24节气寒露九月初一，二十四节气寒露

24节气寒露九月初一，二十四节气寒露总之寒露养生应防秋燥，早睡早起，润肺生津，进食补，穿秋裤，多泡脚，防感冒。寒露节气应注意感冒，作为一种流行的疾病，感冒往往和气候的变化，温度的变化有关系，寒露过后，温度比之前下降5度左右是常见的情况。温度的下降是容易造成受凉的情况，伤风感冒也就成了常态。我们预防感冒可以按摩一些穴位例如：太阳穴、大椎穴等，按摩时按压力度要足够，以出现明显酸胀、痛感为宜。饮食方面要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补，中医的治疗原则是虚者补之，不是虛证病人不宜用补药。虚病又有阴虛、阳虛、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋

【导读】《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节，它的到来意味着深秋的正式开始，也预示着天气将越来越寒冷，所以此时人们要更加注重养生，这样才能更好的迎接冬天的到来。那么寒露应如何养生呢？

古语说“寒露一到百草枯”，进入寒露，草木凋零之象更甚。此时养生也要顺应自然界的变化，预防秋燥，养阴气防燥，润肺益胃。

秋天天气干燥，皮肤的水分蒸发快，很容易导致皮肤干裂、咽喉疼痛、皱纹变多等，所以秋天最重要的保健原则就是预防秋燥。秋季室内要保持一定的湿度，人们要重视补充体内的水分，也要避免过度劳累或者剧烈运动导致的津气液耗损。为了防止皮肤干燥要多涂抹各种护肤霜。不能经常用舌头舔口唇，因为这样会让口唇干燥，皲裂的程度加重。

寒露养生在起居上做到早睡早起，以达到体内阴阳平衡。但是要注意，不是睡得越多越好，常睡懒觉，心神容易涣散，越睡越没精神。

饮食方面要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补，中医的治疗原则是虚者补之，不是虛证病人不宜用补药。虚病又有阴虛、阳虛、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。还可补充大量多种维生素和微量元素。秋季气候干燥，口渴感强，但不宜多饮含气体的饮料，可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，频频饮服，以清肺润肺利咽。

“吃了寒露饭，单衣汉少见”，因此寒露过后，老年人和关节炎患者要及时穿秋裤。在穿衣上，虽然已经渐显寒意，但是不宜过早穿上棉衣，应该循序渐进逐步加衣，否则可能会降低人体抗寒能力，易诱发感冒。俗话说“白露不露身，寒露不露脚”，进入寒露还应注意足部保暖，凉鞋就可以收起来了，还可以每天晚上用热水泡脚。

寒露节气应注意感冒，作为一种流行的疾病，感冒往往和气候的变化，温度的变化有关系，寒露过后，温度比之前下降5度左右是常见的情况。温度的下降是容易造成受凉的情况，伤风感冒也就成了常态。我们预防感冒可以按摩一些穴位例如：太阳穴、大椎穴等，按摩时按压力度要足够，以出现明显酸胀、痛感为宜。

总之寒露养生应防秋燥，早睡早起，润肺生津，进食补，穿秋裤，多泡脚，防感冒。

【本期专家】

计毅，沈阳市红十字会医院治未病中心主任，主任医师。长期从事针灸推拿及中医康复临床工作，擅于用针灸及中医综合疗法治疗临床各科系疾病，如神经系统中风、帕金森、偏头痛，骨科系统颈椎病、骨性关节病、腰椎间盘突出症，糖尿病周围神经病变，皮肤科如带状疱疹、湿疹等，积累了丰富的临床经验。