怎么样一个星期才可以减肥2.5斤？开启减肥的第四天早上称重轻了1.2斤

怎么样一个星期才可以减肥2.5斤？开启减肥的第四天早上称重轻了1.2斤一天的饮食了，吃下来都很饱很满足，虽然比不上大鱼大肉好吃，但是对我而且真心不错了，还能减肥！！最后再查一下热量哦，没想到这么多的量，热量只有945千卡，原来摄入的热量不高，所以体重降得比较多，继续加油！下午还加餐了一个苹果，这几天下午都有吃水果晚餐我烧了荞麦面，里面加了青菜和土豆，另外煎了一个蛋（蛋没有煎好，都散了，哈哈）吃完真的很撑了，量挺大的，不过真的很满足，整个晚上都不会感觉饿。上面这些就是我

✔初始体重：67.7kg 早上称重：65.7kg 体重变化：↘降1.2斤

早上早早的就起床了，要给大小宝烧早饭，体重居然降了1.2斤，看到数值就是开心。已经减了四天了，没有节食，没有运动，只能减少糖的摄入，把主食改成粗粮之类的。暂时还没有运动，过几天掉秤慢了我就加上运动，现在每天把摄入的饮食记录下来。

早餐吃了一瓶酸奶 五个水饺（水饺自己家里做的，是芹菜和肉的馅，比较大个的）吃完比较撑，到中午都没饿。

午餐是泡了半杯燕麦 豆腐 蔬菜 两块牛肉（菜的量不多），吃之前先开水热一下

下午还加餐了一个苹果，这几天下午都有吃水果

晚餐我烧了荞麦面，里面加了青菜和土豆，另外煎了一个蛋（蛋没有煎好，都散了，哈哈）吃完真的很撑了，量挺大的，不过真的很满足，整个晚上都不会感觉饿。

上面这些就是我

一天的饮食了，吃下来都很饱很满足，虽然比不上大鱼大肉好吃，但是对我而且真心不错了，还能减肥！！最后再查一下热量哦，没想到这么多的量，热量只有945千卡，原来摄入的热量不高，所以体重降得比较多，继续加油！