女性生理期养生与禁忌（女性生理期也是）

女性生理期养生与禁忌（女性生理期也是）排卵期是从下次月经往前推十四天左右这个阶段。这个时期卵泡已经成熟，会排出卵子，经过输卵管，最后进入子宫。如果有怀孕计划的女性，这个时期是比较适宜的，受孕成功的几率高，可以适当进行性生活，但是不宜太频繁。在这期间，可以多吃铁和锌丰富的食物，容易吸收。3、排卵期2、卵泡期卵泡期是指卵泡开始成熟，同时卵巢分泌出荷尔蒙，通常时间为十二天。在这期间，激素水平提高，子宫内膜也逐渐形成，卵子开始成熟。女性在这个阶段食量会增加，可以加大运动量，从而促进食物的消化以及能量的消耗。可以选择一些比较耗能的运动项目，比如跑步、深蹲等。饮食上可以多吃点肉类，同时也要注意搭配一些新鲜的蔬菜。如果有减肥计划的女性，还是要控制下饮食，高脂肪和高糖的食物尽量少吃。

对很多女性来说，生理期是比较麻烦的一件事情，因为可能会出现腹痛、头痛、乳房胀痛等不适症状，甚至有的女性会出现严重痛经。但实际上，生理期也可以了解身体的一些状况，同时也是养生的好时机。在生理期的4个阶段，如果有所侧重，还能帮助排毒。

1、月经期

月经期的时间段，是从月经来的第一天到结束的最后一天这段时间，通常是五到七天。这段时间适合女性补充营养，对于减肥的女性，在这段时间要暂停一下饮食计划，尽量多补充蛋白质、维生素和矿物质等，对身体有益。

但是生冷以及辛辣刺激的食物尽量不要吃，以免导致出现痛经的症状。这期间，女性可以适当进行运动，但是运动不能过于剧烈，运动量也不宜过大。经常出现痛经的女性，要注意做好保暖工作，不要受风受寒，晚上睡觉前可以用热水泡脚，促进血液循环，还能改善痛经。

2、卵泡期

卵泡期是指卵泡开始成熟，同时卵巢分泌出荷尔蒙，通常时间为十二天。在这期间，激素水平提高，子宫内膜也逐渐形成，卵子开始成熟。女性在这个阶段食量会增加，可以加大运动量，从而促进食物的消化以及能量的消耗。

可以选择一些比较耗能的运动项目，比如跑步、深蹲等。饮食上可以多吃点肉类，同时也要注意搭配一些新鲜的蔬菜。如果有减肥计划的女性，还是要控制下饮食，高脂肪和高糖的食物尽量少吃。

3、排卵期

排卵期是从下次月经往前推十四天左右这个阶段。这个时期卵泡已经成熟，会排出卵子，经过输卵管，最后进入子宫。如果有怀孕计划的女性，这个时期是比较适宜的，受孕成功的几率高，可以适当进行性生活，但是不宜太频繁。在这期间，可以多吃铁和锌丰富的食物，容易吸收。

4、黄体期

黄体期是指排卵后到月经来的前一天，这个阶段卵巢会分泌出黄体素，维持子宫内膜的厚度，有利于受精卵的着床。但是黄体期女性的压力比较大，容易出现头痛、乳房胀痛等症状。这个时候可以吃些缓解压力的时候，比如巧克力。同时，可以选择一些释放压力的运动，比如瑜伽、体操等。

女性想要拥有健康的身体和年轻的状态，那就要尽早养生。如果不知道如何进行养生，可以根据生理期的不同阶段进行相应的保养工作，其中包括月经期、卵泡期、排卵期和黄体期4个阶段。在生理期阶段，女性一定要注意合理饮食，同时适度运动。#医联媒体超能团##清风计划#