大肌霸能不能挨一刀（为了变成大肌霸）
大肌霸能不能挨一刀（为了变成大肌霸）按照罗尼自己的说法，如果疼痛感满级是10级的话，那他自己每天都在承受8-9级的痛苦。但，如今的罗尼·库尔曼，没有了往日的雄姿英发，只好躺在病床上休养。他的一句“耶巴蒂！莱维贝贝！”，至今仍在激励健身爱好者们去挑战运动的极限。去释放身体的潜能。（原文：Yeah Buddy ！Light Weight Baby ！中译：嘿老铁！宝贝的重量太轻了！）
01.
这是罗尼·库尔曼，辉煌过后凄凉的健美皇帝，每天要承受伤病和疼痛。
健美祖师罗尼辉煌过后凄凉 每天承受疼痛 靠药物缓解疼痛
他曾是健美领域的精神图腾，被誉为“地球上最强壮的男人”。
他的一句“耶巴蒂！莱维贝贝！”，至今仍在激励健身爱好者们去挑战运动的极限。
去释放身体的潜能。
（原文：Yeah Buddy ！Light Weight Baby ！中译：嘿老铁！宝贝的重量太轻了！）
但，如今的罗尼·库尔曼，没有了往日的雄姿英发，只好躺在病床上休养。
按照罗尼自己的说法，如果疼痛感满级是10级的话，那他自己每天都在承受8-9级的痛苦。
为此，他只好靠止疼片来缓解不适。
实际上，也只有每隔3-4个小时吃一次药的方式才能对他起作用。
问题来了，为什么会这样子呢？
首先，他训练太猛了。
罗尼·库尔曼出了名地喜欢超重训练，他能完成深蹲855磅以上，腿举2500磅8次，前蹲585磅6次，硬拉800磅，卧推495磅……
800多磅的深蹲蹲2次这样的事，在一般的健美运动员身上很难想象，但对于罗尼来说只是一种遗憾，因为他还想蹲第3次。
当然超重训练效果也是显著的，他借此增肌，保持每一块肌的爆发力。
不过与此同时，骨骼、肌肉、关节等遭受了巨大的损伤。
为此，他在5年间做了十多次手术，几乎花光了所有的比赛奖金。
他还切除了肱三头肌，但依然逃不过伤病的折磨，最后，不得不经常依靠拐杖行走。
这个道理和其他领域的运动员退役后一身伤病的现象如出一辙。
他们在挑战生理极限的同时，也在对身体制造不可补救的伤害。
不过这位地表最强男人，最后病恹恹的原因，还在于他吃药太多。
这个药，最常见的是“合成代谢类固醇”，目的是促使健美运动员的身体形态快速发生变化。
罗尼本人是这么说的：
罗尼在吃药前，天赋很好，训练勤勤恳恳，但在奥林匹亚先生健美大赛的最好成绩是第3名。（奥林匹亚先生健美大赛简称奥赛）
还经常徘徊在五名以外。
一次次的失败，让在德克萨斯简陋的健身房里踏实训练的这位猛男心力交瘁。
在不断地自我怀疑中，罗尼·库尔曼发生了观念上的大转变：
既然排在前面的选手都是吃药拿成绩，那么自己为什么不这么做呢？
果然，吃药后的罗尼大发神威。
他在1998-2005年期间，创下了奥赛八连冠的记录。
由此成为健美领域的绝对王者、历史头牌。
这是罗尼的选择，但他也只是在践行了健美领域的基本理念。
02.
