偏头痛的症状及治疗（偏头痛的原因和治疗方法）

偏头痛的症状及治疗（偏头痛的原因和治疗方法）伦敦金斯顿医院营养学专家亚当·梅德表示，每种颜色代表着不同的抗氧化剂和营养成分，吃各色食物可以使营养互补。比如，水果中的维生素C有助于增强人体对绿叶蔬菜或红肉中铁的吸收。4、每天吃七彩食物刷牙时单腿站立，有助于锻炼腹部深层核心肌肉群，保护背部。具体动作：一只手刷牙，反向腿落地独立，保持1分钟，然后换另一侧重复相同动作。3、周末不要睡懒觉突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击，进而导致激素失衡，引发头痛。睡懒觉会错过早餐，造成饮食紊乱。

可能有很多女孩子都会出现偏头痛的，大家都不知道偏头痛的一些原因和治疗的方法，其实在生活中有九个习惯也可以有效的去缓解偏头痛的，所以我们大家一定要注意才可以的。

1、有跟鞋能天天穿

伦敦步态与姿态研究中心专家西蒙·科斯坦表示，天天穿高跟鞋并无大碍。其实很多人的脚、腿和后背问题都是穿平跟鞋或不穿鞋造成的。鞋跟1.4—1.9厘米的鞋子，有助于缓解膝盖及肌腱压力，让站立时双腿更直。而人字拖和平底鞋会使压力转移到脊椎。

2、刷牙时金鸡独立

刷牙时单腿站立，有助于锻炼腹部深层核心肌肉群，保护背部。具体动作：一只手刷牙，反向腿落地独立，保持1分钟，然后换另一侧重复相同动作。

3、周末不要睡懒觉

突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击，进而导致激素失衡，引发头痛。睡懒觉会错过早餐，造成饮食紊乱。

4、每天吃七彩食物

伦敦金斯顿医院营养学专家亚当·梅德表示，每种颜色代表着不同的抗氧化剂和营养成分，吃各色食物可以使营养互补。比如，水果中的维生素C有助于增强人体对绿叶蔬菜或红肉中铁的吸收。

5、睡不着时玩拼图

英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩表示，睡眠不好时，可以走出卧室，做点可以放松身心、有趣又可以分心的事情，最理想的是拼图游戏等既动手又动眼的活动。

6、没必要喝瓶装水

伦敦圣乔治医院首席营养师凯瑟琳·柯林斯表示，人人都知道每天需要喝水约2升(8杯)。尽管瓶装水公司大肆宣扬补水的重要性，也别忘了人体补水的方式是多种多样的，除了汤、茶、咖啡之外，每天吃5份水果蔬菜(95%为水分)相当于补充水分400毫升，即使在面包中，水分也占1/3。

7、刷牙之后别喝水

英国牙医协会顾问专家菲利普·斯蒂默博士表示，刷牙后最好不要用水使劲漱口，否则会冲刷掉牙齿上来自牙膏的氟化物保护层。刷牙后半小时内最好不要喝任何饮料。刷牙时可直接将牙膏挤在干牙刷上，不必蘸水，因为口腔湿度已足够，这也有助于发挥氟化物对牙齿的保护作用。

8、防晒指数别太高

伦敦大学医学院皮肤科专家尼克·洛维表示，防晒指数(SPF)没必要超过30。平日可以涂抹SPF为15的防晒霜，夏天用防晒霜SPF可为30。与SPF30防晒霜相比，SPF50防晒霜更油腻，但其保护作用仅仅高出0.5%。

9、别在酒桌上谈工作

英国兰开斯特大学组织心理学教授卡利·库珀建议，不要在酒桌上解决问题。经常应酬不但毁身体，酒后驾车出危险的几率也更大。与朋友、客户一起喝杯茶、做做运动才是最好的方式。

偏头痛也是一个非常难以治愈的顽疾，通过上述文字的介绍，我们已经有了一个方式和方法，偏头痛的原因也有了一个针对性的起因，所以我们也可以按照上述的九个习惯来治疗偏头痛啊，使自己的身体更加的健康，这样也会避免药物带来的一些副作用的。