秋分养生三部曲快收藏起来（秋分养生遵循养收）

秋分养生三部曲快收藏起来（秋分养生遵循养收）从季节养生角度看，秋季最宜养肺。肺通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。秋季由于早晚比较凉、温差比较大，干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病。在秋季，干燥是伤害肺脏的一个主要原因。因此在日常饮食中就必须注意对肺的润养，遵守“少辛增酸”的原则，以润肺生津、养阴清燥。收益肺气，防呼吸病收养阴津，预防秋燥秋分空气干燥，加之人体在夏季津液耗损，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。所以这一时期可多食用一些含水分较多的甘润食物，可以直接补充人体的水分，以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害。专家还提醒到，预防秋燥也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药或是冲饮一些具有清肺润燥功效的中药颗粒冲剂，如白云山星群夏桑菊颗粒。据悉，白云山星群夏桑菊其配方源自于清代吴鞠通《温病条辨》的经典名方“桑菊饮”。主要成分为夏枯草，桑叶，野菊花。桑叶有散风清热、清肺润燥、凉血明目

秋季，气候由热转寒，在四季中属于“阳消阴长”的过渡阶段，人体的生理活动也应随“长夏”到“秋收”而相应改变。尤其是在秋分以后，秋主“收”的特点更为明显，阳气、阴津等都要进入收藏、收敛的状态，为冬季做准备。

专家表示，秋分之时要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神等方面调摄，皆不能离开“养收”这一原则。

收养神气，心理平静

秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，有些人会因为环境而产生忧郁的伤感情绪。如果不能调适好心情，会导致体内有益激素分泌紊乱，内脏功能失调，引发疾病产生，影响人体健康，应该注意避免。收养神气最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，适应秋天平容之气。

收养阴津，预防秋燥

秋分空气干燥，加之人体在夏季津液耗损，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。所以这一时期可多食用一些含水分较多的甘润食物，可以直接补充人体的水分，以防止嘴唇开裂等气候干燥对人所产生的直接伤害。专家还提醒到，预防秋燥也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药或是冲饮一些具有清肺润燥功效的中药颗粒冲剂，如白云山星群夏桑菊颗粒。

据悉，白云山星群夏桑菊其配方源自于清代吴鞠通《温病条辨》的经典名方“桑菊饮”。主要成分为夏枯草，桑叶，野菊花。桑叶有散风清热、清肺润燥、凉血明目的功效；而夏枯草具有清热明目、散结消肿的作用；菊花更是日常清热去火、清肝明目的常备饮品。

收益肺气，防呼吸病

从季节养生角度看，秋季最宜养肺。肺通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。秋季由于早晚比较凉、温差比较大，干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病。在秋季，干燥是伤害肺脏的一个主要原因。因此在日常饮食中就必须注意对肺的润养，遵守“少辛增酸”的原则，以润肺生津、养阴清燥。

除了以上几点，市民在日常生活中，也要多注意精神养生及饮食调养。

秋分的精神养生，建议可以从生活起居、运动等多方面进行调节。如生活规律，早睡早起，积极参加一些有益且自己力所能及的社会活动，保持乐观向上的心态，从而使神气收敛，情志安定。

而在饮食调养方面，专家建议应以清润、温润为主。少食葱、姜、蒜等辛味之物，多吃一些酸味甘润之物，如秋梨、石榴、百合、银耳等，同时一些益阴的中药如沙参、麦冬、桑叶等也可以适当服用（如泡水喝），效果也是不错的。