打通十二经脉养生操（十二经脉养生法则）

未时：十三时至十五时。此时太阳蹉跌而下，开始偏西，故又谓之日侧，日映。

申时：十五时至十七时。别称哺时、曰哺。

酉时：十七时至十九时。酉时又叫日入。

戌时：十九时至二十一时，别称黄昏。

亥时：二十一时至二十三时，此时正是夜阑人静之夕，故又称人定。亥时又称黉夜。

十二经脉小常识

十二经脉的流注次序:是起于中焦 从肺经开始 依次是大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、心包经、三焦经、胆经、而胳于肝经.再由肝经上注肺经 如此往复循环.

(一)手太阴肺经经（共11穴）

手太阴肺十一穴 中府云门天府决 侠白之下是尺泽

孔最下行接列缺 更有经渠(qú)与太渊 鱼际少商如韭叶.

(二) 手阳明大肠经经(共20穴)

手阳明穴起商阳(yáng) 二间三间合谷藏，阳溪偏历(lì)复温溜(wēnliū)，下廉上廉三里长，曲池(qūchí)肘髎(zhǒuliáo)五里近，臂臑(Bìnào)肩髃(Jiānyú)巨骨当，天鼎扶突(fútū)禾髎(héliáo)接，鼻旁五分号迎香。

（三）足阳明胃经（45穴）

四十五穴足阳明，承泣(qì)四白巨髎经，地仓大迎颊(Jiá)车对，下关头维和人迎，水突气舍连缺盆，气户库房屋翳(yì)屯，膺窗乳中延乳根，不容承满及梁门，关门太乙滑肉门 天枢(shū)外陵大巨存，水道归来气冲穴，髀(Bì)关伏兔走阴市，梁丘犊鼻足三里，上巨虚连条口位，下巨虚穴上丰隆，解溪冲阳陷谷中，下行内廷厉兑(duì)穴，大趾次趾之端中。

（四）足太阴脾经（21）

足太阴穴脾中州，隐白在足大趾头，大都(dū)太白公孙盛，商丘三阴交可求，漏(lòu)谷地机阴陵泉，血(xuè)海萁(jī)门沖门开，府(fǔ)舍(shè)腹(fù)结大横(héng)排，腹哀(āi)食窦(dòu)天溪(xī)连，胸乡(xiāng)周荣(róng)大包尽，二十一穴太阴全。

（五）手少阴心经（9穴）

九穴心经手少阴，极泉青灵(líng)少海深，灵(líng)道通里阴郄(xì)穴，神门少府少(shào)冲寻。

（六）手太阳小肠经（19穴）

手太阳穴一十九，少泽前谷后溪数(shù)，腕(wàn)骨阳谷养(yǎng)老绳，支(zhī)正小海外辅肘，肩贞(zhēn)臑(nào)俞(shù)接天宗(zōng)，髎(liáo)外秉(bǐng)风曲(Qū)垣(yuán)首，肩外俞(shù)连肩中俞(shù)，天窗(chuāng)乃与天容(róng)偶，锐骨之端上颧(quán)髎(liáo)，听宫(gōng)耳前珠上走。

（七）足太阳膀胱经（67穴）

足太阳穴六十七，睛明目内红肉藏，攒竹眉冲与曲差，五处寸半上承光，通天络却玉枕昂，天柱后际大筋旁，大杼夹脊第一行，直下风门肺腧长，又厥阴腧与心腧，督腧膈腧俱一行，肝胆脾胃接三焦，肾腧气海大肠乡，关元小肠到膀胱，中臂白环仔细量，上髎次髎中复下，一空二空骶后当，会阳阴尾骨外取，附分夹脊第二行，魄户膏肓神堂走，譩譆膈关魂门当，阳纲意舍乃胃仓，盲门志室续胞盲，二十一椎秩边场，承扶臀横纹中央，殷门浮隙委阳到，委中合阳承筋乡，承山飞扬踝跗阳，昆仑仆参申脉忙，金门京骨束骨接，通谷至阴小趾旁。

