鱼肝油有什么副作用能长期服用吗（健康鱼肝油虽好）

鱼肝油有什么副作用能长期服用吗（健康鱼肝油虽好）如家长无法确认用量，建议家长不要盲目给宝宝补充鱼肝油，可就诊儿童保健科，请医生给予喂养建议。美国国家医学研究所指出，0~3岁时维生素A每日耐受量为2000 IU。目前市面上部分儿童使用的非处方药类鱼肝油维生素AD，在兼顾二者含量上有所欠缺。鱼肝油从鱼类肝脏中提炼，含有维生素A、D以外的营养成分以及添加剂，部分敏感的宝宝可能因此身体不适。如保存不当，产品变质也可能产生不良反应。更主要的担心是维生素A、D摄入过量。水溶性维生素可以跟随尿液排出体外，但脂溶性维生素则会进入脂肪，摄入过量会不断堆积，产生中毒。根据《中国居民膳食指南》，0~3岁宝宝每日推荐量400 IU维生素D。0~6个月，维生素A每日推荐量摄为900 IU，6个月~1岁时为1051 IU。

点击“重庆食品药品监管” 可以订阅哦！

// 鱼肝油应该怎么补？ //

维生素A、D是脂溶性维生素，有脂肪做载体时，能够在较完整的活性状态下被人体吸收，且比较稳定。有时人们习惯称人工合成的维生素A、D产品为“鱼肝油”。但天然鱼肝油的成分不单单是维生素A、D，也有磷脂、不饱和脂肪酸等，是综合性的营养物质。人工合成的维生素A、D产品较为纯粹，营养成分单一，剂量更准确。

维生素A同样可以通过食物获取，如动物肝脏、鸡蛋、柑桔、胡萝卜、菠菜。维生素D在深海鱼和动物肝脏中含量较多。此外，晒太阳时，人体皮肤也可以合成一定量的维生素D，但婴儿皮肤娇嫩，暴露在紫外线下同样会造成损伤，应控制好晒太阳的时间。

鱼肝油从鱼类肝脏中提炼，含有维生素A、D以外的营养成分以及添加剂，部分敏感的宝宝可能因此身体不适。如保存不当，产品变质也可能产生不良反应。

更主要的担心是维生素A、D摄入过量。水溶性维生素可以跟随尿液排出体外，但脂溶性维生素则会进入脂肪，摄入过量会不断堆积，产生中毒。

根据《中国居民膳食指南》，0~3岁宝宝每日推荐量400 IU维生素D。0~6个月，维生素A每日推荐量摄为900 IU，6个月~1岁时为1051 IU。

美国国家医学研究所指出，0~3岁时维生素A每日耐受量为2000 IU。目前市面上部分儿童使用的非处方药类鱼肝油维生素AD，在兼顾二者含量上有所欠缺。

如家长无法确认用量，建议家长不要盲目给宝宝补充鱼肝油，可就诊儿童保健科，请医生给予喂养建议。

（本文转载自公众号“健康中国头条”）