如何对自己进行健康管理（如何管理自己的健康）

如何对自己进行健康管理（如何管理自己的健康）2020.9.7吃喝是我们一辈子的功课。吃喝不是影响寿命健康的唯一问题，但是却是重要的一极。每当举例子，告诫朋友们不要喝酒吸烟，这些朋友们可以举出一大堆的反面例子，什么伟人抽了一辈子烟，也能活八十多，某些人又喝酒又吃烟，可活九十多。这大概率都是一些特例。哲学里说的个体或特殊。影响健康寿命的因素都是互相支持相互对应。一种稳态到另一种稳态。人就需要根据环境的变化，不断调整自己的内环境稳态，从一种文态到另外一种稳态。这是人体的生物属性。比如一个人喝酒，从一开始滴酒不沾，一直再练习，最后毅然公斤轮算。这是肝脏等消化酒精的能力的阶段调整。那么如何管理自己的健康呢？一是保持心态好，每天笑一笑，感染一大片。二是饮食荤素粗细搭配，最多吃七分饱，就是感觉稍微饱腹感。三是适当运动，多做有氧运动。四是要读书，做一个四肢发达的文化人。五是要保持激情。六是多聚会。七是有病及时看病，不能脱。

说起健康这个话题，人们大概最关心的，莫过于如何才能健康地活着？如何才能寿终正寝？如何才能抵御越来越狡猾变异的微生物？要准确回答这些问题，首先应该明白人为什么会生病？人为什么会死去？

人为什么会生病呢？在古代，人的寿命很短，能活过60的很少。一出生便夭折的不足为奇。所以，活着度过童年，再跨越而立，是一件很艰辛的事情。从人形成受精卵到胚胎形成，这一时期，人在娘胎中，就会受到各种危险，比如剧烈震荡，脐带绕颈，比如营养不良，比如人工流产。好不容易熬到出生，还得在医生的帮助下通过狭窄的产道，山路几道弯，有可能面临产道畸形，还得想别的法子。出生以后，面临的危险更多了。我们把这些危险，通通称呼为应激状态。应激状态就是身体在处理复杂矛盾时的自残。也就是杀敌一万自伤八百。人的一辈子，一直处于此消彼长的应激反应中，各种细菌病毒真菌创伤精神等，都是无时无刻地围绕着我们，好在我们有一套免疫系统，像哨兵一样监视着它们。但是，胜败乃兵家常事，总有我们失败的时候，于是我们病了。然后免疫系统总结经验教训，从新发起进攻，我们痊愈了，这是大多数的情况。但是，不幸的是，我们也会失败，失败了也就把命丢了。

人为什么会死去？死亡的事情，每一秒都在发生。我们的表皮脱落就是细胞死亡。我们不看负重，头发掉光，也是细胞死亡。我们每日大便，大便里就有死亡的细胞。人，作为细胞的集合体，当然也在遵循这样一个规律，神经细胞，心肌细胞，也在不停得新陈代谢。所以死亡很普遍。每个细胞都有寿命，所以人是有寿命的，人会死。

人最大的成功就是，我活的比你久。寿终正寝，是每个人都希望得到的结局。然而，英年早逝，中间得病而死的，比比皆是。正所谓，种瓜得瓜种豆得豆。一切皆是因果。我这个因果不带宗教色彩。是哲学范畴的因果。

吃喝是我们一辈子的功课。吃喝不是影响寿命健康的唯一问题，但是却是重要的一极。每当举例子，告诫朋友们不要喝酒吸烟，这些朋友们可以举出一大堆的反面例子，什么伟人抽了一辈子烟，也能活八十多，某些人又喝酒又吃烟，可活九十多。这大概率都是一些特例。哲学里说的个体或特殊。

影响健康寿命的因素都是互相支持相互对应。一种稳态到另一种稳态。人就需要根据环境的变化，不断调整自己的内环境稳态，从一种文态到另外一种稳态。这是人体的生物属性。比如一个人喝酒，从一开始滴酒不沾，一直再练习，最后毅然公斤轮算。这是肝脏等消化酒精的能力的阶段调整。

那么如何管理自己的健康呢？一是保持心态好，每天笑一笑，感染一大片。二是饮食荤素粗细搭配，最多吃七分饱，就是感觉稍微饱腹感。三是适当运动，多做有氧运动。四是要读书，做一个四肢发达的文化人。五是要保持激情。六是多聚会。七是有病及时看病，不能脱。

2020.9.7