉身体特别轻松，睡眠好了，希望能把我的低血压练正常，期待。

我们很多老年人对做下蹲有畏难心里，一个是腿僵硬的没法下蹲，另一个原因是很多人有膝xi关节病 可事实上，如果老年人不去做下蹲，很难获得健康，不用说别的，大家观察一下，看看老年人，凡是走路轻盈的，身体就好，只要是抬不起腿拖着脚走路的，身体就差一些，所以说老年人健康不健康看腿脚，有一定的道理。

为什么下蹲对老年人有好处呢？有人曾专门研究过，说人们通过做蹲起的下蹲运动，就能激活全身的经络，畅通气血，对治疗多种疾病效果显著，而蹲的姿势更对人的健康有益长寿有利。从下蹲的效果来判断，蹲起的下蹲运动也是最适合中老年人，尤其是一些有疾病的人，原因是：1、蹲起不受场地、时间的限制，在室内就可以进行；2、老年和体弱者可以在家自己或在家人的帮助下扶桌、床、椅自己锻炼，安全可靠；3、下蹲和起立动作是有氧运动，长期坚持，可以增强体力，效果明显。

但是我们老年人在做下蹲的时候，要注意了，一个是蹲的时候要缓慢，不能太快了，在一个就是要量力而行和循序渐进，开始做的时候要根据自己的体力，能做多少就做多少？逐步的增加下蹲的次数和深度。

这是说的下蹲，所以这位粉丝感觉身体特别轻松，这就是下蹲蹲健康有好处，但是她说希望能把她的低血压练正常，期待。这里我要和她说的，下蹲也可以把低血压练正常了，只是需要的时间要长点，而效果最好的是顺腹式呼吸，对高血压有效，对低血压也有效，而且是做好了顺腹式呼吸用不了多长时间就有效了，也不知道这位叫娅蓝3的粉丝能看到这期视频不？

参考资料：

1、《312经络锻炼法有效防治中老年常见病》中国科学文化音像出版社出版

2、《气血通畅保健康—经络锻炼法治病典型实例》中医古籍出版社出版