减肥怎么减了几斤就减不动了（减一斤脂肪需要多少运动量）

减肥怎么减了几斤就减不动了（减一斤脂肪需要多少运动量）相对于大量且不容易持续的运动，不健康的难受的节食，养成少食多餐的习惯是每个励志于减肥的朋友们的不二选择，而且还不用受无法享受美食而产生的EMO，甚至抑郁，何乐而不为呢？当然，即使是少吃多餐，也要注意营养均衡，食物搭配。像一些高热量，高脂肪食物的摄入最好放在早餐上来吃。中午要吃一些营养成分比较丰富的食物，而晚上要吃的比较简单比较清爽，最好减少油脂和糖分的摄入。当然，也有我们可以学习的小秘诀，比如：少食多餐。董子健曾经在节目中透露了自己成功减肥的秘诀，便是少食多餐，这个是每个人都可以借鉴的方法，而且是有瘦身的科学依据的。少食多餐可以减轻胃部的负担，而且可以使胃部变小，这样食量变小后，对减肥是有帮助的。

在容貌焦虑，身材焦虑日益内卷的今天，减肥似乎已经成为了一个永恒的话题，而健身，运动似乎也逐渐成为大众认可的最有效的减肥方式，那么减肥一斤脂肪到底需要多少的运动量呢？

看了这些数据是不是非常的难以接受，原来每瘦下去的一斤体重，都有它背后默默付出的“众多”运动。

这么高的运动量，还要减去每天摄入的部分，对于我们这种上班族来说，坚持每天抽出足够的时间进行规律的运动似乎并不太可行，毕竟我们都生存在内卷的21世纪。

那么与普通大众减肥难成为鲜明对比的便是“胖着玩儿”“说瘦就瘦”的明星们了，当然其中有部分我们不能比，有些演员为了角色每天会花大量的时间塑造身型，当减肥成为了一项固定的工作，相信每一个社畜为了生存都能坚持下去，这个无法借鉴。

当然，也有我们可以学习的小秘诀，比如：少食多餐。

董子健曾经在节目中透露了自己成功减肥的秘诀，便是少食多餐，这个是每个人都可以借鉴的方法，而且是有瘦身的科学依据的。

少食多餐可以减轻胃部的负担，而且可以使胃部变小，这样食量变小后，对减肥是有帮助的。

当然，即使是少吃多餐，也要注意营养均衡，食物搭配。像一些高热量，高脂肪食物的摄入最好放在早餐上来吃。中午要吃一些营养成分比较丰富的食物，而晚上要吃的比较简单比较清爽，最好减少油脂和糖分的摄入。

相对于大量且不容易持续的运动，不健康的难受的节食，养成少食多餐的习惯是每个励志于减肥的朋友们的不二选择，而且还不用受无法享受美食而产生的EMO，甚至抑郁，何乐而不为呢？

你有什么有效减肥的秘诀吗？