成长中孩子的饮食与健康（宝宝的健康成长从每日饮食开始）

成长中孩子的饮食与健康（宝宝的健康成长从每日饮食开始）这个阶段的宝宝应该已经建立了基本的三餐饮食规律，依然是每天三顿辅食，三顿奶，其中一次辅食可以是水果餐或者小点心，每餐间隔4-5小时，夜奶根据情况添加，但要逐渐减少夜奶的量和次数，为之后断夜奶做准备。白煮蛋的蛋黄直接拿来吃的话，宝宝容易噎着，最好拌入汤粥、菜泥中一起给宝宝吃，或者做成蛋黄羹、蛋黄汤、软蛋糕之类的给孩子吃。同时可以尝试添加蛋黄了，蛋黄的营养丰富，含有很多生长发育所需的营养素，有利于宝宝的身体与大脑的发育。蛋黄和蛋清尽量分离干净，由于器官发育还不够健全，蛋清更容易使宝宝过敏，建议再晚一些添加。分离蛋黄可以用专门的蛋黄分离器，也可以用漏勺，还可以在鸡蛋壳上凿一个小孔，让蛋清流出，总之方法很多，聪明的妈妈总能找到合适自己的。

这个时期的宝宝如果发育快的话，已经开始出牙了，但主要还是靠牙龈咀嚼，是锻炼咀嚼能力的关键时期。

而咀嚼能力是需要靠引导和锻炼的，家长要做好这方面的工作，辅食也要逐渐从泥糊类像碎末和柔软的固态食物过渡。

除了要继续丰富食物的种类外，还要逐渐的提升食物的粗糙程度，蔬菜、水果也不必非得打成泥糊状了，纤维柔软的蔬菜、水果切碎一些就行。

辅食要多做一些方便宝宝能用小手自己抓取的，可以锻炼宝宝手指的灵活性和精细的运用。可以制作一些细腻的山药蒸糕类、软糯的蔬菜条之类的，大小以宝宝的小手能握住为佳。

同时可以尝试添加蛋黄了，蛋黄的营养丰富，含有很多生长发育所需的营养素，有利于宝宝的身体与大脑的发育。

蛋黄和蛋清尽量分离干净，由于器官发育还不够健全，蛋清更容易使宝宝过敏，建议再晚一些添加。

分离蛋黄可以用专门的蛋黄分离器，也可以用漏勺，还可以在鸡蛋壳上凿一个小孔，让蛋清流出，总之方法很多，聪明的妈妈总能找到合适自己的。

白煮蛋的蛋黄直接拿来吃的话，宝宝容易噎着，最好拌入汤粥、菜泥中一起给宝宝吃，或者做成蛋黄羹、蛋黄汤、软蛋糕之类的给孩子吃。

这个阶段的宝宝应该已经建立了基本的三餐饮食规律，依然是每天三顿辅食，三顿奶，其中一次辅食可以是水果餐或者小点心，每餐间隔4-5小时，夜奶根据情况添加，但要逐渐减少夜奶的量和次数，为之后断夜奶做准备。

下面是我为妈妈们整理的一份计划表示例图，供给大家参考，表中每一道辅食都可以调换，可以选择在本阶段添加新的辅食，也可以选择之前做过的辅食，要根据宝宝的实际情况灵活的调整。

有些宝宝不爱吃蔬菜，尤其是绿叶菜，妈妈们可以把蔬菜换一种形式让宝宝吃下去，比如做成丸子，拌入汤粥里或是做成其他辅食。

实在不接受的话先不勉强，宝宝的喜欢是不断变化的，可以过段时间再试试，先用其他食物来弥补宝宝挑食导致的营养缺乏。

有些宝宝很爱吃，家长一见孩子喜欢，就又会多给些，而宝宝又没有很好的控制能力，这样容易导致积食。

积食在婴幼儿时期是一种很普遍的现象，遇到这种情况，妈妈们也不必过于担心，实际上大多数宝宝都会发生这种情况。

积食最常见的表现就是上吐下泻，不想吃饭，小肚子鼓鼓的，这时候除了减少辅食的量和考虑停两顿辅食外，还要以米汤、山楂苹果水、焦米水等汤汁进行调理，症状特别严重的话要及时就医。