不吃晚饭能减肥多久，不吃晚饭能减肥吗

不吃晚饭能减肥多久，不吃晚饭能减肥吗

随着夏天的来临，全民减肥也达到了高峰。你身边有没有朋友为了减肥采用不吃晚饭的方法呢？

坚持晚上不吃饭的好处是能够有效的控制体重，但是晚上不吃饭对身体有诸多的不利影响，比如晚上不吃饭会破坏胃肠道的正常消化节律，出现胃肠功能紊乱，会导致胃炎、消化性溃疡等胃肠道疾病。还容易引起整晚上能量和营养的缺乏，出现心慌、呼吸急促、出冷汗等低血糖的表现。长期以来反复出现低血糖反应会导致葡萄糖节律代谢紊乱，增加患糖尿病的风险。有的还会引起胆结石和胆囊炎的发作，因为一晚上胃内没有食物的消化刺激，会引起胆汁在胆囊中持续的浓缩，形成胆结石或者胆囊炎，所以晚上不吃饭的利是小于弊的。

建议减肥通过科学的体育锻炼和饮食控制，要避免完全通过节食来控制体重，容易导致对身体不良影响，但是晚饭也不要吃太多，保持半分饱就可以。

如果你身边有为了减肥不吃晚饭的朋友记得告诉他们要科学减肥哟！[玫瑰]