可能有人要说了，即使他们用药了，又不是躺着就能长肌肉，还是需要极度自律和大量训练，所以，他们的故事依然励志和感人。
这些话对也不对。
就算用药，想拿冠军也需要大量训练和自律，这是对的。
但有一个反常识的知识是，只要用药，真的躺着就能长肌肉。
1996年，发表在新英格兰医学周刊的一篇论文，做了相关的实验。
研究者将四十多名男子分成四组：吃药且训练的人、吃药但不训练的人、不吃药但训练的人、既不吃药也不训练的人。
实验开始了，吃药的人每周被注射600毫克的药物，不吃药的人则被注射安慰剂。
训练的项目是深蹲和卧推。
持续10周后，出来了关于增加肌肉含量和提升肌肉力量的两类结果。
首先是关于增加肌肉含量的数据：
吃药且训练的人，增加了5.89kg纯肌肉；
吃药但不训练的人，增加了2.99kg的纯肌肉；
不吃药但训练的人，增加了1.99kg纯肌肉；
既不吃药也不训练的人，增加0kg的纯肌肉。
结果显而易见，只要用药，躺着就能增长肌肉，而且涨得比训练的人还多。
分组实验还得出了关于提升肌肉力量的数据：
吃药且训练的人，杠铃卧推的力量增加22kg，深蹲的力量增加38kg；
吃药但不训练的人，杠铃卧推的力量增加9kg，深蹲的力量增加13kg；
不吃药但训练的人，杠铃卧推的力量增加10公斤，深蹲的力量增加25公斤。
不吃药且不训练的人，力量基本没什么变化。
虽然只要用药，躺着就能提升力量。
但和肌肉量相比，只吃药不训练的人力量增加没那么明显。
这也解释了为什么某些嗑药嗑出来的“大肌霸”，却没有和他们体型相匹配的大力量。
这时候我们还可以再进一步化简这个实验，来最简单粗暴地比较吃药和训练的差异。
就是下图中被圈出来的两组：吃药但不训练的人、不吃药但训练的人。
吃药组在瘦体重、肱三头肌面积和股四头肌面积三个指标上的增长数据，均显著强于训练组。
可见只要吃药，就能显著增肌，而且效果比训练好。
另外，还有一个信息需要重视，那就是600毫克的量，对于现实里的吃药选手来说微乎其微。
如果说它相当于一粒米的话，那么吃药选手职业生涯吃的量，可能是一个电饭煲，更或者是一袋大米。
按此推测，实际情况中，药物对于选手增肌能有多么的快狠准。
但即使如此，这些选手离肩膀炸裂、肌肉线条充满3D质感的变种人形态还有些距离。
因为大肌肉还不够“干”。
03.
“肌肉又大又干”，也是健身爱好者疯狂追求的美学，但这其实很难。
一般来说，一个人在自己体脂很低的同时维持好看但不夸张的肌肉，这是可能的，比如彭于晏。
事实上，竞技级别的自然健美者，在台上的身材也并不算夸张。
而在非赛季，如果是随意抓拍，不刻意秀肌肉的话，他们看起来更像是「壮一些的老百姓」，完全属于正常人类的范畴。
或者进一步，一个人肌肉量很大但体脂没有很低，比如下面这样的小伙：
他看起来很胖，身上也有非常多的肌肉，维度大，但体脂高，这个也是有可能的。
不过要像健美冠军这样，肌肉维度巨大但是体脂低到可以拉丝，非常非常难。
因为严格来说，我们增肌和减脂无法同时进行。
增肌需要的是热量盈余，而减脂需要的是热量缺口。
所以普遍的做法是，增肌期多吃长肌肉，然后赛前再减脂把肌肉减下来。
但在减脂的过程中，很多人增肌期辛辛苦苦长起来的肌肉会掉去大半，令人崩溃。
因为人体新陈代谢系统并不善于双重任务运作，它不善于在减脂的同时增肌，它更喜欢在增脂的同时增肌，在减脂的同时减肌。
这个人体的规律，对于健美运动量来说，就是一个困局，以致于很多人相信，增肌和减脂你只能选择一项去进行。（现在有一些更先进的理论认为是可以同时进行的。）
为此，运动员只好进行更为严格饮食控制和训练。
进行严格的饮食控制，这对某些人来说非常痛苦。
然而，纵使这么自律，减脂期过后他们还是会掉肌肉，而且掉得不是一点两点。
这让珍惜自己每一克肌肉的健身爱好者们痛苦而又无奈。
对于高手来说，往往只有通过“苦行僧”一般的方式，十几年如一日地累积肌肉，才能塑造出维度大而且拉丝的顶级身材。
而且还需要一定的天赋。
对于更多的普通人而言，不仅办不到，还会产生一个灵魂的自问——我练得那么狠，吃得那么严格，为什么好像在原地徘徊？
好在这时候，吃药能解决这个问题。
类固醇作为药物，类似于合成雄性性激素，目的是提升睾酮含量，让一个人增肌的同时，还能保护肌纤维免受损伤，帮助充分减少人体脂肪。
真的是多快好省。
综合的效果请看对比图片。
不吃药的自然健美选手，在吃药人士的面前，就是小鸡碰到了老鹰一样，差距悬殊。
如果是同组比赛，评委不太会给自然健身选手高分，因为职业健美选手的维度几乎是他们的两倍了。
其实，就算是顶级的自然健美选手，也无法和末流的吃药的职业健美选手相比。
当然上面两组选手，平均有十多年的训练经验，他们的身材都不是速成的，而是通过多年的训练堆积而来。
但在几乎万能的类固醇面前，一切差距可以磨平。
你想要快速增肌，那就吃他。你想要有效减脂，那就吃它。
而且，如果你想加快肌酸恢复，减短休息时间，也可去吃它吧。
类固醇一类的药物的一大功能就是能令训练疲惫感降低。
这意味着，你可以一周可以练五次六次，练得更多，恢复起来越快，仿佛永动机。
类固醇的好处实在太多。
对于想走捷径的健美运动员来说，无异于出门在外的必备良药。
04.
