葛洪养生术代表作：我命在我不在天
葛洪养生术代表作：我命在我不在天就是说用脑过度、体力消耗过度、情绪失控、起居无常、过喜过悲、房事无节制、酗酒呕吐、饮食不当等都会伤及身体。他认为，这些日常生活的细小问题往往被忽视，日久天长会形成规律，产生恶性循环，影响健康，最终“积伤至尽则早亡”。“才所不逮而困思之，伤也；力所不胜而强举之，伤也；悲哀憔悴，伤也；喜乐过差，伤也；汲汲所欲，伤也；久谈言笑，伤也；寝息失时，伤也；挽弓引弩，伤也；沉醉呕吐，伤也；饱食即卧，伤也；跳走喘乏，伤也；欢呼哭泣，伤也；阴阳不交，伤也。”葛洪认为，人都想长寿，但很多人却短命，原因之一来自外在的各种诱惑。他说，荣华富贵诱惑着人的心志，娇媚玉洁的容颜和肌肤迷惑着眼睛，悠扬的乐声扰乱着听觉，爱憎利害搅扰着精神，功名利禄束缚着身体。葛洪强调“养生以不伤为本”。养生以身体不受到伤害为根本，人的日常生活应以此为准则。因为“身体不伤，方可延年”，而导致人早亡的伤身行为，葛洪总结为十三个方面，即所谓“十
葛洪的养生术，最主要的是强调一个观点：我命在我不在天。他的养生术以追求不死成仙为目的，认为人通过修炼可以长生不死。
修炼的方法是“守一”，“一”即元真之气。“守一”就是淡泊平心，摒除杂念，思想专一，调心入静，潜心静养，元气就会充盛，人就会健康无病。这是一种内练意志的修身养性法。
葛洪精通医术和药物知识，主张道士要修习医术，这样，既自己延年益寿，又能济世救人，广积善德。他从不追求名利，一心追求延年益寿。
他深信道教“得道成仙”的理论，但更重视养生，认为合理的养生方法可实现延年益寿，人的寿命的长短，与鬼神无关。
葛洪认为，人都想长寿，但很多人却短命，原因之一来自外在的各种诱惑。他说，荣华富贵诱惑着人的心志，娇媚玉洁的容颜和肌肤迷惑着眼睛，悠扬的乐声扰乱着听觉，爱憎利害搅扰着精神，功名利禄束缚着身体。
葛洪强调“养生以不伤为本”。
养生以身体不受到伤害为根本，人的日常生活应以此为准则。因为“身体不伤，方可延年”，而导致人早亡的伤身行为，葛洪总结为十三个方面，即所谓“十三伤”：
“才所不逮而困思之，伤也；力所不胜而强举之，伤也；悲哀憔悴，伤也；喜乐过差，伤也；汲汲所欲，伤也；久谈言笑，伤也；寝息失时，伤也；挽弓引弩，伤也；沉醉呕吐，伤也；饱食即卧，伤也；跳走喘乏，伤也；欢呼哭泣，伤也；阴阳不交，伤也。”
就是说用脑过度、体力消耗过度、情绪失控、起居无常、过喜过悲、房事无节制、酗酒呕吐、饮食不当等都会伤及身体。他认为，这些日常生活的细小问题往往被忽视，日久天长会形成规律，产生恶性循环，影响健康，最终“积伤至尽则早亡”。
如何不伤身，葛洪提出从日常做起，从小事做起。这些细节包括：保存津液，用眼用耳用脑不要过度，坐卧时间不宜过长，冬天未到先穿厚衣，夏天未来先穿薄衣，未饥先食，食勿过饱，吃得过多会在胃中积聚，喝得过多会得痰癖。
他认为，很多事都应适宜适度，劳动不可过度，安逸也不能过度；流汗过多、睡眠过多、远行过多、生冷多吃、迎风饮酒、冬天过于温暖、夏天过于贪凉、露天睡觉、裸露肩膀而眠，统统不宜；大寒、大热、大风、大雾天气都不宜出门。
这些看似细微小事，却至关重要，只要注意，做起来很简单，而养成了良好习惯，身体就不会受到伤害，自然能达到延年益寿之目的。
葛洪强调无忧者寿。
他非常重视精神的调节与控制，认为无忧无虑的人寿命长，爱惜精、气、神的人就不会疾病缠身；经常处在悲伤、郁闷与恐慌的心态中，人衰老得就快，还会疾病缠身，这是自然规律。所以，保持乐观向上的心态，喜爱大自然，无忧虑烦恼，心灵安静美好，身体就健康，寿命就能延长。所以，忧愁与欲望是健康的大敌。
他告诫人们应淡泊名利，宽以待人，不与人计较，不陷入烦恼之中，对于各种矛盾，采取超越世俗的态度，心神安宁，疾病不生。
葛洪强调内修外养的养生术。
在道教养生学者看来，人体衰老的标志从齿、耳、目开始。葛洪认为，用导引术配合药物预防眼睛、牙齿与耳朵的衰老，就能延缓整个人体的衰老过程。
对于坚固牙齿的方法，葛洪认为：牙齿在口中得到唾液的滋养，每天早晨，要叩齿三百次，这样牙齿就不容易动摇。他认为口含蛇脂丸等药物，可使已松动的牙齿变得坚固，并有治疗龋齿的功效。
对于聪耳的方法，葛洪认为模仿龙、虎、熊、龟、燕、蛇、鸟等动物的导引术，使精血充盈，肾气旺盛，自然听力变好。
对于明目的方法，葛洪认为，可引三焦升腾之阳火，导之归元于丹田，并坚持用“石决明水”洗目，两手搓热后烫双目，眼睛就会明亮。
葛洪的养生方法还有很多，不少方法至今有着借鉴作用。
【点评】
在今天看来，葛洪就是一位“大仙”，他痴迷于炼丹术，志在得道成仙，长生不老，也正是在炼丹的袅袅青烟中，他发现了一些科学现象。所著《抱朴子》一书是世界科技花园的一颗璀璨明珠。他在传染病学、寄生虫病、症状学、治疗学等方面做出了突出贡献，他的关于天花、流行性钩端螺旋体病、恙虫病的记载，在我国医学史上是首次记录，也是世界医学史的最早记录。他所倡导的一些养生方法，不少至今仍有借鉴作用。
