缺乏维生素b12症状是什么原因引起（身体会出现哪些症状）

缺乏维生素b12症状是什么原因引起（身体会出现哪些症状）体内的红细胞不足，各个机关的供养和能量就不能及时供应，表现为怕冷和身体无力，面色苍白的症状，出现这些症状说明体内缺乏维生素B12了，需要及时补充。维生素B12可以营养神经，还可以促进红细胞的形成，如果体内缺乏维生素B12会造成巨幼红细胞性贫血。01缺乏维生素B12，身体会出现哪些症状？不妨看看，早知道早预防身体畏冷，疲乏无力

我们体内各种各样的器官组织相互配合，相互支撑着身体，维持日常所需的能量和营养物质，如果身体出现异常，说明某个地方出现了问题，要引起重视。

人体的组成需要各种营养来支撑，如果不注意饮食，均衡搭配就会造成营养不均衡，导致出现缺乏某种微量元素或者维生素。

不同的维生素有不同的作用，体内若缺乏维生素会引起健康问题，今天我们就来说一下维生素B族当中的维生素B12。

维生素B12也被称为钴胺素，这是一种人体无法合成只能依赖食物摄取的维生素，如果体内缺乏维生素B12，身体会有哪些症状呢？下面我们就一起来看一下。

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缺乏维生素B12，身体会出现哪些症状？不妨看看，早知道早预防

身体畏冷，疲乏无力

维生素B12可以营养神经，还可以促进红细胞的形成，如果体内缺乏维生素B12会造成巨幼红细胞性贫血。

体内的红细胞不足，各个机关的供养和能量就不能及时供应，表现为怕冷和身体无力，面色苍白的症状，出现这些症状说明体内缺乏维生素B12了，需要及时补充。

思维混乱，记忆力减退

维生素B12是中枢神经系统的重要营养物质，如果体内缺乏维生素B12，会影响到脑神经和脑血管的健康，引起记忆力减退，思维混乱的现象。

如果老年人体内缺乏维生素B12，会增加患上老年痴呆的风险，还会出现注意力不集中，记忆力下降等症状，需要及时补充维生素B12。

口腔溃疡

很多人在早上起床之后会发现嘴里长了小水泡，而且还会感觉到非常疼痛，随着进食的刺激，还会让口腔当中的溃疡面积不断变大，吃饭的时候会感觉到疼痛难忍。

很多人以为是上火导致的口腔溃疡或者体内缺乏维生素C引起的，如果大量喝水和吃水果之后，口腔溃疡的症状没有得到缓解，那就是缺乏维生素B12所引起的。

拉肚子

出现拉肚子的情况一般是吃坏肚子引发的症状，也可能是患上了肠胃炎，排除这两个原因，也有可能是体内缺乏维生素B12引起的。

这是因为维生素B12可以让肠道细胞再生，若肠道细胞长期得不到更新，就会让消化能力变差，导致拉肚子的情况。

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哪些人容易缺乏维生素B12？

长期吃素的人

相比于肉食，素食更容易消化，但是营养物质是有限的，经常吃素会导致体内缺乏维生素B12，这是因为维生素B12存在动物肉当中。

中老年人

相比于年轻人，中老年人的肠胃消化能力比较弱，对于营养物质的利用率比较差，所以体内容易缺乏维生素B12。

经常喝酒的人

酒精当中还有大量乙醇，经常喝酒会伤害肠胃的健康，还会让身体的吸收能力下降，抑制维生素B12的吸收，所以经常喝酒的人容易缺乏维生素B12。

慢性疾病患者

高血压，高血糖，高血脂，高尿酸等慢性疾病患者需要长期服用药物来稳定病情，某一些药性会抑制身体对维生素B12的吸收，所以长期服用药物的慢性疾病患者体内容易缺乏维生素B12。

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哪些食物对补充维生素B12会有帮助？

如果身体健康，身体没有不适症状，就不需要格外进补，盲目进补反而会打破体内平衡，但是我们可以多注意膳食补充。

通过饮食也可以给身体补充维生素B12，比如常吃甲壳类动物和动物的肝脏，这些食物中含有丰富的维生素B12，但是孕妇不要多吃这两类食物。