痛经头痛怎么治？月经期间痛经头痛如何舒缓

痛经头痛怎么治？月经期间痛经头痛如何舒缓行经期感冒是指经前或生理期间出现感冒症状，容易发生在气虚体质的女生身上，长久忽视可能会让免疫力下降、月经失调，严重时还可能变成难受孕的体质。搭配适度运动、在冷气房内注意保暖（特别是后颈部），可以保护不受到寒邪入侵。经前症候群是在月经来潮之前出现的各种症状，像头痛、腰酸、乳房胀痛、冒痘、情绪低落等，有些人甚至会出现类似感冒（行经前感冒），可以透过调理脏腑来改善。排卵期：月经周期第13～16日，子宫内膜明显增生，滤泡也渐渐成熟，此阶段是“阴转阳”过渡时期，会利用补肾气药物让功能运作顺畅，以便排卵。经前期：月经周期第17～28日，“阳气旺盛”时期，基础体温呈现高温，较常使用补阳的药物以维持基础体温。注意补气，可以避免经前外感。经前症候群如头痛、腰痛，喝玫瑰姜黄奶有助缓解

女性的生殖系统除了有孕育下一代的神圣使命外，还会影响到女性的整体健康和活力。只要发觉月经前后都会出现週期性的症状，中医可以透过“月经週期疗法”，在不同生理阶段使用不同药物调理，把长期以来的经前症候、痛经等症状减缓甚至根除。

月经周期疗法分为4阶段：

行经期：月经来潮的阶段。月经周期第29日～下个周期第4日，此时是“阳转阴”时期，使用理血舒气调经的药物，能让经血排出顺畅。如果有接受荷尔蒙疗法，或常出现周期性症状，要告知医师，才能确保疗程有效安全。

经后期：月经刚结束的时期。月经周期的第5～12日，此时的滤泡处在发育阶段，以中医语言来说即是“阴血酝酿”阶段。这时期会使用滋阴养血的药物，也因为“经水出于肾”，此阶段也会兼顾肾气。

排卵期：月经周期第13～16日，子宫内膜明显增生，滤泡也渐渐成熟，此阶段是“阴转阳”过渡时期，会利用补肾气药物让功能运作顺畅，以便排卵。

经前期：月经周期第17～28日，“阳气旺盛”时期，基础体温呈现高温，较常使用补阳的药物以维持基础体温。注意补气，可以避免经前外感。

经前症候群如头痛、腰痛，喝玫瑰姜黄奶有助缓解

经前症候群是在月经来潮之前出现的各种症状，像头痛、腰酸、乳房胀痛、冒痘、情绪低落等，有些人甚至会出现类似感冒（行经前感冒），可以透过调理脏腑来改善。

行经期感冒是指经前或生理期间出现感冒症状，容易发生在气虚体质的女生身上，长久忽视可能会让免疫力下降、月经失调，严重时还可能变成难受孕的体质。搭配适度运动、在冷气房内注意保暖（特别是后颈部），可以保护不受到寒邪入侵。

以乳房胀痛为例，从中医的观点来看，可简单分为肝肾阴虚（虚证）及肝气郁结（实证）：

肝肾阴虚型：乳房感觉胀痛，但是乳房软、腰膝痠软、月经量少或提前，容易口乾舌燥。

肝气郁结型：经前情绪忧郁、情绪暴躁、乳房胀痛且硬。

玫瑰姜黄奶

如果在月经来前常出现情绪不佳、胸闷、乳头疼痛、腹胀等症状，可以试试有疏肝行气效果的“玫瑰姜黄奶”。

做法：

将豆浆、牛奶或燕麦奶大约250ml煮滚后熄火。

加入玫瑰花5～7朵（可在中药行购得），盖上锅盖闷10分钟。

在杯中依照自己口味添加适量姜黄粉，最后把热热的玫瑰奶冲入杯中即可饮用。

注意：姜黄味道强烈，可以不添加，或一开始少量加入尝试。

经痛不用靠吃止痛药，1招“束脚式”缓解经痛症状

经痛依照不同的疼痛部位、性质及发作时间，中医将经痛分为几种情况：

以部位来看：

气滞型：少腹痛（肚脐下方左右侧），胀痛甚至痛及胸胁处，

血瘀型：小腹（肚脐下方中央处）刺痛的疼痛。

经前就开始疼痛、痛到不能按压的被归类为实证；经后作痛、痛但是按住可以缓解的则是虚证。但要注意，这些是很粗略的举例，临床上并不能因为单一项目就简单归类。

如果有经痛问题，除了吃药调理，也可以借助针灸舒缓经痛。不过仍有一些小技巧能帮助妳感觉好些，可以将热敷垫放在肾盂（位在后腰，脊椎两旁距离两指幅宽，和肚脐同高），配合瑜伽的束脚式，在腰后悬空处使用抱枕或是毛毯支撑，能快速纾缓疼痛，也有温肾阳的效果。