婚后减肥10斤计划(结婚才是减肥原动力)
婚后减肥10斤计划(结婚才是减肥原动力)看完我差点泪奔,小妞儿哭着努力的样子真让人心疼!然后,就继续平板撑,满脸鼻涕眼泪都流到地上……琰琰,我还在婚前减肥中,不想投稿,就想给你讲讲我的一件小事。我记得上一次决心减肥,花了钱也没有认真对待,随便给自己找个借口就翘掉操课。但现在的我还有5个月就要结婚了,昨天在健身房正在平板支撑,想起自己最喜欢的那条婚纱还穿不下,突然就哭了。
结婚才是减肥的真正动力啊!
过去所有的减肥理由,都是换一个借口继续拖延……
好多备婚小妞儿都跟我聊过,婚前减肥就像个超人,狠起来把自己都吓一跳!
前几天征集新娘成功减肥的故事,我还收到一封备婚小妞儿的邮件:
琰琰,我还在婚前减肥中,不想投稿,就想给你讲讲我的一件小事。
我记得上一次决心减肥,花了钱也没有认真对待,随便给自己找个借口就翘掉操课。
但现在的我还有5个月就要结婚了,昨天在健身房正在平板支撑,想起自己最喜欢的那条婚纱还穿不下,突然就哭了。
然后,就继续平板撑,满脸鼻涕眼泪都流到地上……
看完我差点泪奔,小妞儿哭着努力的样子真让人心疼!
不过,下足了狠心减肥成功的妞儿们,那笑起来真是超级美——
01
汤汤 的婚礼日记
每天30~40分钟有氧运动,或者30分钟的无氧训练!
吃这方面嘛,不吃细粮、不喝粥汤,忌糖不断油,多吃蔬菜,多吃鱼、虾、鸡肉、牛肉,但是不吃皮。
一个月瘦15斤妥妥的!👇
02
一岁半孩儿妈妈 的婚礼日记
不吃零食,每天坚持200个腹卷,每周2次私教。2个月,瘦了20斤~
老公说,减肥以后的我没有那么之前萌萌肉肉的了……谁要萌萌哒??我只要美美的好吗!!
现在整个身体状态也越来越好了,在坚持健身~👇
03
鲜儿 的婚礼日记
几乎拒绝了一年的美食和饮料,最极端的时候,只吃黄瓜、鸡蛋、西红柿(吃到想吐)。
我是个运动就会死星人,我管不了腿,但还好我管得住嘴。
一年,瘦了26斤,现在也养成了不会乱吃乱喝的习惯,身体都感觉很轻盈~👇
04
wendy 的婚礼日记
大基数减下来以后,体重会小范围反反复复,所以瘦下来之后也要管住嘴啊!
控制饮食,有氧、无氧、循环训练、HIIT,什么都要尝试。运动 健康饮食才是王道,其他什么渠道都是放屁哈哈哈哈。
要相信你会瘦,没有便捷只有坚持。👇
05
小卉 的婚礼日记
马上要结婚的时候发现,咦!之前买的小码婚纱快要穿不进去了!于是励志减肥。
以前也试过几次什么吃苹果减肥,不吃晚饭减肥方法,不是之后反弹就是很难坚持。这次为了美美结婚,拼了!
我是那种特别懒的人,所以选了一个APP在线监督,从我每天每餐都吃了啥,到我每天1小时具体做什么运动,都有营养师和教练联系我。相当于找个人专门督促自己~
最终成功减掉了10斤,从原来115减到了105,没有反弹,开心~👇
06
snow 的婚礼日记
前后一年,瘦了50斤。
婚前去琰琰推荐的婚纱店试纱,算是我减肥最大的动力!
减肥前期,因为基数比较大,我比较着急,方法不太健康:直接断掉了主食……后来开始锻炼,主要是瑜伽和游泳。
现在已经有了超好的健身习惯:我在国内的时候一般每周3~4次瑜伽,1~2次游泳。
眼下在布达佩斯读博,每周只有1次瑜伽课,1~2次游泳,外加跳绳。打算过几天加上平板支撑和哑铃,早晚都在家里运动一下~👇
07
苏楚君 的婚礼日记
从小到大我一直是一个胖妞,在大吃省每天都吃吃喝喝~
后来认识了男朋友,也就是现在的老公,他就把我从130多斤养成了170斤……
在去年9月,立定心肠减肥!每天都按照餐单,半年以来一次都没有偷吃!真的,一次都没有!
