35岁每天晚上睡觉好吗（年过50整晚都睡不好）
35岁每天晚上睡觉好吗（年过50整晚都睡不好）2.睡前2小时不喝液体饮品建议认真研读说明书或询问医生看是否是药的问题。如果是，请医生协助更换另一种药物。年龄带来的睡眠问题还有睡眠整体时间缩短、快速眼动睡眠的时间缩短。而增加快速眼动睡眠则可以提高回忆能力，以及其它各方面的心理能力。1.检查并更换影响睡眠的药物老年人常需要吃药，比如控制高血压、高血脂、痛风的药。这些药物中可能含有影响睡眠的成分，导致睡眠变差的副作用。
上了年纪后，睡眠质量会下降很多。与年轻的时候相比，夜醒的次数会增多，睡眠模式也会变化很多。有些长者甚至是彻夜睡不着觉，在床上闭着眼静静地躺着，也会一直很清醒。
这是衰老引起的自然现象，还是身体出了什么毛病？该怎么解决这个问题？下面，“问上医”为您详细解答。
长者最容易出现的睡眠障碍之一是频繁夜醒。最常见的原因是身体不舒服，比如需要上厕所排尿或是关节疼痛要挪挪位置等。
比较令人欣慰的一点是，醒来后能像年轻时候一样快速的重新入睡。60岁之后，这种睡眠问题通常不会继续恶化。也就是说，如果没有特殊原因，60岁之后的睡眠不会继续变得更糟糕。
年龄带来的睡眠问题还有睡眠整体时间缩短、快速眼动睡眠的时间缩短。而增加快速眼动睡眠则可以提高回忆能力，以及其它各方面的心理能力。
1.检查并更换影响睡眠的药物
老年人常需要吃药，比如控制高血压、高血脂、痛风的药。这些药物中可能含有影响睡眠的成分，导致睡眠变差的副作用。
建议认真研读说明书或询问医生看是否是药的问题。如果是，请医生协助更换另一种药物。
2.睡前2小时不喝液体饮品
这能减少夜间上厕所的次数，以减少醒来的次数。
3.非处方止痛药
如果是疼痛引起的夜醒，可询问医生是否能睡前吃非处方止痛药来缓解疼痛。这样做，即便人还是会醒，也能缩短重新入睡的时间。
每天早晨或傍晚，做做伸展，有助于缓解疼痛。
4.睡眠环境黑暗
使睡眠环境尽可能的黑暗，不在卧室内使用电视、年脑、手机等有亮屏的设备。光会扰乱睡眠节律。
5.控制咖啡因摄入
茶、咖啡、运动饮料等都含有咖啡因，会让人神经兴奋。在睡前8小时以内不要喝含咖啡因的饮品。
6.睡前不喝酒
临近睡觉的时候不喝酒，酒精虽然能帮助你入睡，但酒劲下去后，人更容易醒来。
7.缩短白天小睡时间
将白天打盹的时间控制在10-20分钟，如果你发现白天小睡会影响夜间的睡眠，那就避免白天睡觉。
8.尝试褪黑激素
如果入睡困难，上床前2小时可尝试吃1-2毫克褪黑激素（最好用缓释片）。
记住，每晚还是需要7-8小时的睡眠，否则长时间睡眠不足可能导致其他健康问题。
“问上医”-来自古城西安的医生团队，为您分享科学实用的健康知识。
