处暑过后可以补身体吗（6种病症开始冒头）

处暑过后可以补身体吗（6种病症开始冒头）著名中医学家蒲辅周之女、妇科专家蒲志兰2013年接受健康时报采访时表示，秋天来临，大家明显地感觉到气候变燥了，喝多少水、擦多少润肤霜都不管用。“天干物燥，要小心的可不仅是火烛，还有我们的肺。”①处暑之后，秋燥也逐渐出现。处暑节气的显著特征就是空气干燥，人们往往感觉皮肤紧绷绷的，甚至起皮脱屑、头皮屑增多、口唇干燥或裂口、鼻咽冒火，大便干结。所以该节气的保健都离不开防秋燥。处暑养生重点——防秋燥不过此时天气还未出现秋凉，天气依然炎热，昼夜温差较大。正如人们常说的“处暑天不暑，炎热在中午。”处暑节气以后，基本上再过一周，我国各地气温将真正进入秋高气爽的时节。

来源：【健康时报】

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8月23日，迎来二十四节气中的处暑。《礼记·月令》中记载：“处，止也，暑气至此而止矣。”处暑的到来意味着炎热的暑天即将结束，逐渐进入真正的秋天。

处暑养生重点——防秋燥

不过此时天气还未出现秋凉，天气依然炎热，昼夜温差较大。正如人们常说的“处暑天不暑，炎热在中午。”

处暑节气以后，基本上再过一周，我国各地气温将真正进入秋高气爽的时节。

处暑之后，秋燥也逐渐出现。处暑节气的显著特征就是空气干燥，人们往往感觉皮肤紧绷绷的，甚至起皮脱屑、头皮屑增多、口唇干燥或裂口、鼻咽冒火，大便干结。所以该节气的保健都离不开防秋燥。

著名中医学家蒲辅周之女、妇科专家蒲志兰2013年接受健康时报采访时表示，秋天来临，大家明显地感觉到气候变燥了，喝多少水、擦多少润肤霜都不管用。“天干物燥，要小心的可不仅是火烛，还有我们的肺。”①

处暑后6种病症开始“冒头”

1. 咳嗽

蒲志兰表示，燥为秋季的主气，燥邪最容易伤害的就是肺脏。秋天，人体内一般都会有夏季带来的热毒，加上秋燥伤了肺的阴液，就很容易出现口干、口苦、便秘等，还有些人常感冒伴有咳嗽。①

2. 皮肤干痒

江苏南京市中西医结合医院中医科主任医师王东旭2011年在健康时报刊文表示，处暑过后，干燥在早上表现得尤为明显。早晨起床时会觉得嗓子发干，皮肤干燥，即便喝一大杯水，也难以解渴②。皮肤干燥就容易发痒，甚至有时挠破皮肤都不解痒。

3. 心脑血管病

上海交通大学医学院附属新华医院心血管内科副主任医师许之民2019年接受健康时报采访时表示，从出伏到秋分正是夏秋的过渡时期，北方天气慢慢变凉，早晚凉爽，中午较热，气温波动较大，一天中的气温跨度最大可能到10多摄氏度。

昼夜温差大，气温忽冷忽热，是心梗、脑梗发作的危险期。③

4. 哮喘

山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清2018年接受健康时报采访时表示，哮喘的发作常与气候骤变有关，秋天是高发季节。

很多患者在夏季长时间使用空调，寒气易集聚在人体中，秋季转冷，外寒入侵，与人体中的寒气内外夹攻，原有的哮喘就会急性发作。④

5. 鼻炎

入秋后，昼夜温差大，鼻炎开始蠢蠢欲动。广州医科大学附属第五医院耳鼻喉科主任医师张端和2011年在健康时报刊文提醒，夏秋相交鼻炎容易发作有几个原因。

一是开空调，过滤网上的尘螨和其他过敏原搅动起来，进入呼吸道而引起；二是昼夜温差大，使鼻黏膜受损；三是秋季花粉传播广泛，易引发鼻炎。⑤

6. 抑郁

“自古逢秋悲寂寥”，秋天常给人一种凄凉悲伤的感觉。山东中医药大学医学博士魏陵博2014年在健康时报刊文指出，过于悲伤则易伤气，中医称“悲则气消”，日久使人意志消沉，免疫力低下，易产生抑郁，因此，秋季一定要注意情志养生。⑥

处暑后身体最怕的6件事

1. 怕睡得少

处暑时节正处在阳气由疏泄趋向收敛，此时应早睡早起，保证睡眠充足，每天应比夏季多睡 1 个小时。

早睡可避免秋天肃杀之气，早起则有助于肺气的舒畅。午睡也是处暑时节的养生之道，可弥补夜晚睡眠不足，有利于缓解秋乏。⑦

2. 怕肚子受寒

浙江中医药大学附属嘉兴市中医院消化内科副主任医师卜昌荣表示，日常注意胃肠和脐部的保暖，防止秋风流通使脾胃受凉。

若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，寒气会侵入人体。如果寒气直冲肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐。晚上睡觉时，肚子要盖上被子。⑧

3. 怕开窗少

江苏省中西医结合医院治未病科主任中医师韩晓明表示，处暑季节要勤开窗通风，除了让空气流通外，中医上认为虽然已经到了秋天，但夏季的暑湿之气还遗留在室内，开窗通风可以让秋天的肃杀之气将暑湿带走。⑨

4. 怕乱贴秋膘

解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞2015年在健康时报刊文表示，相比于肉类匮乏的古代，我们现在每天都可以随意选择各种各样的肉类，这时候再盲目“贴秋膘”，就会带来肥胖和超重的问题。

尤其是秋冬季节，相比春夏两季，我们平均每天会多摄入220千卡的热量，更容易发胖。⑩

5. 怕过量运动

初秋后天气转凉，忍不住跑出去运动。适量运动是好事，可以促进血液循环、加快新陈代谢。但如果过量运动，尤其是剧烈运动，会伤身。

处暑时节可选择爬山、健身操、散步、太极拳等运动方式进行锻炼，以排出夏季郁积在体内的湿热。但运动时要注意强度不可过大，避免大量汗出而损伤阳气。⑦

6. 怕情绪大起大落

进入秋天人们易触景生情而产生悲伤的情绪，不利于健康。因此要注意收敛神志，使神志安宁、情绪安静，切忌情绪大起大落，平时可通过听音乐、练习书法等方式以安神定志。⑦

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本文综合自：

①2013-09-30健康时报《中医世家谈“养秋”》

②2011-09-01健康时报《秋补“润当道”》

③2019-09-20健康时报《心血管病高发期来了》

④2018-10-12健康时报《多事之秋要会养生》

⑤2011-09-01健康时报《夏秋相交最要防鼻炎》

⑥2014-08-28健康时报《多喝绿茶解秋愁》

⑦2019-08-22浙江在线《明日处暑：养生从每天多睡1小时开始》

⑧2015-08-26嘉兴日报《处暑过后 如何养生保健康》

⑨2020-08-23中国江苏网《“处暑”节气 勤开窗去暑湿少食秋瓜忌辛辣》

⑩2015-09-28健康时报《贴秋膘有讲究》

本文编辑：王真 审稿主任：杨小明

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