十二个时辰怎么算的（十二时辰养生表）

十二个时辰怎么算的（十二时辰养生表）此时人体体温最低，需要注意保暖，最好不要起床活动。在这个时辰自然醒来的人，多半是气血虚或肺有邪气。不起床活动不熬夜卧眠不熬夜，是养肝血的好办法。寅时（3—5点）：肺经当令

子时(夜半23点 — 次日1点)：胆经当令

上床睡觉

子时，是一天中阴气最盛的时候，也是阳气初生的时段，胆气也开始生发。此时的养生就是休息。

丑时（凌晨1—3点）：肝经当令

不熬夜

卧眠不熬夜，是养肝血的好办法。

寅时（3—5点）：肺经当令

不起床活动

此时人体体温最低，需要注意保暖，最好不要起床活动。在这个时辰自然醒来的人，多半是气血虚或肺有邪气。

卯时（5—7点）：大肠经当令

宜排便

气血流注于大肠经，此时排便，能保持一天精神清爽。起床后不妨喝杯温水，适当运动，可以促进便意，顺畅排便。

辰时（7—9点）：胃经当令

吃早餐

辰时是胃的消化吸收能力最旺盛的时候，此时吃早餐，消化好，精神棒。

巳时（9点—11点）：脾经当令

9点前吃完早餐

9点前，一定要吃完早餐，9点后，脾经当令时，运化营养到全身各处。

午时（11—13点）：心经当令

午餐 午睡

午时是由阳转阴的时候，脾胃已将早餐消化吸收，该是补充食物的时候了。休息是对心神最好的养护，午睡时长最好在20——30分钟。

未时（13—15点）：小肠经当令

通血管多喝水

下午1点前吃完午饭，能使小肠在其功能最旺盛之时更好地吸收营养。心与小肠相表里，未时还要注意补充水分，稀释血液浓度，达到保护血管的作用。

申时（15—17点）：膀胱经当令

促排尿

膀胱有化气行水的功能，负责排泄人体水液。此时多喝温开水，促进身体垃圾随水液排出体外，不要憋尿。

酉时(17-19点)：肾经当令

不宜太晚吃晚餐，不能吃撑

此时是肾发挥贮藏脏腑精华的时候，所以晚饭不宜太晚。由于这个时候，脾胃的消化功能相对比较弱，所以晚餐不能吃多。肾虚者酉时补肾最为有效，可以按摩涌泉、太溪等穴位。

戌时(19—21点) ：心包经当令

宜散步

心包可以阻止病邪侵犯心脏。此时进行舒缓的活动，有利于强壮心功能，散步、练瑜伽、打太极等都是不错的选择。心脏疾病患者可在戌时按摩、敲打心包经来辅助治疗。

亥时（21-23点）：三焦经当令

泡脚 同房

亥时入眠，这个时辰睡觉又称“美容觉”，不妨温水泡脚助安眠。这个时段也是夫妻交流感情的好时机，子时之后同房则容易伤阳气，所以过了亥时就不宜同房了。