八小时减肥法正常吃也能瘦下来（上班族一日三餐的减脂饮食）

八小时减肥法正常吃也能瘦下来（上班族一日三餐的减脂饮食）早餐：水煮蛋 荞麦面 苦瓜炒肉 油桃 黑咖啡（7：00左右吃）今日饮食记录：今日体重：97.5KG昨日减重：-2.2斤已减：6.4斤

上班族一枚，每天晚上10：30睡觉，早上5：25起床准备早午餐。

减肥是一个漫长的战役，不追求快速，前期先调整自己的饮食。

身高：167㎝

初始体重：100.7KG

今日体重：97.5KG

昨日减重：-2.2斤

已减：6.4斤

今日饮食记录：

早餐：水煮蛋 荞麦面 苦瓜炒肉 油桃 黑咖啡（7：00左右吃）

午餐：清炒白苋菜 苦瓜炒肉 清蒸巴沙鱼 荞麦面（12：00吃）

晚餐：12个小扁食 橙子（20：00前吃完）

饮水：2000ml

运动：

泡脚：20-25分钟

减肥第5天，把碳水放在早午餐吃，蔬菜基本都是少油（橄榄油炒）、少盐、控糖。没有加餐，吃的量还是蛮多的，但也会饿，饿了就喝水。

有大基数的姐妹，可以一起来打卡，6月6日--8月13日的100天大作战。

每天鼓励自己：加油，一定会减肥成功的，一定会瘦下来。