饭后减肥操最简单（每逢佳节胖三斤）

饭后减肥操最简单（每逢佳节胖三斤）教你轻松瘦身几个小动作春天不减肥夏天徒伤悲快来跟蜀黍学几招

节后上班

坐在办公椅上的你

是否无法直视

那发颤的“游泳圈”了

春天不减肥

夏天徒伤悲

快来跟蜀黍学几招

几个小动作

教你轻松瘦身

▼

开合跳

Tip：膝盖脚尖朝外，

两腿分开距离大于肩宽。

弓箭步跳

Tip：手臂贴在身体两侧前后自然摆动，

尽量加快速度。

交叉跳

Tip：锻炼身体协调性，可以不跳起来。

高抬腿

Tip：尽量抬高双腿。

平板支撑

Tip：手肘打开与肩膀同宽，

处于身体正下方，

腹部收紧，

臀部、上背部和头部在同一水平线上。

手臂拉伸

Tip：手臂贴紧身体，肘部朝上。

腿部拉伸

①

Tip：后腿伸直，两脚朝前。

②

Tip：尽可能将上半身贴近小腿。

腰部拉伸

Tip：指尖向远方延展，感受腰部的拉伸。

这还不够？

那下面这套减肥操更适合你！

注意！

前方高能！

↓↓↓

“先预热一下”

“一二三四，五六七八”

“二二三四，五六七八”

“热身后，来组俯卧撑”

“练练臀，练练腿”

“这个动作有难度”

“再来一组卷腹”

“磨刀不误砍柴工，有个道具专业多了！”

队长只能帮你到这了

快跟着一起加油减肥吧

从此腹肌

马甲线不是梦