后来你用我用，大家一起用起来了。
毕竟“变种人”，总能轻易摘取一大堆奖牌，手握一大批奖金和赞助。
所以，当老一辈的选手们以巨兽的形象出现，频频打造出爆种生命姿态时，年轻一代自然有样学样，依旧延续审美取向。
谁让评委席上坐着的这些“老炮”决定了他们的比赛成绩呢。
九十年代是这样。
新千年以后还是这样。
2020年的情况依旧如此。
奥赛几十年没变过对于肌肉超大超干的青睐。
在这个意义上而言，奥赛其实也在潜移默化地将吃药文化发扬光大。
不过对此有些了解的人，倒是发现了这些无比强壮的人的一大隐蔽特征，那就是虚。
比如吃药的人举不起与肌肉体积相符合的重量，比如吃药让人老得快、脱发快。
还比如吃药的人并没有他们看起来的那么重，因为肌肉不够结实。
不过，这些并不是绝对的特征。
如果你想判断他们是否吃药了，最严谨的依据是FFMI指数。
Fat Free Mass Index (FFMI) ，即无脂肪重量指数，这是一个衡量肌瘦肉量的基准。
许多不用药的人，FFMI指数极限是26。
但奥赛冠军的FFMI指数全部超标，说明他们用上了“科技”。
比如吃药后的罗尼·库尔曼的FFMI指数甚至达到了39.72，另一位健美的历史王者李哈尼的FFMI指数也达到了31.87。
几乎谁的药厉害，谁就站到最高领奖台上去。
职业健美看似是人类在挑战身体极限，倒不如说是在挑战制药技术的极限。
这样的风气也延续到了韩国。
韩国健美界一线选手金东贤曾断言，健美运动员使用类固醇比例占到了98%。
他现身说法，自己用了7年的药，借此获得过多次全国冠军。
这样的风气也延续到了我国。
健美领域的兴奋剂和禁药使用情况，常年在我国反兴奋剂中心公示的处理结果中霸榜。
服用大量激素类药物，早已成为健美行业的一个潜规则，甚至是“金科玉律”了。
但没有几个选手愿意公开承认自己吃药了，否则会塌房，利益大损。
但用最粗放的作弊方式，去达到身体的劲爆美学，还是很令普通人看不懂。
他们便针对这种不诚实的行为讽刺道：
“奥赛上的那些健美运动员都是吃药吃出来的！什么健美大赛？说的好听叫健美大赛，其实就是吃药大赛！”
“如果健美比赛禁药，那就不是健美了。”
05.
本来这就是专业圈子里的事，我们普通人看看热闹就行。
但当吃药潜规则被一些网红健身博主利用起来时，就变得和我们密切相关了。
一些网红健身博主，看起来确实又干又大，但从他们发的日常生活来看，他们既不自律(吃得多）训练也不科学。
罗尼虽然用药，但他是为了挑战人类极限，而且也承认自己用药。
这些网红健身博主一边用药一边否认是为了什么呢？
最基本的诚实呢？
然后他们就在线上线下教人健身，和人比较，收取条件费用后给人制定健身计划。
然而，因为他们就是做C用药的那群人，他们的训练容量比普通人大得多。
普通人不用药使用他们的训练计划不但无法练成那样，而且还容易受伤。
这时候你再去找他们，他们会告诉你，是你还不够努力或者天赋不好。
？？？
更有甚者，一些健身训练营就是教人如何用药。
他们教你的就是怎么上科技，怎么做C，上哪能买到这些本应是违禁品的类固醇。
方法也简单，怂恿你拜师，花个几万、十万买所谓的独家秘籍。
你收到的当然不是严格而变态的训练方法，而是激素药物。
几个月里，基本不用怎么训练，定时吃药就行。
这样的激素药物当然还得是“进口”的。
这样的药物又得加一万元才能“发货”。
一步一步引诱你进圈套。
如果你吃药了，他们还会建议你进行抗雌。
至于如何吃抗雌药物，他们也有专业团队和代理经销商负责。
给人感觉，他们太过专业，一条龙全程服务，能让你躺着便得到又大又干的肌肉。
但其实不过是一次又一次向你收钱，一次又一次卖你各种违禁药品。
06.
