血压血糖血脂的正常值标准详细表:收藏最全血压血糖
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小西碎碎念
很多人都知道
血压、血脂、血糖、血尿酸
是四个衡量身体状况最基本的指标
但是却不大清楚,到底怎样的标准才算健康
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各年龄血压参照值对照表
血压过低,会使身体各部分的营养、氧气供应不足,产生眩晕、无力,甚至晕厥,同时也会增加卒中风险;血压过高,过高的压力会伤害各个器官组织,包括血管、心脏肾脏等,也会增加卒中风险。
人的血压不是一直稳定不变,在一天之内会有所变化,在一生之中有所变化,而且男性和女性的血压也会有所区别,所以就很需要这几张张表来做参考。
各年龄正常血压参考值对照表
年龄 | 收缩-男 | 舒张-男 | 收缩-女 | 舒张-女 |
16-20 | 115 | 73 | 110 | 70 |
21-25 | 115 | 73 | 110 | 71 |
26-30 | 115 | 75 | 112 | 73 |
31-35 | 117 | 76 | 114 | 74 |
36-40 | 120 | 80 | 116 | 77 |
41-45 | 124 | 81 | 122 | 78 |
46-50 | 128 | 82 | 128 | 79 |
51-55 | 134 | 84 | 134 | 80 |
56-60 | 137 | 84 | 139 | 82 |
61-65 | 148 | 86 | 145 | 83 |
幼儿血压正常血压参考值
年龄 |
收缩压mmHg |
舒张压mmHg |
新生儿 |
76 |
34 |
1~6月 |
70~100 |
30~45 |
6~12月 |
90~105 |
35~45 |
1~2岁 |
85~105 |
40~50 |
2~7岁 |
85~105 |
55~65 |
7~12岁 |
90~110 |
60~75 |
高血压诊断的一般参考标准
血压类别 | 收缩压 | 舒张压 |
理想血压 | 120左右 | 80左右 |
正常血压 | 130以下 | 85以下 |
正常高值 | 130~139 | 85~89 |
轻度高血压 | 140~159 | 90~99 |
临界高血压 | 140~149 | 90~94 |
中度高血压 | 160~179 | 100~109 |
高度高血压 | 180以上 | 110以上 |
单纯收缩性高血压 | 大于140 | 低于90 |
低血压 | 90以下 | 60以下 |
血压测值受多种因素影响,如情绪激动、紧张、运动、气温等,单一一次测量不能作为诊断结果;50岁以后或者有心脑血管病史的,建议每天按时测量血压并记录;此对照表为一般对照表,若有其他疾病,如糖尿病、肾病等,以临床医生建议为准。
高血压饮食建议
1. 多吃新鲜的蔬菜和水果
一天吃一次水果和蔬菜,可使中风危险性下降6%;一天吃5—6份水果和蔬菜,可使中风危险性下降30%!柑橘、甘蓝菜、萝卜、芹菜以及其他绿叶蔬菜,对心血管均有保护作用,可经常食用!
2. 多吃优质蛋白、低脂肪食物
吃优质蛋白食品,像鱼类、豆类、家禽类等,还可以帮助改善高血压患者的血管的通透性,恶性高血压患者每日脂肪摄入不可以超过50g。
3.少食油腻食物
尤其是动物脂肪,食用各种动物内脏(心、肝、肾)、肥肉、奶油、蛋黄、鳝鱼、蟹黄等含胆固醇、脂肪酸较高的食物。可以适量食用花生油、玉米油等植物油,为了避免加重肾脏的负担,蛋白质摄入量也不要太多。
4.喝胡萝卜汁
每天约需1000毫升,分次饮服。医学研究证明,高血压病人饮胡萝卜汁有明显的降压作用。
低血压饮食建议
1.饮食适宜荤素搭配
饮食要荤素搭配好,注意均衡。
2.多吃高蛋白的食物
比如鸡蛋、牛奶等,蛋白质对于人体是非常重要的,能够帮助我们提高人体的免疫力和抵抗力,对于提高血压也有一定的帮助。
3.可常食用桂圆、莲子等
可常食用莲子、桂圆、大枣、桑椹等有助养心益血的果品。
各年龄血糖参照值对照表
低血糖给患者带来极大的危害,轻者引起记忆力减退、反应迟钝、痴呆、昏迷,直至危及生命。部分患者诱发脑血管意外,心律失常及心肌梗塞。
高血糖还会引起大血管病变。糖尿病性大血管病变是指主动脉、冠状动脉、脑基底动脉、肾动脉及周围动脉等动脉粥样硬化。其中,动脉粥样硬化症病情较重、病死率高。约70%~80%糖尿病患者死于糖尿病性大血管病变。
血糖也不是一成不变的,随着进食、食物的消化和吸收,血糖也会有所变化,所以会有空腹血糖、餐后血糖两个数值作为参考。
血糖参考值及一般诊断标准
诊断条件 | 静脉-全血 | 毛细血管 | 静脉-血浆 |
正常参考值-空腹 | 3.9~6.1 | ||
正常参考值-餐后两小时 | 7.8以下 | ||