（八）足少阴肾经（27穴）

足少阴穴二十

七，涌泉然谷太溪益，大钟水泉通照海，复溜交信筑宾宜，阴谷漆内辅骨后，以上从足走至膝，横骨大赫连气穴，四满中注盲腧集，商曲石关阴都密，通谷幽门半寸毕，步廊神封又灵墟，神藏或中俞府毕。

（九）手厥阴心包经（9穴）

九穴心包手厥阴，天池天泉曲泽深，隙门间使内关对，大陵劳宫中冲寻。

（十）手少阳三焦经（23穴）

二十三穴手少阳，关冲液门中褚旁，阳池外关支沟正，会宗三阳四渎长，天井清冷渊消烁，臑会肩髎天髎堂，天牖翳风瘈脉青，颅息角孙耳门乡，禾髎前接丝竹空，三焦经穴此推详。

（十一）足少阳胆经（44穴）

足少阳经瞳子髎，四十四穴行召召。听会上关颔厌集，悬颅悬厘曲鬓翘，率谷天冲浮白次，窍阴完骨本神邀，阳白临泣目窗毕，正营承灵脑空摇，风池肩井渊腋部，辄筋日月京门标，带脉五枢维道续，居髎环跳风市召，中渎阳关阳陵泉，阳交外丘光明宵，阳辅悬钟丘墟外，足临泣与地五会，侠溪窍阴四趾端。

（十二）足厥阴肝经（14穴）

一十四穴足厥阴，大敦行间太冲侵，中封蠡沟中都近，膝关曲泉阴包临，五里阴廉急脉穴，章门常对期门深。

十二经脉养生法则

一、肝经：丑时（1:00-3:00） 常见症状：胸闷、疲倦、黑眼圈。 宜：熟睡。

二、肺经：寅时（3:00-5:00） 常见症状：咳嗽、气喘、喉咙疼痛。 宜：熟睡。

三、大肠经：卯时（5:00-7:00） 常见症状：牙疼、颈部肿大。 宜：起床喝温开水，排便。

四、胃经：辰时（7:00-9:00） 常见症状：腹痛肠鸣，消化不良。 宜：及时吃早餐。

五、脾经：巳时（9:00-11:00） 常见症状：舌根强直、食则呕吐、腹内发胀。 宜：适量饮水。

六、心经：午时（11:00-13:00） 常见症状：喉咙干燥，头疼，口渴难忍。 宜：午餐，小憩。

七、小肠经：未时（13:00-15:00） 常见症状：喉咙痛、肩痛如裂，臂痛如撕。 宜：调理小肠。

八、膀胱经：申时（15:00-17:00） 常见症状：头疼、眼睛痛、颈部痛。 宜：适量饮水、运动、抓紧工作。

九、肾经：酉时（17:00-19:00） 常见症状：四肢冰冷、腰酸背痛、耳鸣。 宜：休息。

十、心包经：戌时（19:00-21:00） 常见症状：胸痛、心律不齐、手脚灼热。 宜：吃晚餐、心情快乐、散步。

十一、三焦经：亥时（21:00-23:00） 常见症状：听声音模糊、咽喉肿痛。 宜：心平气和、入睡。

十二、胆经：子时（23:00-1:00） 常见症状：头晕目眩，口苦。 宜：睡觉。

未时如何调理小肠？

小肠的功能是对摄入的营养物质用于重吸收。

小肠出现问题常见症状：眼黄，眼涩，肩臂疼痛，腰背痛，乳腺增生，乳痈，面色桃红，小便黄，咽喉痛，下颌肿，腹痛，腹泻，大便稀溏，小便短少，重听，耳鸣，听力减弱，呕吐，便秘，下腹痛，神经官能症。虚弱，膝，肩，手臂疼疼，颈部肌肉痉挛以及循行部位的疼痛。

因此，小肠需要认真调理，一旦小肠上的黏膜被破坏，很难修复。需要入场生活中大家饮食、生活作息等习惯进行调理。需要偶尔不时吃粗粮（即五谷杂粮：小麦、大豆、燕麦、高粱等等。），平时注意暴饮暴食、注意吃过多刺激性食物、同时注意按时作息、还有就是适量运动出汗，保证小肠的蠕动正常，这样才能健康地进行吸收并且保证身体健康。注意少吃生冷食物。

希望大家都有一个健康的生活状态。