后来遇到瓶颈期,我就动起来,尽量多走走,多站站,爬爬楼梯。
半年后,我减肥成功了,正常饮食都能维持在120斤左右。明年3月婚期了,希望自己能美美地嫁给最心爱的人。
老公终于抱得动我!开心~👇
08
Effy 的婚礼日记
婚礼前大概是个120斤左右的胖子,减肥对我来说一直是三天打渔两天晒网的事儿。
但是为了婚礼那天可以美美美,差不多提早半年开始进健身房举铁!每周基本去4次健身房,但是并没有忌口,所以瘦的很慢。
到婚礼前三个月的时候,实在是太着急了,于是用了特别极端的方法,几乎戒了所有的糖和淀粉,不吃任何含糖的食物和调料,也不吃主食,但是肉和蔬菜还是正常吃。再加上健身房的锻炼,瘦的非常明显,隐隐有了一点线条~但是婚礼后它极速离我而去……
总结起来,健康饮食和锻炼要同步进行才最有效果呀~👇
09
昂子 的婚礼日记
减肥的秘诀就是砸钱!砸时间!
我用了两个包的钱换了60节私教上了7个月,私教课之外每天都保持跑至少5公里~
然后晚上都不吃饭,在微博刷大胃王视频望梅止渴……但是7个月之后的婚纱照让我很满意!👇
本来,这篇文章就应该结束的……但是!我!必须!很负责任地说一句!
以上有「个别几位」小妞儿的减肥方法,并不健康!
比如那位一边哭还一边平板支撑的备婚小妞儿,因为她的故事太戳心,我特地分享给认识的健身教练看。
结果,教练紧急叫停——
情绪低落、压力大的时候不要训练,不仅容易受伤,还特别影响训练质量,达不到消耗热量的效果啊!
好在教练帮这位小妞儿支招儿——
如果有一两天压力特别大,不要做高强度训练,哪怕散散步或者拉伸也好,既能放松心情,还能迈开腿多少消耗一些热量。
除了不要带着压力和负面情绪锻炼,教练还告诉我4个备婚期的减肥误区。
减肥的小妞儿们,如果你正在做以下这些傻事儿:停!
迷思1:只吃鸡胸肉 沙拉
长期只吃这两样东西会营养不良,婚礼当天皮肤阴暗,差到化妆师都救不了。
先说肉肉,瘦的鸡、鱼、牛肉都可以吃,但不要吃皮。蒸煮为主或者橄榄油煎也可以。
蔬菜的种类颜色要多样,菠菜、西兰花、芦笋、秋葵、芹菜这些膳食纤维高,猛吃!
至于主食,米饭要吃出花样控制量,或者用低gi值的碳水代替,比如紫薯、玉米、土豆~
迷思2:疯狂高强度有氧运动
如果每周高强度有氧运动的时间过长,是有可能影响到大姨妈的喔!越是婚期临近,越要理智,否则经期紊乱突然来大姨妈,对新娘来说是个大麻烦。
就算有氧运动也不可以过量,每周的有氧运动时常不要超过5个小时,超过体能极限,还是会对身体产生很大影响。可以综合计划,比如用一天有氧、一天无氧的方式来运动。
迷思3:空腹跑步最管用
很多小妞儿尝试过早晨饿着肚子跑步吧?虽然空腹有氧运动会消耗脂肪,但是也会消耗肌肉。换句话说,你今天跑完,明天、后天,后面几个月就不一定能坚持了。
解决方法很简单,有氧运动前吃一些含碳水的食物,比如苹果和香蕉~
迷思4:短距离慢跑,总行了吧?!
有些人的膝盖并不适合长时间跑步,比如俗称的X型腿,哪怕是短距离慢跑也会对膝盖造成伤害。
跑了一段时间,发现膝盖痛,你去医院拍个片子,也没什么大事,就是医生告诉你不要再跑了,减肥计划当场夭折……
结婚前,如果妞儿们打算认真面对减肥这件问题,除了拼劲儿,建议你能找一个专业的教练,或者专业的健身机构,这笔银子不要省~
备婚小妞儿们的6个月~1年备婚期,恰好也是绝大多数专业教练推荐的健康减肥时间,结婚真是这辈子的黄金减肥机会呀~
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