世界睡眠日支招如何提高睡眠质量（对健康最差和最好的睡眠姿势）

世界睡眠日支招如何提高睡眠质量（对健康最差和最好的睡眠姿势）根据美国克利夫兰诊所理疗专家马里恩-科德维尔（Marleen Caldwell）的观点，仰卧睡觉是对身体健康最合适的一个姿势。答案都不是。另外，趴着睡也会迫使你转脖子，这会导致脖子和上背部疼痛。而且通常来说，我们一晚上的睡眠时间长达8个小时左右，如果你一直趴着睡，在第二天醒来时疲惫感和疼痛感可能会增加。那么，最好的睡眠姿势是哪种呢？向右侧睡？向左侧睡？

睡眠是我们每天都要做的一件事，每个人睡眠的姿势不同，有人喜欢仰睡，有人喜欢侧卧，还有的人喜欢趴着睡。你喜欢哪一种呢？

需要注意的是，根据睡眠专家，错误的睡眠姿势，可能会损害你的健康。比如趴着睡。

趴着睡可能看起来很舒服，但它会造成严重的伤害。这是因为，趴着睡觉会让你的背部不舒服地拱起，给你的脊椎带来额外的压力。

专家指出，这个姿势对脊柱肌肉和关节的压力最大，因为它使脊柱的自然曲线变平。

另外，趴着睡也会迫使你转脖子，这会导致脖子和上背部疼痛。

而且通常来说，我们一晚上的睡眠时间长达8个小时左右，如果你一直趴着睡，在第二天醒来时疲惫感和疼痛感可能会增加。

那么，最好的睡眠姿势是哪种呢？向右侧睡？向左侧睡？

答案都不是。

根据美国克利夫兰诊所理疗专家马里恩-科德维尔（Marleen Caldwell）的观点，仰卧睡觉是对身体健康最合适的一个姿势。

因为平躺可以让你的体重均匀分布在你的全身，而不是落在一、两个特定的压力点上。这有助于缓解背部疼痛等问题。

另外，躺着睡觉还有很多额外的好处。这种姿势可以减少紧张性头痛，减轻鼻窦的疼痛和压力。

仰卧还能让你看起来更年轻，因为仰卧意味着你不会把脸埋在枕头里。与之相反的是，久而久之，枕头会让你长皱纹。

当然，侧卧也有侧卧的好处，如果你习惯了，也无需刻意改变成仰卧，因为一个人的睡眠习惯是长期养成的，改变并不容易。

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