男性最健康科普（男性健康的科普）
男性最健康科普（男性健康的科普）4. 男性吃什么可以提升精子质量？一说到备孕，许多人认为是女性才需要做准备，其实备孕这件事需要夫妻双方合作，男性也需要备孕，而且需要三个月之前就做准备，三个月之前就需要禁烟禁酒，达到优生的目的，所以，备孕的夫妻，可以在三个月之前就一起调整生活习惯，和饮食结构。2. 久坐导致男性不育很多人每天坐着的时间超过八个小时，持续六个月以上的男性，精子质量会发生明显的下降，如果持续时间超过24个月以上的，不育发病率很明显的大幅度升高，那么如何改善这种情况呢？可以避免久坐，每天坚持有氧运动，快慢走，跑步，游泳，球类运动等等，持续六个月以上，可以对精子质量起到很好的提升。3. 男性如何备孕
怀孕，生孩子，都是社会一直关注的热点问题，大家或许有注意到，近年来，随着全民知识水平的提升，讨论对象最近逐渐转移到男性的身上，很多男性生育能力下降，需要外界辅助才能受孕的夫妇不断增加。男性生育能力下降原因很多，现代人工作生活中压力比较大，主要原因有：久坐不站，吸烟喝酒，身体过于肥胖，体重严重超标，生活作息极其不规律，等等。
1. 高温导致不育
很多地方都有桑拿房，一天的劳累工作之后，去桑拿房放松一下，蒸一下桑拿，可以很好地舒缓压力，但是对于年轻男性来说，其实并不是一件非常理想的活动。
男性的睾丸，是适合在低温状态顺利产生精子的，高温状态不会让睾丸好受，反而只会让睾丸温度上升，降低男性生育能力。
2. 久坐导致男性不育
很多人每天坐着的时间超过八个小时，持续六个月以上的男性，精子质量会发生明显的下降，如果持续时间超过24个月以上的，不育发病率很明显的大幅度升高，那么如何改善这种情况呢？可以避免久坐，每天坚持有氧运动，快慢走，跑步，游泳，球类运动等等，持续六个月以上，可以对精子质量起到很好的提升。
3. 男性如何备孕
一说到备孕，许多人认为是女性才需要做准备，其实备孕这件事需要夫妻双方合作，男性也需要备孕，而且需要三个月之前就做准备，三个月之前就需要禁烟禁酒，达到优生的目的，所以，备孕的夫妻，可以在三个月之前就一起调整生活习惯，和饮食结构。
4. 男性吃什么可以提升精子质量？
保证充足的蛋白质，比如瘦肉，鱼虾，蛋类，奶类等等
保证适量的脂肪，肉鱼蛋中含有较多胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。
合理补充矿物质，矿物质和微量元素对于男性生育能力居于十分重要的影响，最常见的是锌、硒元素。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子活力。
