生理期怎么减肥瘦得快（生理期减肥更容易瘦）

生理期怎么减肥瘦得快（生理期减肥更容易瘦）而热量高的甜食，高脂肪食物都应该远离，不仅控制了体重，也对多个指标保持正常有帮助。很多人肥胖后血糖、血脂、血压不稳定，这些类型的食物应该减少摄入量。当然，三餐规律饮食，不要额外吃宵夜，也不要每顿饭吃太饱，是控制体重的有效方法。女性要管理身材，控制体重，有效的方法是勤加锻炼。运动是让体质增强，促进热量消耗的有效方法，很多人长时间缺乏锻炼，运动量少，会因为热量消耗速度缓慢，脂肪无法及时燃烧而肥胖持续。想要改善这种情况，应该积极投身到运动中来，运动的项目多，选择适合自己的运动并持之以恒，提高基础代谢率，体重控制不成问题。综上可知，女性减肥靠生理期是不可行的，本身生理期时间就比较短，大多数女性三到七天就度过了，如果只是在这段时间胃口下降而减少了食物的摄入量，想要明显看到体重下降很难，关键是日常生活中养成好的习惯，控制饮食，多锻炼身体，还要从作息这方面入手调节，自然保持健康，体重更加稳定。

减肥是很多女性在坚持的事情，但如果出现不合理的行为，无形中伤害身体，就算变瘦了也无法确保健康，因此，要了解怎样的减肥方法是正确的，遵循原则，才能在热量及时消耗，基础代谢率提高后体重稳定。有部分女性觉得在生理期减肥效果更好，因此单纯依靠生理期来控制体重，这种做法是否可行呢？

很多女性之所以觉得减肥要靠生理期，是因为在生理期往往身体会有不适感，不少女性表现出的是胃口下降，获取的食物量少，才会让许多女性产生错觉，认为此时没有过多热量获取是减肥的最佳时机，不像平时那样食欲强，总是想要获取很多食物，认为是好事情。

其实 在生理期之所以会出现这种情况，原因是身体的激素分泌改变，可能会让肠胃平滑肌松弛，胃酸以及胃蛋白酶的分泌量减少 影响下胃口也会降低，但是依然要满足身体的营养需求，而不能因为胃口下降就获取的食物量非常少，这样容易影响抵抗力，出现健康问题。

如何正确减肥？1、减少热量获取

要正确减肥关键是减少热量的获取，食物的类型多，有部分食物的热量高，获取过多较常见的结果就是身体发胖。如果可以管住嘴，选择其他适合自己类型的食物提供营养物质，对健康有促进作用。

而热量高的甜食，高脂肪食物都应该远离，不仅控制了体重，也对多个指标保持正常有帮助。很多人肥胖后血糖、血脂、血压不稳定，这些类型的食物应该减少摄入量。当然，三餐规律饮食，不要额外吃宵夜，也不要每顿饭吃太饱，是控制体重的有效方法。

2、加强身体锻炼

女性要管理身材，控制体重，有效的方法是勤加锻炼。运动是让体质增强，促进热量消耗的有效方法，很多人长时间缺乏锻炼，运动量少，会因为热量消耗速度缓慢，脂肪无法及时燃烧而肥胖持续。想要改善这种情况，应该积极投身到运动中来，运动的项目多，选择适合自己的运动并持之以恒，提高基础代谢率，体重控制不成问题。

综上可知，女性减肥靠生理期是不可行的，本身生理期时间就比较短，大多数女性三到七天就度过了，如果只是在这段时间胃口下降而减少了食物的摄入量，想要明显看到体重下降很难，关键是日常生活中养成好的习惯，控制饮食，多锻炼身体，还要从作息这方面入手调节，自然保持健康，体重更加稳定。