这些行为，毫无疑问对人身体都是有害的。
大致情况如下图所示。
一种副作用，就是令我们的身体变形。
比如三角肌外翻。
自然的健身运动员一般很难达到三角肌外翻的效果，往往是吃药选手才会有3D状。
比如水牛肚。
他们的肚子大而鼓，像六月怀孕。
这其实是滥用打针吃药后内脏变大的结果，看着一点也不漂亮。
比如痤疮和粉刺。
（此处无图，因为怕大家看了吃不下饭。）
比如乳头雌化。
2020年，成都奥赛大学生健体组比赛中，参赛选手普遍乳头雌化的场景令人感慨，大学生们也有钱加入科技选手的行列了。
但新闻出来后被人抨击的一个主要原因是，他们只吃药，缺乏严格的训练和饮食管理，出来的身体远远谈不上肌肉厚、密度大。
看看他们和专业选手的差别就知道。
乳头雌化不只是形态上的变化，还会带来健康的危害。
在瑞典每年就有百名以上的男性健美选手需要割除乳房，来缓解恶果。
如果不想被骗，粉丝们可以根据上述吃药后的身体特征，判断哪些博主在说谎。
看看他们究竟是自然人，还是药罐子。
还有一种副作用，就是会危害我们的健康和寿命。
对男性而言一个危害是睾丸萎缩，性能力减弱。
用一个段子来说就是，吃药选手得靠伟哥来保障性能力。
而对女性而言的危害则在于，雄性化特征的出现。
包括长胡子、嗓音变粗、皮肤变糙等等。
除此之外，对于吃药选手来说，危害还包括狂躁症、抑郁症等心理疾病。
当然，再往远了说，合成类固醇最终的危害则是减短寿命。
一项针对近600人的健美运动员（有过用药史，在1948-2014之间参加职业健美比赛）的跟踪调查显示，长期使用药物的健美运动员的死亡率比普通人高出34%，已离世的健美运动员的平均年龄为47.7岁。
具体可以看看去世的名将的情况：
龙·特菲尔45岁死于肝脏衰竭；
查尔斯·杜里44岁死于心脏肥大；
斯科特30岁死于肾脏衰竭；
罗伯特·本艾芬特30岁死于心肌梗塞。
名单很长，不再罗列。
名将们的死亡原因各有各样，但源头则是类固醇。
简而言之，健身健美时吃药吃多了，无异于减少寿命。
巨臂哥Rich Piana便是如此。
他为了让自己的手臂更加的强壮，疯狂注射药物，持续注射了二十多年。
最后身体扛不住，不幸离世。
这时候再来看巨臂哥生前说过的话就显得意味深长：
换言之，所有命运赠送的礼物，其实早已在暗中标好了价格。
这样的代价，不知道普通人满不满意，合不合适？
健身是一个全球普遍趋势，健康是一个世界共同追求，在这些过程里，我们追求更快更高更强，固然很好。
但吃药的身体总归是"租来的体形"，有一天会让你缴纳更多的利息。
总之，健身的时候问问自己，自己健身是为了什么。
某些健身博主，用药是为了改变自己的命运，因为只有用药他们才能迅速获得夸张的好身材，赚到钱，过上好生活。
但如果你健身只是为了健康，那我劝你不要用药。
普通人还是需要抵制不正常的做法，包括一些不正常的审美。
他们有意去打针吃药，为的就是身体变态起来。
有人让自己的斜方肌都快环抱脖子了。
有人通过注射胶状物来填充自己肌肉的。
还有网红注水肌肉哥，疯狂往手臂打药，以实现大力水手的梦想。
案例实在太多，太疯癫，看着很恶心。
都是自己主动给自己注射药物，让肌肉作怪。
目的是博人眼球。
千言万语汇成一句，健身应该让身体离健康更近，而不是更远。
这是在评论区澄清的一些常见误区：
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