睡热床流冷汗（半夜出汗浸湿床单）
睡热床流冷汗（半夜出汗浸湿床单）还有处于孕期的女性由于体内激素变化，会导致汗腺功能增强以及神经系统出现变化，所以出汗量也会随之有所增加。比如，相比于体脂率在正常范围内的体型匀称者，大多数体脂率较高甚至超过正常区间的肥胖患者都特别容易出汗，而且出汗量相对而言也比普通人更多，这是因为肥胖患者身上附着着过多的脂肪，他们的身体在进行同样的运动后，体内产生的热量无法尽快被排出，所以过剩的热量便化作汗排出体外。除此之外还有情绪突然经历落差很大的起伏刺激也可能会导致出汗，如突发性的惊恐、恼怒等情绪，这属于精神性发汗；人在食用了辛辣刺激性的食物后，还会条件反射地出现味觉性出汗的现象。但不论是由于何种原因导致出汗，其实只要排汗量在正常的区间内，就属于正常状况，无需太过担忧。一般情况下，一个成年人的出汗量总体呈现冬天相对比较少，夏季相对较多的规律，冬季一天的排汗量是在500毫升左右，而普遍出汗量较大夏天一天则可能达到1000到3000毫升。
最近正处于春夏过渡的换季时期，随着气温的上升，我们时常会感觉在进行了一些运动之后，身上就会变得黏糊糊的。在晚上睡觉时也一定有人会因为在睡梦中感觉到身体燥热而踢开被子，甚至更有严重者半夜出汗竟然还会浸湿床单。
出汗作为人体自我调节的一种正常的生理现象，在大多数人眼中都是再平常不过的生活小事，“出汗”这件事甚至还被人们视作是清火排毒的良方，这导致大家往往对于汗量的多少以及易出汗的时间都不太关注。
然而，任何事情都讲究一个适度的原则，出汗这件事情也是一样，对于半夜出汗量达到浸湿床单这样程度的现象，有关专家提醒大家别再以为只是单纯的个人体质热的原因了，这其实是身体发出的4种疾病“警报”，千万别再傻傻忽略了。
一、爱出汗，是什么原因所致的出汗作为人类身体机能自我调节的一种生理现象，导致出汗的原因有很多：比如气温的高低，一般来说最适宜人类居住的温度在25℃左右，若是环境温度比宜居温度高便会导致身体出汗；再比如进行一些剧烈运动时也会伴随着皮肤出汗。
除此之外还有情绪突然经历落差很大的起伏刺激也可能会导致出汗，如突发性的惊恐、恼怒等情绪，这属于精神性发汗；人在食用了辛辣刺激性的食物后，还会条件反射地出现味觉性出汗的现象。
但不论是由于何种原因导致出汗，其实只要排汗量在正常的区间内，就属于正常状况，无需太过担忧。
一般情况下，一个成年人的出汗量总体呈现冬天相对比较少，夏季相对较多的规律，冬季一天的排汗量是在500毫升左右，而普遍出汗量较大夏天一天则可能达到1000到3000毫升。此外，每个人因为自身体质、身体在一定阶段内的特殊情况及年龄的不同，导致即使在同样的环境下，不同个体之间出汗量也不尽相同。
比如，相比于体脂率在正常范围内的体型匀称者，大多数体脂率较高甚至超过正常区间的肥胖患者都特别容易出汗，而且出汗量相对而言也比普通人更多，这是因为肥胖患者身上附着着过多的脂肪，他们的身体在进行同样的运动后，体内产生的热量无法尽快被排出，所以过剩的热量便化作汗排出体外。
还有处于孕期的女性由于体内激素变化，会导致汗腺功能增强以及神经系统出现变化，所以出汗量也会随之有所增加。
除了个别个体的体质差异，以上所有引起出汗的原因均为出现在白天由日常生命活动所引起的正常生理现象，无需给予特别关注。但是若出汗的时间不在白昼而是在正常情况下人的身体会进入休眠状态的夜晚，且排汗量还很大，甚至一度还浸湿了床单，那么有此症状的朋友便要提高警惕了，别再傻傻以为只是体热所致。
气虚体热者却是比起旁人更易于发热出汗，但是在夜间睡眠状态下身体躺在床上几乎处于静止状态，一般来说是不会大量出汗的。若是大量出汗到了半夜身体排出的汗量达到了浸湿床单的程度，那么其实这是身体发出的4种疾病预警，有此症状者需要提高警惕。
1.肺结核
“入睡则汗出，醒后则汗止”，我们一般所说的半夜出汗浸湿床单的情况便是上述盗汗症状的白话描述，而盗汗这一症状最常见于肺结核浸润期的患者身上。
一般患者在患肺结核后，结核菌内含有的毒素和代谢产物会刺激到中枢神经系统，从而引起患者出现全身性的异常出汗的临床表现。所以若是发现自己或者家人忽然出现了盗汗症状，首先应当在发现后第一时间前往医院进行检查，若是确有疾病缠身应当配合医生接受治疗，以免错过最佳疗愈时间酿成大患。
2.甲状腺疾病
除了肺结核疾病外，常伴随盗汗现象的人还可能会患有甲状腺疾病、患上甲状腺疾病前期，由于甲状腺功能异常会引起身体新陈代谢速度异常加快，这使得患者即使在睡眠状态下也会出汗。
3.癌症和肿瘤
而像癌症和肿瘤这样的疾病会导致人体免疫力大幅下降，此时体内交感神经受到异常刺激后常伴随着盗汗症状。
4.内分泌紊乱
最后，频繁出现盗汗现象需要警惕内分泌紊乱的问题，此病症的高发群体多为更年期的女性。与以上病症类似，人体内分泌紊乱也会导致交感神经受到异常刺激，激素水平紊乱导致身体内部接收了错误的排汗信号，所以便出现了盗汗的症状。
