什么可以预防血脂异常（防治血脂异常应该如何吃）

什么可以预防血脂异常（防治血脂异常应该如何吃）单纯饮食控制和运动可使胆固醇降低7%-9%。即使正在服用降胆固醇药物，也应坚持健康饮食和规律运动。那么具体如何吃？如何运动，如何用药？一起来看吧~而且是治疗血脂异常的基础我们知道了合理饮食和规律运动不仅是预防血脂异常的根本手段

上一期

我们了解了

血脂异常的首要治疗目标

同时

我们知道了

合理饮食和规律运动

不仅是预防血脂异常的根本手段

而且是治疗血脂异常的基础

单纯饮食控制和运动可使胆固醇降低7%-9%。即使正在服用降胆固醇药物，也应坚持健康饮食和规律运动。那么具体如何吃？如何运动，如何用药？一起来看吧~

血脂异常防治饮食指南

① 控制总热量

主食每天4 两（适用于女性）、6两（适用于男性），以全麦面包、燕麦、糙米、土豆、南瓜为佳，少吃点心，不吃油炸食品。

②减少饱和脂肪酸的摄入

少吃肥肉，每天每人烹调用油③增加不饱和脂肪酸的摄入

每周吃2次鱼，用橄榄油或茶籽油代替其他烹调用油。

④控制胆固醇的摄入

不吃动物内脏，蛋黄每周不超过2个，建议用脱脂奶代替全脂奶。

⑤每天蔬菜1斤、水果1-2个，适量豆制品。

规律运动一三五七

一

每天锻炼一次

三

每次至少30 分钟

五

每周至少运动五次

七

运动时心率=170-年龄

他汀类药物

他汀类药物是降低胆固醇，从而防治心肌梗死和脑血栓最有效的药物。

他汀类药物能显著降低“坏”胆固醇，同时也降低甘油三酯和轻度升高“好”胆固醇。此外，他汀类还可能具有抗炎、保护血管内皮功能等作用，这些都与预防心肌梗死和脑血栓有关。近二十年的临床研究显示他汀类药物是降低胆固醇，预防心肌梗死和脑血栓最有效的药物。

降胆固醇治疗要长期坚持

1

血脂异常是慢性疾病，其导致动脉粥样硬化和冠心病的影响持续存在，且逐步加重。大量研究证明，降胆固醇治疗时间越长，预防心肌梗死的益处越大，应长期坚持。

2

和高血压、糖尿病治疗一样，一旦停药，降胆固醇药物对体内血脂代谢异常的治疗作用消失，“坏”胆固醇就会再次升高，所以应长期坚持服用降胆固醇药物。

3

他汀是安全高效的降胆固醇药物，引起肝酶升高、肌病等副作用的几率很低，通常为轻度或一过性升高，主要通过定期监测肌酶和肝功等发现和评价。

最后，为大家送上

健康生活方式12字诀

不吸烟

管好嘴

迈开腿

好心情

防治心肌梗死！这些高危人群要先给自己定一个小目标！

认准Ta，心肌梗死的“元凶”！

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