糖尿病怎么控制血糖的方法（糖尿病管理血糖的9个秘诀-花5分钟看看）

糖尿病怎么控制血糖的方法（糖尿病管理血糖的9个秘诀-花5分钟看看）这对于那些接受药物或胰岛素治疗的人来说也很重要，使药物、胰岛素的作用与您的食物摄入量相匹配，从而防止低血糖。可以从您吃的食物中固定和恒定量的糖，以减少血糖水平的波动。2. 采取均衡的饮食，包括各种食物3. 每顿饭吃适量且一致的碳水化合物或淀粉类食物，以帮助达到恒定的血糖水平。4. 每天在固定的时间定期进餐

为什么控制好血糖很重要？

如果控制不好血糖水平可能会导致血管疾病，心脏、眼睛（视网膜病变），肾脏（肾病）和神经（神经病），这会导致冠状动脉心脏疾病、失明、损伤肾功能衰竭、四肢麻木。

糖尿病管理9个秘诀

1. 减肥

2. 采取均衡的饮食，包括各种食物

3. 每顿饭吃适量且一致的碳水化合物或淀粉类食物，以帮助达到恒定的血糖水平。

4. 每天在固定的时间定期进餐

可以从您吃的食物中固定和恒定量的糖，以减少血糖水平的波动。

这对于那些接受药物或胰岛素治疗的人来说也很重要，使药物、胰岛素的作用与您的食物摄入量相匹配，从而防止低血糖。

5. 多吃富含纤维的食物

纤维有助于减缓糖被释放到血液中的速度，让你保持饱腹感并改善肠道功能。

每天吃每两份水果和蔬菜。

1份水果= 1个小苹果或1个木瓜或10个葡萄（小）。

1份蔬菜= 100克煮熟的蔬菜或150克生蔬菜。

包括全麦食品，如全麦或全麦面包、燕麦、糙米、全餐饼干等。

6. 少吃脂肪或油腻食物，尤其是饱和脂肪和反式脂肪

限制饱和脂肪（黄油、猪油、酥油和肉上的脂肪-皮肤）和反式脂肪（例如油炸食品、烘焙食品、起酥油和部分氢化植物油）的摄入量，因为它们会增加血管中脂肪沉积的风险（动脉粥样硬化），这会导致更高的心脏病和中风风险。

选择更健康的脂肪来源，如多不饱和或单不饱和脂肪，如葵花籽油、菜籽油、芝麻油、花生油、橄榄油。

7. 减少盐的摄入

高盐摄入跟高血压有关，这会增加患肾病、中风和心脏病的风险。

烹饪时少加盐和酱汁。

限制加工食品的摄入，例如鱼丸、火腿、热狗、咸菜、泡菜和罐头食品。

减少添加到米饭或面条中的酱汁。

用生姜、大蒜、洋葱、辣椒、胡椒、柠檬、醋等天然草药和香料为您的膳食增添味道。

8. 积极的生活方式

有助于保持健康的体重。

150分钟中等强度的活动，每周快走、骑自行车、慢跑、游泳、跳舞或由听医生的建议下运动。

9. 把药物、胰岛素按医生规定剂量是服用

糖尿病管理是为了控制您的血糖水平。

糖尿病产品

许多糖尿病食品，例如"糖尿病"巧克力和饼干，通常用山梨糖醇等人造甜味剂增甜，如果大量食用，山梨糖醇会产生通便作用。一些糖尿病产品也含有高脂肪，所以不适合患有糖尿病或肥胖人群。所有这些食品仍含有碳水化合物，如面粉、牛奶和水果。其他形式的糖如乳糖也可以作为填充剂加入。