快速减肥最有效的方法每天坚持（七种不伤身体也不用长期坚持的减肥办法）
快速减肥最有效的方法每天坚持（七种不伤身体也不用长期坚持的减肥办法）从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果。第二周 可以吃别的东西了早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
黄瓜鸡蛋减肥法
顾名思义就是每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替了一日3餐，坚持7天，效果很好，这是很好的刮油办法，缺点就是吃多了就会非常想念饭菜的味道了！
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第一周 黄瓜鸡蛋具体饮食计划
早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
第二周 可以吃别的东西了
从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果。
瘦身原理：黄瓜鸡蛋减肥法是一种减肥方法，就是在一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱线里面相当减肥材料，怎么吃也不胖，更能加速脂肪的消耗和排毒。
二、过午不食法
超过下午三点就不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
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瘦身原理：晚上休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康小提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
三、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
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瘦身原理：豆浆主要提取富含优质植物蛋白的大豆。除了大豆蛋白外，还含有大量的大豆异黄酮、大豆苷等成分。这些成分可以抑制体内脂类和糖类的吸收，发挥燃烧身体脂肪的效果。所以，从喝豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃脂的阶段，这些活性成分都在发挥着瘦身的功效！
四、苹果减肥法
3天内只吃苹果，然后正常适度吃3天。这些循环运行良好
1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。正确的苹果减肥法 让你三天瘦八斤
3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
5、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
6、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
1.三天后，因为远离了刺激性食物，你的味觉会变得很敏感，而且胃会变小。前三天，最好先从喝粥、吃一些清淡的豆腐等开始。
2.第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。
3.总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
通过苹果减肥法减肥之后，如果看到有效果的话，最好要改掉我们日常一些不良的饮食习惯，在一般情况下，每1到2个月进行一次减肥，就可以维持我们想要的效果。
五、荷叶减肥法
把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量自己看，亲测坚持2周会见效，每天会进出厕所比较多哦。
瘦身原理：因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。
六、苦瓜减肥法
“吃苦瓜减肥的正确方法，可以将苦瓜榨成汁或者是进行凉拌苦瓜进行应用，可以放少量的食醋或者是食盐进行凉拌。同时也可以进行清炒苦瓜，可以加少量的油或者是搭配一些其他的蔬菜，也可以将苦瓜和蜂蜜或者是冰糖等加在一起然后进行榨汁进行服用。一方面可以起到减肥的作用，也可以起到润肠通便的作用。”
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瘦身原理:苦瓜含有高生物活性的高能脂肪清洁剂，只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠。通过改变肠道细胞的孔网，可以阻止脂肪、多糖等热大分子的吸收，但不影响维生素、矿物质等营养物质的吸收。
七、喝水减肥法
控制饮食，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物涮了水再吃，也有不错的效果呢。
瘦身原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
饭前喝水减少食欲:很多人并不肥胖，但吃东西后，他们会看到一个鼓鼓的食欲突起。这是最标准的娃娃脸。即使你不吃东西，你也需要吸气来掩盖这小小的食欲。
