减肥期间可以吃的低卡零食（减肥期间也可以日常吃的低热量美味零食）

减肥期间可以吃的低卡零食（减肥期间也可以日常吃的低热量美味零食）Asuzac魔芋干。十多块一包10g，土豪必备系列。这个有点硬，但越嚼越香，解嘴馋挺好的。建议选扇贝和鱿鱼味。干鸡胸肉丝。零食版的鸡胸肉丝有点像肉松，但是很容易停不下来，不知不觉就一罐......海苔蛋白质薯片。很多健身人士常吃，蛋白质含量高，热量低，就是有点贵，土豪必备。豆干。豆类是好东西，蛋白质含量很高。

一、好吃不胖的零食推荐

01 冻干类水果零食

冻干的制作原理是低温真空干燥，水分升华成为零食，没有额外的糖和油。

海苔

蛋白质薯片。很多健身人士常吃，蛋白质含量高，热量低，就是有点贵，土豪必备。

豆干。豆类是好东西，蛋白质含量很高。

干鸡胸肉丝。零食版的鸡胸肉丝有点像肉松，但是很容易停不下来，不知不觉就一罐......

Asuzac魔芋干。十多块一包10g，土豪必备系列。这个有点硬，但越嚼越香，解嘴馋挺好的。建议选扇贝和鱿鱼味。

Trami 0卡果冻。颜值高且热量低；口感清爽顺滑，饱腹感强。

高纤奇亚籽苏打饼干。高纤维，味道清淡，略带咸味。口感比较扎实，抗饿消磨时间的选择。适合运动前吃，补充能量。

紫薯魔芋代餐粉。低摄入高饱腹，适合代餐。紫薯香味浓郁，口感清淡。

思潮大林模拟蟹肉蟹棒。爱吃海鲜、肉的这个可以解解馋，肉质饱满口感细腻，是由鱼糜制成的，保质期只有50天，需要冷藏保存。

红豆薏米燕麦饼。粗粮代餐饼干，真材实料，微甜不腻口感酥脆有嚼劲，方便携带（两块一小包）建议一次1-2块，边吃边喝水，饱腹感会很强。

二、如何挑选低热量零食？

授人以鱼不如授人以渔，选择零食只要看成分与配料表便能甄别热量高低，从而判断出是不是可以吃了。

成分表：

第1列，展示主要营养成分的名称。我国食品标签强制标示4种核心营养成分【蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠以及能量】，简称【4 1】

第2列，展示每100g（毫升）食品中，所含各营养成分的量 你能看到，你吃进肚子里的食物，是否达标或超标。

第3列【NRV%】展示每100g（毫升）食品中，所含的营养素占人体一天所需营养素的百分比。举个栗子还是上图， 这个表的意思是每100克大面筋 可以提供1736kJ热量、7.4g蛋白质、22.6g脂肪、45.5g碳水化合物以及2740mg的钠

自己吃完一包的你，今天一天都不需要摄入钠了，已经达到人体一天需要摄入的量，而且超标了。 NRV%达到137%！！！

再看下每100g大面筋的脂肪含量是22.6g，NRV%是38% 简单点说就是，吃掉100g大面筋，就已经提供了你全天所需脂肪摄入量的 38%。

不仅吃了一包辣条的你，还有芒果干瓜子半熟芝士鸭脖猪肉脯饼干果冻怪味花生小鱼仔薯片冰激凌......和日常三餐，正所谓肚子上大腿上的肉都是真金白银吃出来的。

配料表：

配料的成分是按照比例从高到低排列的，排名越前成分含量越高，买零食的时候顺便看眼营养成分表和配料表，相信我，你会少花很多钱的......