每到季节交替之时，如果睡觉时还沿用适配冬季的保暖效果上佳的棉被，那么就会导致在晚上睡眠过程中因为人体的体表温度过高而使得睡眠质量变差。
同时，在这样的情况下，处于浅度睡眠状态下的人还会伴随着踢被子导致夜间身体着凉以及夜半惊醒的情况，更严重的是可能会导致夜间盗汗、噩梦失眠等症状。以上情况综合出现就会导致人体生物钟紊乱，不利于第二天的高效工作，更不利于身体健康。
所以说，根据具体的室温状况增减相应的有保暖效果的床上用品，才能够达成预防夜间盗汗的客观条件，而挑选薄厚程度适宜的床品也成为了与睡眠质量有益的最佳选择。
除此之外，床上用品作为每天陪伴我们度过整个睡眠时间的伙伴，一天当中与其亲密接触的时间将近占了全天时间的一半，所以除了应时应季地增减薄厚外，床品的质量也尤为重要，在材质上应当尽量选择舒适性好、透气性佳的纯棉类。
在床品的护理上要坚持定时勤换洗的清洁习惯，在现代科技的支持下，可以选择性地购入相应的除螨仪等工具，可以辅助除螨，保障床品的干净卫生。从而避免使皮肤受到不良的刺激，保障良好的睡眠环境，这样也可以一定程度上预防盗汗现象。
其次，预防夜间盗汗的一大主观因素便是从易盗汗者自身出发，从日常的生活习惯上入手，从根本上改变易导致盗汗现象发生的不良生活习惯。
人吃五谷杂粮，心有烦恼杂念，所以难免三灾八难，预防盗汗现象的发生首先就要从“吃”上谈起。俗话说：“病从口入”，拥有一个健康均衡的饮食习惯是远离盗汗现象的基础，在日常三餐中，我们需要注意的是各类食物的营养均衡搭配，每餐应当尽量保持清淡，保证每天各类身体所必需的营养物质的足量摄入。
容易出现盗汗现象的病患群体更应当严格按照清淡饮食的均衡食谱来进行饮食习惯的调整。因为人体在食用辛辣、刺激、油腻食物后会导致津液耗损，此举不仅于保护脾胃无益，还会引起身体湿热的症状。前者无益于身体健康，后者则更容易诱发盗汗现象，所以一个健康均衡清淡的饮食习惯尤为重要。
再次，除去健康的饮食习惯外，保持恰当的睡眠习惯和运动习惯也是预防盗汗现象发生的必备条件。睡觉是人在结束了一天的工作之后疲惫的身体进行自我调节的一种生理现象，睡眠质量的好坏直接影响到第二天的精神状态，所以从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。
盗汗往往是患者在入睡后异常汗出，而苏醒后汗泄即止。盗汗患者往往很难拥有一个舒适完整的睡眠体验，针对如此情况保持一个良好的作息习惯是必不可少的。
在生活节奏加快的现代社会，生活在城市中的我们难免生存压力大，严重者甚至引发失眠多梦以及盗汗的现象。尽管如此，许多为生计奔波的人还是无法避免地进行熬夜加班，盗汗的症状很容易被忽略。
对于本身就伴随盗汗现象的人来说，熬夜以及昼夜颠倒的不良作息习惯都是不可取的。否则不仅不会减缓病症，反而会使盗汗现象愈演愈烈，这样日复一日发展下去于个人身体健康状况毫无益处，甚至更有引发其他类目疾病的潜在风险。
除了健康的作息习惯之外，保持合理的运动习惯也是预防盗汗的一大重要措施。生命在于运动，合理适量的运动习惯可以帮助我们的身体加快新陈代谢，每天保持合理的运动习惯在增强个人身体素质的同时还能预防半夜出汗睡眠质量不佳的疾病发生。
万事开头难，养成良好的运动习惯首先要选好一种自己感兴趣且适合自身身体状况的运动类型，确保对此项运动的兴趣可以支撑自己将这项运动持久地坚持下去，然后在具体的运动过程中按照具体情况调节运动量。
除了养成健康的生活习惯之外，我们在日常生活中还应该保持积极向上的人生态度与愉悦平稳的良性情绪，避免气滞郁结给身体带来负面影响。由此维持人体各项器官正常运作以及保障内分泌系统保持稳定状态，这对盗汗症状的预防有着事半功倍的效果。
虽说人生不如意之事十有八九，但是作为一个各项指标发育完全的成年人，我们应当成为情绪的主人，能够轻松自如地驾驭情绪的导向，而不是受制于不良情绪的影响无法自拔。
对于保持积极乐观的人生态度与促进愉悦的心情，除了每个人内在的自控力之外，也可以通过生活中的一些细微小事来达成。
比如心情烦闷时可以外出进行一些体育运动，通过新陈代谢的加快将这些不良情绪随风吹散。也可以在睡前定时播放一些愉悦的曲调，搭配洗一个舒适的热水澡，促进身心的一致放松，然后渐渐入眠，对于盗汗的症状也有一定的缓解作用。
出汗是一种由外界温度升高而引起的正常生理现象，我们的身体通过出汗的方式来发散体内热量，从而达到身体自动调节体温的效果。如果是白天由于工作原因以及身体处于运动状态下的正常排汗，那便属于正常情况，无需担忧。
但若是平时不出汗，而是到了每晚夜半时分躺在床上进入睡眠状态时才开始出汗，并且排汗量大到可以浸湿床单。这种情况便需要特别注意了，这并非体热的表现，而可能是身体向您发起的疾病预警，建议有这种情况的朋友尽早就医，以免延误治疗影响身体健康；没有上述症状的朋友也请多加预防，时刻保持一个强健的体魄。
