大雪节气的养生：大雪节气养生要点
大雪节气的养生：大雪节气养生要点《黄帝内经》说：“ 冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”“荔挺”为兰草的一种，感到阳气的萌动而抽出新芽二候 | 虎始交此时是阴气最盛时期，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为三候 | 荔挺出
《月令七十二候集解》曰：“十一月节，大者盛也，至此而雪盛也”。大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。
大雪是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始，也是个充满诗情画意的节气，雾凇挂满枝，片片雪花飘，如梦如幻的美景令人期待。
一候 | 鹖鴠不鸣
此时因天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了
二候 | 虎始交
此时是阴气最盛时期，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为
三候 | 荔挺出
“荔挺”为兰草的一种，感到阳气的萌动而抽出新芽
《黄帝内经》说：“ 冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
那么大雪节气具体应该如何养生呢？
顺以天时，静以养阳
《遵生八笺》曰：「仲冬之月，寒气方胜，勿伤冰冻，勿以炎火炙腹背，毋发蛰藏，顺天之道…君子当静养以顺阳生。」静养是一种平淡恬静，却充满生命力的状态，如同掩埋在大雪下的种子和根须。
起居宜早眠晚起
起居调养宜早睡晚起，并要收敛神气。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
避免大汗，保护阳气
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。
养藏避寒
大雪时节，天气严寒，寒气凛冽，对于年幼高龄或体虚之人，容易感受风寒邪气，而寒邪容易伤人阳气。在《伤寒杂病论》中说到“寒之为病，肾先受之，其客于五脏之间，脉引而痛；若客于八虚之室，则恶血住留，积久不去，变而成著。”
八虚之室就是我们的肩关节、肘关节、髋关节及膝关节等八个大关节所在的部位，中医认为人体感受风寒后，邪气容易藏匿在这些部位，这也是老年人多风湿或类风湿性关节病的原因，即俗话说的“老寒腿”。所以从大雪节气起尤其要做好御寒保暖，防止感冒的发生。
宜适当进补
大雪素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发。
此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。冬季食补宜常食羊肉、桂圆、大枣等食物，对于素体虚寒、阳气不足者尤宜。大雪节气前后，柑桔类水果上市，像南丰蜜桔、官西釉子、脐橙雪橙。适当吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。
需要注意的是，不可盲目进补，如果平时就是阴虚、湿热、痰湿体质，冬天盲目进补容易生「内火」：皮肤干燥、口腔溃疡、便秘……这类人可以多吃白菜、白扁豆、萝卜等。
大雪十一月节气导引法
姿势：站功
时辰：每日子、丑二时
导引：起身，双脚左右分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲，两手左右外托，指尖向上，两足左右踏地如干此，叩齿、咽津、吐纳。
治病：脚膝风湿毒气，口热，舌干，咽肿上气，烦心、心痛，黄疸，肠癖，阴下湿，饥不欲食，面如漆，咳唾有血，渴喘，目无见，心悬如饥，多恐，常若人捕等症。
冬天易使人身心处于低落状态，不如随小编一起，一起去观赏一下冬日美景，让心情开阔起来吧~
梅下寻诗骑马滑，松梢索酒倚楼寒
月是小春春未生，节名大雪雪何曾
窗前横榻拥炉处，门外大雪压屋时
千里黄云白日曛，北风吹雁雪纷纷
十一月节，雪至此而盛。
夜最长，阴最重，冬最深。
大河冰封，千鸟绝痕。
麋鹿觅草，呵气成霜。
冬雪逸事里，
犹记高濂雪夜煨芋谈禅，
子猷雪舟访戴，
妙玉煮茶烹梅雪。
此时节，
最是围炉温酒夜读时候，
且有手炉可暖手，
有足炉可焐脚，
清暖旷达之至，
挑灯披裘仿若雪宿芙蓉山，
柴门闻犬吠，风雪夜归人。
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