糖尿病-空腹 | 6.1以上 | 6.1以上 | 7.0以上 |
糖尿病-餐后两小时 | 10以上 | 11.1以上 | 11.1以上 |
糖耐受量受损-空腹 | 小于6.1 | 小于6.1 | 小于7.0 |
糖耐受量受损-餐后两小时 | 6.7~10.0 | 7.8~11.1 | 7.8~11.1 |
空腹血糖受损-空腹 | 5.6~6.1 | 5.6~6.1 | 6.1~7.0 |
空腹血糖受损-餐后两小时 | 6.7以下 | 7.8以下 | 7.8以下 |
轻度糖尿病:7.0~8.4mmoi/L;
中度糖尿病:8.4~10.1mmoi/L;
重度糖尿病:大于10.11mmoi/L;
孕妇空腹不超过5.1mmol/L。
除血糖外,糖尿病的诊断通常还需要配合糖耐量检测;有糖尿病史的,建议定期检测空腹血糖和餐后血糖,最好也可以定期检测静脉血糖。
高血糖饮食建议
1.早餐换成“稠的”
由于稀饭加热的时间较长,淀粉轻易转化为糊精进而易分解为葡萄糖,所以吃稀饭比吃主食更易于升高血糖。因此,早餐最好不要只喝稀饭,吃稠点的食物。
2.应多吃低热能食品
如黄瓜、大白菜、豆芽、菠菜、海藻类、蘑菇类、豆腐等。多选用粗杂粮代替细粮如红豆粥、莜麦面以及三合面、玉米面制作的馒头、面条等。
3.应多吃高纤维食品
多吃高纤维食品可使胃排空延缓,肠运转时间改变,可溶性纤维在肠内形成凝胶,可使糖的吸收减慢,同时可以增加耐饥力。高纤维食物包括麦麸、玉米皮等。
4.应少食多餐
在两餐之间饥饿时,可吃些黄瓜、西红柿等来加餐。不过加餐的量,要记得从正餐中减去。
低血糖饮食建议
1.应适量多吃“糖”
适量多吃‘糖’,快速增高血糖水平,是应对低血糖反应的主要措施。专家建议,补“糖”可用普通饮料、糖水、蜂蜜或果酱等。
2.应增加口服碳水化合物的量
需要增加口服碳水化合物的量,如馒头或面包。
3.应多吃富含蛋白质的食品
注射长效胰岛素者,为防止低血糖反应反复出现,可加食牛奶或鸡蛋等吸收较慢的富含蛋白质的食品。
各年龄血脂参照值对照表
血脂是血浆中的中性脂肪(甘油三酯和胆固醇)和类脂(磷脂、糖脂、固醇、类固醇)的总称。
一般血常规检查中检测的血脂主要是以下四种:
总胆固醇:增加常见于动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、传染性肝炎、门脉性肝硬化、某些慢性胰腺炎、自发性高胆固醇血症。减少见于严重贫血、急性感染、甲状腺机能亢进、脂肪痢、肺结核、先天性血清脂蛋白缺乏及营养不良。
甘油三酯:增高见于高脂血症、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、肾病综合征、胆道梗阻、甲状腺功能减退、急性胰腺炎、糖原累积症、原发性甘油三酯增多症。
高密度脂蛋白胆固醇(“好”胆固醇):减少提示易患冠心病;增高提示具有心血管保护作用。
低密度脂蛋白胆固醇(“坏”胆固醇):增多提示易患动脉粥样硬化所导致的冠心病、脑血管病。
血脂一般参考值
种类 | 参考值 |
总胆固醇 | 2.8~5.17mmol/L |
甘油三酯 | 0.56~1.7mmol/L |
男性-高密度脂蛋白 | 0.96~1.15mmol/L |
女性-高密度脂蛋白 | 0.90~1.55mmol/L |
低密度脂蛋白 | 0~3.1mmol/L |
高血脂饮食建议
1.应限制食物性胆固醇的摄入
食物中含胆固醇丰富的是鸡蛋黄、蟹黄和各种动物内脏,这些食物应尽量少吃,如一个蛋黄就含胆固醇200~300mg。这就是每天胆固醇摄入的最高量。
2.应限制脂肪的摄入
提倡科学的烹调方法。菜肴以蒸、煮和凉拌为主,炒菜少放油,尽量不煎、炸食品,少吃人造奶油食物。
3.限制总热量的摄入
除了限制脂肪外,提供热量的碳水化合物也应适当限制,也就是每天的主食要有所控制,做到每餐食无求饱。
4.应多吃富含膳食纤维的粗粮
多吃粗粮(如全麦面粉等)、杂粮(如豆类杂面等)和新鲜绿叶蔬菜。
低血脂饮食建议
1.应适当多吃点荤菜
适当多吃点荤菜,吃点蛋白质含量高的食物,以增加血管的张力。
2.饮食搭配要合理
饮食搭配要合理,要多喝水和适当多点盐分,这样可以增加血容量。
各年龄血尿酸参照值对照表
尿酸是人类嘌呤化合物的终末代谢产物。临床上,当血尿酸超过390微摩尔/升,就可诊断为高尿酸血症。临床资料显示,大多数的痛风病人的尿酸值都是超过420微摩尔/升。
血尿酸一般参考值
性别 | 参考值 |
男性 | 237.9~356.9μmol/L(4~6mg/dL) |
女性 | 178.4~297.4μmol(3~5mg/dL) |
高尿酸饮食建议
1.避免摄入富含嘌呤和蛋白质的食物
避免摄入高嘌呤(如海鲜)和蛋白质的食物,以饮食控制为主~
2.多饮水
每日饮水量保证在1500毫升以上。
3.主食应多以馒头、玉米为主
每餐主食应以馒头、面条、玉米为主,碳水化合物可以促进尿酸排出。
编辑:谭华英 责编:陈广泰