缓解腰背疼的方法：健康在线世界镇痛日 腰背疼痛千万别硬扛

缓解腰背疼的方法：健康在线世界镇痛日 腰背疼痛千万别硬扛骨质疏松症：骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病，多发于老年群体。常见的症状有腰背酸痛或周身酸痛、脊柱变形骨质疏松严重者可有身高缩短和驼背、非外伤或轻微外伤发生的骨折为脆性骨折。防护措施：要注意腰背部的防寒保暖，避免过度劳累和久坐久站，同时要纠正不良坐姿，积极参加增强腰背部肌力的锻炼，例如游泳等。李国帅医生那么，引起腰背疼痛常见病因及日常防护措施有哪些？记者也采访了八一骨科医院正骨科主任 、省中医药管理局学术技术带头人李国帅主任，一起来看看。腰肌劳损：腰肌劳损是引起腰背疼痛的最常见病因，多发于30-50岁的中青年人。随着电脑、手机的普及，久坐、久站、长期伏案弯腰等不良姿势而造成的腰肌劳损有明显增高的趋势，对于上班一族来说，“久坐”是导致腰肌劳损的主要原因，同时跷二郎腿、葛优躺等“舒服”的姿势都非常伤腰。

封面新闻记者 曾亚

“疼痛”是人们经常遇到的问题，每时每刻都有患者备受“疼痛”的折磨。自2001年1月1日起，疼痛被确认为继呼吸、脉搏、体温和血压之后的“人类第五大生命体征”。国际疼痛学会从2004年开始，将每年的10月11日定为“世界镇痛日”。今年是第十七个“世界镇痛日”，主题为“全球防治腰背痛年”。

舒文韬医生

据了解，“腰背痛”的发病率高达85%，其中有约15%的患者因病致残。那么，什么样的人群更易患腰背疼痛？记者采访了四川省第二中医医院杜氏骨伤科副主任医师舒文韬，舒主任表示：首先就是老年人，随着年龄的增大，身体机能逐渐衰退，腰背疼痛便是常有症状；其次，长期处于劳累之中的人群，长此以往腰背就会受到很大损伤，从而产生疼痛；再有就是腰部受过外伤，也容易引起腰背部的疼痛；还有就是上班族，久坐、久站、长期伏案、运动量少，饮食也比较西化，也很容易患腰背疼痛。同时舒主任强调，当觉察到腰背疼痛时，千万别硬扛，及时就医是关键！

李国帅医生

那么，引起腰背疼痛常见病因及日常防护措施有哪些？记者也采访了八一骨科医院正骨科主任 、省中医药管理局学术技术带头人李国帅主任，一起来看看。

腰肌劳损：腰肌劳损是引起腰背疼痛的最常见病因，多发于30-50岁的中青年人。随着电脑、手机的普及，久坐、久站、长期伏案弯腰等不良姿势而造成的腰肌劳损有明显增高的趋势，对于上班一族来说，“久坐”是导致腰肌劳损的主要原因，同时跷二郎腿、葛优躺等“舒服”的姿势都非常伤腰。

防护措施：要注意腰背部的防寒保暖，避免过度劳累和久坐久站，同时要纠正不良坐姿，积极参加增强腰背部肌力的锻炼，例如游泳等。

骨质疏松症：骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病，多发于老年群体。常见的症状有腰背酸痛或周身酸痛、脊柱变形骨质疏松严重者可有身高缩短和驼背、非外伤或轻微外伤发生的骨折为脆性骨折。

防护措施：适量运动，保证足够的钙质摄入；适当晒晒太阳，积极防治各种疾病；避免长期使用影响骨代谢的药物，例如激素等。

腰椎间盘突出症：该病是脊柱外科多发病、常见病，是引起下腰痛和腰腿痛的最常见原因。有研究显示，国内部分腰腿痛门诊中大约10%-15%的患者被诊断为腰突症，因腰腿痛收治住院患者中诊断该病的患者大约占25%-40%。

防护措施：日常减少积累伤；纠正不良姿势，避免不恰当的弯腰搬抬重物；积极加强腰背肌锻炼。

强直性脊柱炎：强直性脊柱炎是一种慢性关节炎，该病可导致腰背部和骶尾部出现轻度至重度的疼痛，疼痛常常在清晨或夜间加重，但活动后疼痛可逐渐缓解。在我国发病率约为0.3%，患病人数超过4000万，误诊率高达70%，3年的致残率约为45.5%，5年的致残率高达70%。

防护措施：日常防寒保暖；避免强力负重；不睡软床；尽早就医。

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