如何改善颈椎病的锻炼方法（如何有效锻炼摆脱颈椎病）

如何改善颈椎病的锻炼方法（如何有效锻炼摆脱颈椎病）今天想和你分享锻炼的的分期这也就有了一些人，坚持了3年4年，因为从那个时候，一直到现在他给我的反馈，效果确实不错，但是他没有坚持做，离开监督之后，基本上都是放弃的当时我建了群，有几百人，每天都有人在里面打卡训练，所以每个人都做了后来群服务期满，解散了，真正坚持下来的只有那么几个，但是坚持下来的起码效果都是挺好的

如何有效锻炼摆脱颈椎病？

做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第1455篇原创文章。

晚上有个朋友，他其实关注我很久了，我看了一下聊天记录，是2019年关注我的

那个时候她的不舒服是耳鸣，和颈椎疼痛，当时他也做了一段时间的锻炼

他给我的反馈，效果确实不错，但是他没有坚持做，离开监督之后，基本上都是放弃的

当时我建了群，有几百人，每天都有人在里面打卡训练，所以每个人都做了

后来群服务期满，解散了，真正坚持下来的只有那么几个，但是坚持下来的起码效果都是挺好的

这也就有了一些人，坚持了3年4年，因为从那个时候，一直到现在

今天想和你分享锻炼的的分期

因为在你颈椎不同的时期，你的锻炼是不一样的

就拿去年我的一个颈椎疼痛的患者来说，他是广州的，主要就是脖子僵硬和咔咔响

其实他自己也一直治疗，但是总是反复发作

前期我给他评估的时候，是主要解决他的僵硬，再后来就是改善咔咔响，最后就是预防

他也是按照这个方案执行下去的，现在基本上没有任何的脖子僵硬和咔咔响

其实至始至终我都没有见过他，只是通过网上视频的方式给他指导

基本上如果你的颈椎反复发作，需要经历3个阶段了，不同阶段的需要的锻炼不一定

前期，以解决症状为主

这个是最早期，你可以理解为急性期

因为只有解决了你最主要的问题，那么你的症状才会逐步解决

尤其是你的疼痛和头晕，不是一上来所有的治疗都给你上，没有用的

要用最简单快速有效的办法，解决你的头晕和疼痛，当然是评估清楚

就拿刚刚的那个患者来说，我直接给他的是筋膜松解，因为疼痛和咔咔响，从另一个方面来说是属于筋膜问题

给他的方案也是这个为主，所以他可以快速看到效果

中期，巩固为主

巩固的目的，就是让你的颈椎持续的好转

刚刚的这个患者，主要是配合了调节姿势为主

如果你是头晕为主，那么这一步一定是需要调节饮食，以及持续补充营养剂

因为本身你的胃肠也好，你的免疫也好，是属于低下的

如果你的基础不好，那么后期你的头晕头昏就会特别容易复发

后期，预防为主

当你把前面2步做好的时候，这个就是常态化的预防

比如你是僵硬或咔咔响，我基本上都是让你只做2个，颈椎姿势训练和颈椎核心肌肉训练

比如靠墙站立、眼球训练这些，因为要给你的大脑形成反馈

每次你做任何一个动作，都是习惯性的保持好的姿势

当然如果是头晕方面的，那么你就需要长期的避免诱发炎症的食物

这个确实没办法，克制很难，但是你不做，这种头晕发作的时候，没有几个人能忍受的

基本上颈椎的锻炼都是这3个阶段了

你对照一下，你目前处于哪一个阶段了？

如果你有颈椎的问题，请点击我的头像，右侧私信，咨询我