为了减肥不吃饭导致不孕（27岁女子不吃主食减肥）
为了减肥不吃饭导致不孕（27岁女子不吃主食减肥）1)双臂四肢越来越酸痛不仅如此，小音还向医生反馈，自己在戒除主食期间，同样存在一些其他的健康负面症状。之所以造成这种情况，是因为碳水同样是有效能源之一，而且是女性子宫，卵巢唯一能吸收的营养成分。换句话说，生酮饮食所推崇的不吃主食减肥法，通过脂肪分解产出的能量，卵巢和子宫是无法进行吸收的。长此以往，卵巢和子宫获取不到足够的营养，雌激素的产出越来越少，自然小音的月经规律也会遭到破坏。不仅如此，如果小音持续保持这种状态的话，雌激素分泌逐渐消失，内分泌遭到破坏，反过来也会加剧子宫和卵巢萎靡的现象，生育环境被破坏，后续不孕不育的风险自然也会快速提高。有类似小音这种行为或者想法的女性，一定要及时停止这种“自残”的行为。
对每一个女孩来说，心里都有一个“变瘦梦”，尤其是在现代“以瘦为美‘的审美观念趋势下，越来越多的女生开始疯狂地追求减肥。小音(化名)也不例外。
根据查询了多方资料以后，小音从一个日本减肥论坛上学来了一种所谓“生酮饮食’的做法，具体的细节我们不得而知。大致看来，就是通过不吃主食的方式，让身体里的脂肪代替能量消耗，继而达到减肥成功的目的。这份看似完美的减肥方案，让小音对自己的减肥计划充满信心。
但是，这份信心并没有持续多久，在戒除主食的前提下，小音咬牙坚持4个月以后，却沮丧地发现，自己的体重，相比于之前，虽然有所下降，但远远没有达到减肥的目标。并且在上一次家族体检中，医生严格地告诉小音，再这样下去，你未来的生育也会受到严重影响，可能会演变成不孕症。这可把小音吓得不轻，立刻终止了自己所谓的减肥计划。
根据小音的坦白，在这4个月的减肥行动中，她的月经已经出现了非常严重的不规律现象，第一个月推迟了将近十天，第二个月推迟了13天左右。
之所以造成这种情况，是因为碳水同样是有效能源之一，而且是女性子宫，卵巢唯一能吸收的营养成分。
换句话说，生酮饮食所推崇的不吃主食减肥法，通过脂肪分解产出的能量，卵巢和子宫是无法进行吸收的。长此以往，卵巢和子宫获取不到足够的营养，雌激素的产出越来越少，自然小音的月经规律也会遭到破坏。
不仅如此，如果小音持续保持这种状态的话，雌激素分泌逐渐消失，内分泌遭到破坏，反过来也会加剧子宫和卵巢萎靡的现象，生育环境被破坏，后续不孕不育的风险自然也会快速提高。有类似小音这种行为或者想法的女性，一定要及时停止这种“自残”的行为。
不仅如此，小音还向医生反馈，自己在戒除主食期间，同样存在一些其他的健康负面症状。
1)双臂四肢越来越酸痛
小音描述，自从不吃主食以来，身体感觉越来越使不上劲，到后期甚至手臂都开始酸痛，根本没有抬起来的欲望。
之所以会出现这样的情况，是因为肌肉消耗过度。在减肥过程中，长时间不吃主食，的确会让身体优先消耗脂肪，继而达到减肥的目的。
但在这同时，我们肌肉中的肌糖原也会被一同分解，相当于身体在“吃肌肉”来维持基本的营养，久而久之，肌肉被消耗殆尽，手臂没有足够的肌肉力量支撑，自然会变得越来越酸软，以至于后期抬不起来。这也是早期营养不良症状的体现，一定要注意。
2)血糖降低
这应该是最明显的症状。小音在断掉主食以后，加之她本身就是脑力工作者，例如注意力不集中，头晕，乏力等低血糖典型症状也都相继出现。
不仅如此，在戒除主食减肥后期，小音还感觉到自己心率，脉搏都在肉眼可见地减弱。这也是她及时叫停自己的原因之一。
还有例如视力下降，烦躁，便秘等等。足以见得这个看似科学，健康的减肥计划，对小音的身体造成了多么严重的负面影响。以上这里再次和各位爱美的女性朋友们强调：减肥当然可以，但是减肥也请一定要在均衡饮食的基础上进行，健康仍然是第一位。
当然是有的，医生为大家支2招：
第一招：少食多餐，粗粮部分代替
少食多餐，顾名思义，就是将每天的一日三餐，降低每餐的食用总量，增加用餐的次数。
这样做的目的在于，可以帮助肠胃减轻单次的消化负担，继而提高消化吸收的效率，食物中的脂肪，糖分消化吸收更快，残余更少，肥胖的风险自然也会更低。继而达到减肥的效果。
粗粮的意义同样如此，相比于米饭，面条等碳水，比如玉米，红薯等粗粮，碳水提供更少，饱腹感更强，适当代替，也能在保证营养均衡的同时，起到健康减肥的效果。但要注意的是，部分代替不代表全部代替。碳水的摄入依旧非常重要。
第二招：少油不代表少“肉”
很多朋友在减肥时，不仅是米饭，面条之类的碳水，肉类也会被作为肥胖的主因而囊括进去。
这里要纠正大家一个观念，引起肥胖的是油脂的摄入，而不是肉类，相反，例如鱼肉，鸡肉等白肉，蛋白质含量高，反而是我们所必要的能量需求，有助于减肥，帮助提升肌肉力量。
因此，想要实行健康减肥，作为蛋白质大头的肉类自然不能少。可以尽量选择多吃瘦肉，少吃肥肉，多吃白肉(鱼肉，家禽)，少吃红肉(牛肉，猪肉等)。在营养均衡的基础上减肥。何乐而不为?
以上，就健康减肥提出的两点方法，大家可以根据自己的情况，适当参考。另外，仍然要重申，主食非常重要，碳水非常重要。为了减肥而盲目戒除碳水，非常不可取!牺牲健康而换来的“身材”，希望朋友们谨慎为之，三思而后行。
