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吃苹果是否伤胃(晚上吃苹果会伤胃)

吃苹果是否伤胃(晚上吃苹果会伤胃)这个自然是因人而异了,正常来说,是不挑时间的,只要想吃任何时间都可以,保证摄入量合理就行。当然,对于一些身体有疾的人来说,吃苹果的时间,还真是应该有些讲究。一天中,什么时间吃水果会比较好?尤其是消化功能比较差的肠胃疾病患者,睡前吃太多苹果,不能及时消化,也就会引起不适,还可能会给肠胃带来更多的损伤。提醒一下,为避免加重肠胃损伤,睡前1小时可别吃水果。而肠胃功能比较好,身体没啥问题的人,晚上吃苹果,其实没啥影响,只是也不建议一次性吃太多,尤其是在饱餐之后,饱腹感会更加强烈,也就可能会影响到睡眠。还有人说晚上吃苹果,会更加容易摄入到一些毒素,对健康也就会产生不利影响,此种说法就更加不靠谱了,苹果是个纯天然的水果,不太容易带有毒素。

苹果,在水果中并不算是很出挑的一种,爱吃的人也是不少,却没有榴莲那么出名,也没有车厘子那么的受追捧,或者说价格高,它应该算是一个平民水果。

虽然也能给身体带来一些好处,可并不是让人那么的惊艳,甚至,有的人不喜欢吃,还有一种说法,不知道大家有没有听过,就是“早上金苹果,晚上毒苹果”,这也是引起了很多人对吃苹果的时间有一些关注。

吃苹果是否伤胃(晚上吃苹果会伤胃)(1)

晚上吃水果容易伤胃,是真还是假?

晚上毒苹果的定义,可能就是从此处出现的,晚上吃苹果,是不是会对肠胃造成损伤呢?一般来说,是不太会损伤肠胃的,不过,对于肠胃不太好的人,睡觉前过多摄入苹果,确实有可能会损伤到肠胃

尤其是消化功能比较差的肠胃疾病患者,睡前吃太多苹果,不能及时消化,也就会引起不适,还可能会给肠胃带来更多的损伤。

提醒一下,为避免加重肠胃损伤,睡前1小时可别吃水果。而肠胃功能比较好,身体没啥问题的人,晚上吃苹果,其实没啥影响,只是也不建议一次性吃太多,尤其是在饱餐之后,饱腹感会更加强烈,也就可能会影响到睡眠

吃苹果是否伤胃(晚上吃苹果会伤胃)(2)

还有人说晚上吃苹果,会更加容易摄入到一些毒素,对健康也就会产生不利影响,此种说法就更加不靠谱了,苹果是个纯天然的水果,不太容易带有毒素。

一天中,什么时间吃水果会比较好?

这个自然是因人而异了,正常来说,是不挑时间的,只要想吃任何时间都可以,保证摄入量合理就行。当然,对于一些身体有疾的人来说,吃苹果的时间,还真是应该有些讲究。

就像上面说的,本身有肠胃疾病的人,睡前摄入过多的苹果,可能就会对肠胃形成损伤,为避免损伤,也就会建议在睡前以外时间去食用,最好是在早上或者下午茶时间进行食用,可减少身体损伤。

吃苹果是否伤胃(晚上吃苹果会伤胃)(3)

还有就是患有糖尿病的人,也是需要注意吃苹果的时间,主要是苹果当中果糖含量较多,摄入多了或者说在错误时间摄入,可能就会让血糖升高,不利于血糖的控制。

如果不想影响到血糖水平,建议糖尿病患者不要饭后马上就吃苹果,最好是能间隔两小时,作为加餐来进行食用,且需要严格控制好摄入量。

孕妇在吃苹果时,也是不建议饭后马上吃,一些孕妇会有妊娠糖尿病,为避免血糖出现过大的波动,对胎儿造成不利影响,也是建议餐后两小时食用

经常吃苹果,身体能得到什么?

排便更顺畅

多数人都说早上吃苹果好,主要就是苹果中的纤维素含量丰富,能够调动肠胃的运动能力,当运动加快后,食物的消化和吸收,也会随之变快,也就能帮助滋润肠道,有利于大便的顺利排出。

吃苹果是否伤胃(晚上吃苹果会伤胃)(4)

有便秘问题,或者说排便比较困难的人,可以尝试在早晨吃些水果,或许能改善便秘问题,让排便变得顺利一点。

维护口腔健康

随着时代的变化,大家对口腔健康越来越重视,主要是口腔问题对生活也是会造成一些困扰,更重要的是问题发生率也在变高。

更何况口腔问题,不只是祸害到口腔,还可能给身体其他地方带来损害,比如呼吸系统、心脏,为了保护好口腔健康。

经常吃点苹果,能够维持口腔的酸性平衡,减少细菌的滋生,也就能降低一些口腔疾病的发生风险,也不太容易出现口臭问题。

吃苹果是否伤胃(晚上吃苹果会伤胃)(5)

有助于抵抗衰老

对于衰老这个事情,现代的男女都会比较在意,在年龄逐渐变大以后,也就会想办法去延缓衰老,让衰老能够来得慢一些。

其中,也就少不了食物,而能够对抗衰老的食物,必然是会含有较多的抗氧化物质维生素含量会较为丰富,可减少自由基伤害身体和皮肤,也是会具有抗氧化的作用,就可更好的抵抗衰老。

增加饱腹感

苹果,比较适合正在减肥的人吃,可增加饱腹感,也就不太容易出现饿的感觉。就可尽量减少脂肪的摄入,况且,苹果中的纤维素,也是能促进人体吸收和消化食物,避免脂肪过多囤积在体内。

吃苹果是否伤胃(晚上吃苹果会伤胃)(6)

适当的多吃苹果,确实能给身体带来益处,特别是在以上几方面,可是,也需要合理的去看待,不要过度的神化苹果的作用,同时,也不要过度恐慌苹果所带来的一些损害,保证摄入合理,且根据自身情况去摄入就好。

吃苹果的方式有很多种,但必须要提醒一点,减少糖分的摄入,有的人会喜欢吃苹果干,或者是加入添加的果茶,这些都可能导致糖分过多摄入,从而不利于健康。

参考资料:

1. 《纯天然不苦口的良药——苹果》·食品杂谈

2. 《常吃苹果的七大好处》·农业知识:瓜果菜,2009年第12期,54-54页

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