睡觉打鼾是怎么样的症状?睡觉打鼾是怎么回事
睡觉打鼾是怎么样的症状?睡觉打鼾是怎么回事打鼾者在睡眠过程中频繁出现呼吸暂停,会直接导致人体缺氧,很难进入深度睡眠,严重影响日常作息。值得注意的是,睡眠呼吸暂停综合征严重者可能出现严重低氧血症和高碳酸血症,部分患者还会出现急性呼吸衰竭,甚至并发夜间哮喘。阻塞性睡眠呼吸暂停综合征入睡后,打鼾者全身放松,肌肉松弛,上气道往下塌陷,引起气道局部狭窄。当气流通过狭窄部位时,会产生涡流引起震动,鼾声由此出现。然而,值得注意的是,如果呼吸道过于狭窄或阻塞到一定程度,打鼾者还有可能出现呼吸暂停、间歇缺氧、反复被憋醒等状况。故而,鼾声越响,并不意味着睡眠越好,也有可能是身体不适的警报经常打鼾对身体的影响
人的一生中有1/3的时间都在睡眠中度过,睡眠质量直接影响到人的生活和健康。
打鼾者,鼾声如雷,但并不意味着睡得很香。事实上,打鼾,是种缺氧的表现。它不仅仅会影响枕边人的睡眠质量,还可能对健康产生严重危害。
严重的打鼾通常由身体的不健康状况引起,长此下去,会进一步损害健康,形成恶性循环。
打鼾是怎么发生的
入睡后,打鼾者全身放松,肌肉松弛,上气道往下塌陷,引起气道局部狭窄。当气流通过狭窄部位时,会产生涡流引起震动,鼾声由此出现。
然而,值得注意的是,如果呼吸道过于狭窄或阻塞到一定程度,打鼾者还有可能出现呼吸暂停、间歇缺氧、反复被憋醒等状况。故而,鼾声越响,并不意味着睡眠越好,也有可能是身体不适的警报
经常打鼾对身体的影响
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征
打鼾者在睡眠过程中频繁出现呼吸暂停,会直接导致人体缺氧,很难进入深度睡眠,严重影响日常作息。值得注意的是,睡眠呼吸暂停综合征严重者可能出现严重低氧血症和高碳酸血症,部分患者还会出现急性呼吸衰竭,甚至并发夜间哮喘。
增加高血压、心脑血管疾病的风险
打鼾者的大脑长期处于缺氧、低压状态,容易导致高血压和心脑血管疾病。据统计,打鼾者患高血压的几率高达49.3%。
2型糖尿病发病的危险因素之一
研究表明,打鼾者糖尿病发病率在15%-30%,且打鼾与糖尿病发病相互影响。
影响记忆力、精神状态
打鼾者通常伴有白天嗜睡,日常注意力、记忆力、精神状态等也会受到影响,严重者会导致痴呆。
预防后患,刻不容缓
选择合适的枕头和床垫
挑选合适的枕头是十分必要的,过软或过低的枕头都会加重打鼾症状。选择适合自己高度的枕头,既可以保持良好的睡姿,又可以减轻舌体后坠,在一定程度上减轻打鼾。
注意睡眠姿势
通过侧卧的姿势进行睡觉,可以避免肌肉松弛后缀阻塞呼吸道,减少打呼的情况发生。
戒烟限酒,保持心情愉悦
酒精会麻木喉咙肌肉使其松弛,导致气道阻塞影响鼻部通气。同时,饮酒后会出现神经兴奋的表现,使上气道肌肉发生更严重的塌陷,导致打鼾症状加重。
另外长期吸烟也会影响人体的神经肌肉功能,尽管这种影响是长期缓慢的,但一旦出现症状就很难逆转。
适当运动锻炼,避免肥胖
大多数长期打鼾人群存在体重超标的情况,这是因为他们的咽壁相对肥厚,软腭、小舌、舌体等器官相对肥大,鼻咽腔相对狭窄,容易在睡着后发生气道受阻。因此,适当的减肥会减轻打鼾的症状。
出现以下情况,及时就医
>>>鼾声如雷、辗转反侧不能入睡,睡眠中出现呼吸暂停、憋醒,或出现打一打、停一停,鼾声高低不匀的情况。
>>>白天疲乏、嗜睡、注意力不集中、记忆力下降,夜晚夜尿增加的情况。
>>>在糖尿病、高血压基础上伴有睡眠打鼾,血压、血糖药物控制欠佳的情况。
最后我们建议,当出现打鼾的情况,应在医生指导下进行干预治疗,早诊断,早干预!