自我健康管理包括哪些方面（普通人应该如何进行自我健康管理）

自我健康管理包括哪些方面（普通人应该如何进行自我健康管理）第三步，分析发病部位的生理功能，这个很重要，会影响我们分析疾病形成原因的结果。还是拿胃来举例，胃的生理功能是原料加工，那么引发胃病就有可能是长期摄入不好的原材料（生冷寒凉辣硬等），或是暴饮暴食胃部使用过度，或是不良饮食习惯，忽热忽冷忽多忽少。找出导致疾病产生的因素后，要做的就是改变不良习惯。第二步，要学会判断发病部位。这个是比较容易的，比如胃痛，那发病器官就是胃了。 甲状腺影响生命周期，控制人体新陈代谢速度； 消化系统负责加工食物原材料，免疫系统负责抵御细菌病毒的入侵等。 有人说，我不懂医，也不愿意改变，大岚只有一句话：健康是您自己的，如果您不愿意为健康做出努力，那么不只是大岚没有办法，任何人都没有办法帮到您。若您真的想做健康的主人，欢迎您与大岚一起学习进步。

之前的文章，大岚都是在提倡一种理念——我们每个人都要掌握一定的健康管理知识，做自己健康的主人。今天，就给大家分享一下如何进行自我健康管理。

自我健康管理，首先需要建立一种观念：当我们产生一种疾病的时候，不要只考虑疾病可能给我们带来的危害，因为这些危害选择快速消除病症，而是要思考这些疾病的成因，从根本上解决。

第一步，我们要掌握一定的医学常识，比如：

脑垂体是司令部，负责处理和传递各种信号，分泌多种激素；

甲状腺影响生命周期，控制人体新陈代谢速度；

消化系统负责加工食物原材料，免疫系统负责抵御细菌病毒的入侵等。

有人说，我不懂医，也不愿意改变，大岚只有一句话：健康是您自己的，如果您不愿意为健康做出努力，那么不只是大岚没有办法，任何人都没有办法帮到您。若您真的想做健康的主人，欢迎您与大岚一起学习进步。

第二步，要学会判断发病部位。这个是比较容易的，比如胃痛，那发病器官就是胃了。

第三步，分析发病部位的生理功能，这个很重要，会影响我们分析疾病形成原因的结果。还是拿胃来举例，胃的生理功能是原料加工，那么引发胃病就有可能是长期摄入不好的原材料（生冷寒凉辣硬等），或是暴饮暴食胃部使用过度，或是不良饮食习惯，忽热忽冷忽多忽少。找出导致疾病产生的因素后，要做的就是改变不良习惯。

第四步，判断疾病属于哪个类型，此部分请参考《读懂身体信号，理性判断康复过程需要如何调养》一文，大体就是免疫类、黏膜类、排毒类、器质病变类、管道类等几类。不再赘述。

第五步，判断疾病处于哪个阶段。疾病发生发展可以分为细胞功能障碍、组织局部受损、器官功能衰退三个阶段。当慢性病确诊时，我们就处于组织局部受损阶段了，这时候通过调养还是可以恢复的，而到了器官功能衰退阶段时，就很难说还有多少机会能重获健康了，因此我们一定要把握在细胞受损或者组织局部受损阶段扭转身体状况。

第六步，调养。选择对的食物，规律作息早睡早起，疏通经络辅助排毒，补充必要的营养素。