一天12个时辰对应的养生方法（养生的十二时辰）

一天12个时辰对应的养生方法（养生的十二时辰）02时辰：辰时（7点~9点）养生的十二时辰01一日之计始于晨

软实力，硬实力，免疫力才是最强的“战斗力”。任何时候要抵御病毒的侵袭，拥有健康的体魄，提升免疫力都是关键。这需要我们长期坚持健康的生活方式，做到“饮食、起居、运动、情志”四合理，其中起居有常，生活作息规律，就是重要一环。

在中医养生的角度，十二时辰与人体的十二条经脉对应，又和人体的五脏六腑相配。

每个时辰都有对应的最佳起居安排，若起居作息乱七八糟，会让我们的五脏六腑、十二经脉“遭殃”。

莆田市中医医院接下来给大家带来几条建议，要规划自己每天合理的起居生活哦~

养生的十二时辰

01

一日之计始于晨

时辰：辰时（7点~9点）

02

火力全开干劲足

时辰：巳时（9点~11点）

03

午间小憩能养神

时辰：午时（11点~13点）

04

补充水分利降火

时辰：未时（13点~15点）

05

多做运动助循环

时辰：申时（15点~17点）

06

先吃饭来后散步

时辰：酉时（17点~19点）

07

放松身心乐无忧

时辰：戌时（19点~21点）

08

颐养心性利入眠

时辰：亥时（21点~23点）

09

安适入睡固元阳

时辰：子时（23点~凌晨1点）

莆田市中医医院建议您

饮食：多菜少肉七分饱

起居：充足睡眠子午觉

运动：每天行走一万步

情志：正面思维心态好

来源：莆田市中医医院